Багато запитують, які існують вправи для підтяжки сідниць і стегон, як правильно застосовувати та виконувати дані вправи, що ще потрібно дотримуватися крім вправ, яке харчування, режим дня, тренувань. Адже спорт і ідеальна фігура, це не подарунок, а результат роботи над собою і своїм тілом.
У статті ви дізнаєтеся кращі і самі ефективні вправи для підтяжки стегон і сідниць, як правильно виконувати дані комплекси вправ, щоб не травмуватися, а навпаки, досягти результату. Багатьом не вистачає сили волі і цілеспрямованості, щоб не здаватися, коли перші 2-3 тижні не буде ніяких результатів. Тільки регулярні та цілеспрямовані тренування дозволять вам підтягти свої сідниці і стегна, а також поліпшити свою фігуру. Дізнайтеся: гарні сідниці — вправи.
Вправи для підтяжки сідниць
Присідання з гантелями або без них
Щоб вправи для підтяжки сідниць допомогли вам досягти потрібного результату, виконуйте присідання з гантелями або без них. Робіть по 3 підходи і по 30-40 присідань за підхід. Коли побачите, що все просто, беріть гантелі.
Біг або ходьба
Щоб наші ефективні вправи для підтяжки сідниць зробили ваше тіло красивим, вам потрібно кожен день, після їди робити прогулянки по 20 хвилин, вранці, вдень і ввечері. Також можете бігати або ходити пішки після сну вранці або перед сном у парку. Дізнайтеся: вправи для пружності стегон і сідниць.
Вправи для підтяжки стегон
Плавання, лижі, велоспорт
Щоб вправи для підтяжки стегон допомогли вам, потрібно займатися активним видом спорту і вести активне життя, частіше рухайтеся. У цьому вам може допомогти плавання в басейні 3 рази в тиждень, катання на лижах або на велосипеді.
Фітнес, гімнастика
Щоб вправи для підтяжки сідниць і стегон дозволили вам знайти ідеальне, потрібне вам тіло, потрібно записатися на фітнес, гімнастику або виконувати дані тут в картинках і відео вправи. Дізнайтеся: вправи для тазобедренних суглобів.
Живлення і режим тренування
Також не забувайте, що важливо не тільки правильні і регулярні вправи і тренування для підтяжки стегон і сідниць, але і правильне харчування, режим тренувань. Вам потрібно зробити для себе план тренувань, записати в нього розклад, час, вправи, підходи, повторення.
Також намагайтеся не переїдати, їсти менше шкідливої їжі і більше овочів, фруктів, ягід, риби, каш. Тоді ви не тільки зможете підтягнути свої стегна і сідниці, то і стати здоровіше і красивіше.
SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео
Поділіться статтею в соц. мережах:
