Вправа велосипед і танці для схуднення.
Саме, здається, просте вправу «велосипед«, виявляється дуже ефективно в боротьбі з жировими відкладеннями на животі і талії. За допомогою цієї вправи можна дуже швидко і ефективно накачати прес і скинути непотрібні кілограми.
Найголовніше при виконанні «велосипеда», правильно проводити заняття.
Вправу потрібно виконувати з максимальним зусиллям. Робіть по десять, двадцять раз, два, три підходу.
Вправа велосипед
У положенні лежачи, руки за голову. Корпус трохи піднімаємо. Починаємо «крутити педалі». Також можна одночасно робити скручування, поперемінно в одну й іншу сторону.
Танці для схуднення
Красиві форми мрія кожної дівчини. Іноді потрібно докласти досить багато зусиль для досягнення бажаного результату. Але ж можна поєднувати приємне з корисним. Не завжди жорсткі дієти і фізичні навантаження дають бажаний результат. Ви любите танцювати і обожнюєте музику? Тоді танці обов’язково допоможуть вам схуднути і стати чарівною. Дізнайтеся: як схуднути без дієт.
Які танці допоможуть схуднути?
Дуже корисними і приємними для жінок є східні танці. Якщо займатися регулярно, ви будете втрачати у вазі до п’ятисот кілокалорій за годину. Ці танці дуже добре зміцнюють м’язи преса, плечей і спини. Також благотворно впливають на статеву систему.
Прекрасними для схуднення є латиноамериканські танці. На цих заняттях задіяні всі групи м’язів. Ви втрачаєте за одну годину занять приблизно дев’ятсот кілокалорій.
Для м’язів ніг і спини відмінно підійде Фламенко. Також прекрасно працює дихальна і серцево — судинна системи. Втрачаємо близько шестисот кілокалорій на годину.
Кращий спосіб схуднути
Відмінним для схуднення є джаз — модерн. Максимальна втрата ваги! Дуже серйозне навантаження на всі групи м’язів.
Також, одним з кращих є Зумба. Дуже ефективні танцювальні вправи з максимальним, швидким зниженням ваги.
Обов’язково потрібно врахувати, що для занять танцями для схуднення
— не потрібно приймати їжу за годину, півтора до занять і після них, пити воду можна в невеликій кількості. Дізнайтеся: краща програма для схуднення.
— можна займатися в тренажерному залі, так і вдома.
— для занять вдома придбайте спеціальні відео уроки.
— протипоказано займатися під час місячних».
Для будь-яких занять танцями для схуднення вдома і в залі можна найняти спеціального тренера. Він допоможе правильно підібрати комплекс танцювальних вправ саме для вас.
Не забувайте про правильне харчування і настрої.
Займайтеся з натхненням і задоволенням!
Читайте також:
Найшвидший спосіб схуднути
Поділіться статтею в соц. мережах:
