Віджимання на брусах програма тренувань

 

Віджимання на брусах програма тренуваньБагато запитують про віджимання на брусах програма тренувань, як її правильно виконувати, застосовувати і які існують методи, щоб розвинути силу, масу швидкість на брусах. Адже практично всі головні м’язи можна розвинути на брусах, тому дійте і у вас все вийде.

 

У статті ви дізнаєтеся як віджимання на брусах програма тренувань, дозволяє вам не тільки накачати м’язи, але і розвинути гнучкість і силу. У спорті не все вирішує тільки маса і накачані м’язи, так само важлива швидкість, гнучкість і сила. Тому тренуйтеся по наших порад і вправами і у вас все вийде. Дізнайтеся: віджимання на брусах широким хватом.

 

Поставте мету, мотивацію

Щоб віджимання на брусах програма тренувань дали більше результату, вам потрібна потужна і сильна мотивація. Для цього подумайте, навіщо ви хочете віджиматися на брусах, складіть для себе конкретну мету і дату, до якої потрібно реалізувати дану мету негайно.

 

План тренувань

Віджимання на брусах програма тренувань

Також щоб віджимання на брусах програма тренувань почала діяти, вам потрібно скласти план реалізації мети, яка буде наближати вас до поставленої мети. Тренуватися без мети, мотивації та плану тренувань безглуздо. Тому запишіть у план список потрібних вправ на брусах, підходи і повторення. Дізнайтеся: віджимання на брусах з вагою, обтяженням.

 

Віджимання на широких брусах

Віджимання на брусах програма тренувань

Щоб віджимання на брусах програма тренувань, дозволила розширити груди, плечі і інші м’язи, вам потрібно тренуватися на широких брусах. Тому робіть по 3 підходи по 20 віджимань на широких брусах.

 

Віджимання на вузьких брусах

Віджимання на брусах програма тренувань

Щоб віджимання на брусах програма тренувань змогли збільшити об’єм грудей, тренуйтеся на вузьких брусах.

 

Віджимання щоб накачати груди

Віджимання на брусах програма тренувань

Щоб віджимання на брусах програма тренувань, дозволила вам накачати груди, робіть на неї більше навантаження. Для цього при віджиманнях робіть якомога більше нахилу вперед, але не розгойдуючись. Взагалі намагайтеся підніматися і опускатися на максимум, так як спрощувати собі вправи немає сенсу, так як вони не дадуть результату. Дізнайтеся: віджимання на брусах користь і шкоду.

 

Віджимання для трицепсів

Віджимання на брусах програма тренувань

Якщо ви хочете, щоб віджимання на брусах програма тренувань допомогли накачати трицепси, а не груди, робіть нахили не вперед, а назад як можна сильніше.

 

Харчування

Щоб віджимання на брусах програма тренувань дали максимальний результат, потрібно не тільки вміти виконувати правильні вправи, але і правильно харчуватися. Їжте тільки корисну і натуральну їжу, в якій більше білків і вітамінів. Не переїдайте, пийте по 2 літра води на добу.

 

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради