Багато запитують, яка є користь і шкода від віджимань на брусах і як правильно навчитися віджиматися, щоб це давало більше користі, ніж шкоди для вашого організму, м’язів, здоров’я і сили. Є як позитивні властивості віджимань на брусах, так і негативні. Тому дотримуйтесь наших порад, і у вас все вийде.
У статті ви дізнаєтеся, як правильно виконувати віджимання на брусах і яка є користь і шкода від цього заняття. Читайте статтю і застосовуйте знання на практиці і тоді віджимання дадуть вам більше користі, ніж шкоди. Той, хто тренується, не використовуючи перевірені способи та поради, буде травмувати своє здоров’я. Дізнайтеся: віджимання на брусах широким хватом.
Користь віджимань на брусах
Перше, що є корисного в віджиманнях на брусах, так це розвиток маси м’язів, особливо грудні м’язи, трицепси і плечі. Якщо вам потрібні ці м’язи, робіть кожен день по 3 підходи на віджимання на брусах з 10-30 разів за підхід.
Друга користь віджимань на брусах, це розвиток вибухової сили. Для цього потрібно намагатися правильно віджиматися, але швидко. Для цього вчіться дихати рівно і правильно віджиматися на брусах. Дізнайтеся: віджимання на брусах з вагою, обтяженням.
Третя користь віджимань на брусах, це розвиток швидкості. Це особливо корисно для спортсменів, які займаються боротьбою, це дозволяє їм швидше і сильніше бороть противника і перемагати в змаганнях.
Шкода віджимань на брусах
Перше що шкідливо віджиманнях на брусах, так це не правильне дихання, так як більшість новачків неправильно дихають під час віджимань. Вчіться правильно дихати, щоб виключити травматизму. Дізнайтеся: віджимання на брусах програма тренувань.
Надмірні навантаження на серце
Друга причина шкоди віджимань на брусах, це надмірні і різкі навантаження під час віджимань, що шкідливо для серця. Тому вам потрібно повільно і поступово збільшувати навантаження, щоб серце встигало звикати до навантажень.
Поділіться статтею в соц. мережах:
