Багато запитують, яка є система тренувань на турніку для початківців з нуля, як її застосовувати на практиці і з чого вона складається. Адже тренування на турніку, можуть не тільки накачати всі основні групи м’язів, але і поліпшити вашу швидкість, силу і потужність тіла.
У статті ви дізнаєтеся як система тренувань на турніку для початківців з нуля, може допомогти вам у досягненні поставлених цілей, як правильно діяти по даній системі і що в неї входить. Слідуйте нашим порадам в картинках і відео, і ви зможете досягти потрібних результатів у спорті. Дізнайтеся: тренування на турніку програма для початківців.
Тренуйтеся на турніку щодня
Щоб система тренувань на турніку для початківців з нуля, почала працювати і допомагати, вам потрібно намагатися тренуватися на турніку кожен день.
Збільшуйте кількість підтягувань
Також вам потрібно намагатися з кожним тренуванням робити на 1-2 підтягування більше і робити по 3 підходи. Наприклад, ви робите сьогодні 5 підтягувань за підхід і таких підходів 3. Завтра вам потрібно буде підтягуватися 6 разів за підхід і також 3 підходи. Дізнайтеся: програма тренувань на турніку для початківців.
Правильно підтягуйтеся
Ще система тренувань на турніку для початківців з нуля вимагає правильних підтягувань. Намагайтеся підтягнутися хоча б 1 раз правильно до підборіддя і опуститися на витягнуті руки. Коли ви зможете зробити правильно 1 підтягування, то незабаром тренуючись, кожен день, ви зможете вже через місяць підтягуватися 10-30 разів за 1 підхід. Дізнайтеся: освоюємо підтягування на перекладині з нуля.
Дихання
Також намагайтеся тримати правильно дихання під час підтягувань. Робіть вдих, коли підтягуйтеся до підборіддя і вихід коли опускаєтеся на витягнуті руки.
Поділіться статтею в соц. мережах: