Підтягування на турніку з нуля

 

Підтягування на турніку з нуляБагато хто хоче знати, як почати правильні підтягування на турніку з нуля, щоб досягти певного успіху. Адже кожен починав підтягуватися на турніку з нуля, але одні досягли в цьому спорті більшого успіху, інші кинули тренування. Головне – це займатися і не опускати руки перед труднощами і обставинами.

 

У статті ви дізнаєтеся про те, як виконувати підтягування на турніку з нуля, що для цього потрібно робити і які є вправи і рекомендації. Застосовуйте всі знання на практиці і тренуйтеся тривалий час, поки не побачите потрібного вам результату. Так як, не почавши займатися, ви так і не зрозумієте, на що ви здатні. Дізнайтеся: схема підтягувань на турніку з нуля для початківців.

 

 

Підтягування на турніку з нуля

 

Щоб почати виконувати підтягування на турніку з нуля, вам потрібно поставити для себе мету і план її реалізації. Наприклад, ваша мета підтягуватися про 20 разів за один підхід правильно. План реалізації: займатися підтягуванням щодня і щотижня збільшувати кількість підтягувань на 5. Тоді через місяць ви досягнете своєї мети.

 

Підтягування на турніку з нуля

 

Без мети ніхто нічого в спорті не досягає, але також потрібен план реалізації мети, в який входить розклад тренувань, вправи, кількість підходів і повторень. Також потрібна мотивація, щоб не здаватися і йти до поставленої мети. Дізнайтеся: вправи на турніку для початківців програма.

 

Підтягування на турніку з нуля — Вправи

 

Займайтеся підтягуваннями на турніку з нуля по можливості кожен день, бажано у вечірній час.

 

Підтягування на турніку з нуля

 

Робіть спочатку 1 неповне підтягування 3 підходи, потім 1 повна підтягування і з кожним днем збільшуйте кількість підтягувань на 1.

 

 

Якщо потрібен відпочинок м’язам, то тренуйтеся через день, 3 рази в тиждень.

 

Підтягування на турніку з нуля

 

Краще зробити 1 правильне підтягування, ніж 10 неправильних підтягувань, так як цього потім буде складно відучитися. Дізнайтеся: підтягування на турніку програма для початківців.

 

Підтягування на турніку з нуля – Рекомендації

 

Перед початком занять на турніку з нуля, обов’язково зробіть легку розминку. Не забувайте про активний спорт: біг, ходьба, плавання, теніс, велоспорт.

 

Підтягування на турніку з нуля

 

Їжте по можливості натуральну і корисну їжу, не передайте, їжте маленькими порціями по 5 раз в день.

 


Пийте більше води, до і після їжі ходіть 10-15 хвилин. Це не дасть відкластися зайвому жиру, який буде заважати вашим тренувань.

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради