Багато запитують, який є комплекс вправ з гантелями для жінок, чоловіків і підлітка, як його правильно дотримуватися і виконувати, так як вправ з гантелями дуже багато і все залежить від ваших цілей. За допомогою гантелей, можна прибрати зайву вагу, стати здоровішими, краще, сильніше і впевненіше.
У статті ви дізнаєтеся, який є комплекс вправ з гантелями для жінок, чоловіків і підлітків, що входить у цей комплекс і як правильно його виконувати. Взагалі краще займатися спортом регулярно, щоб не травмувати своє серце, тому визначтеся, ви будете займатися спортом все життя чи ні. Так як якщо ви скиньте зайву вагу, вам все одно потрібно буде продовжувати підтримувати свої форми вправами і харчуванням. Дізнайтеся: комплекс вправ з гантелями в домашніх умовах для початківців.
Поставте мету
Щоб комплекс вправ з гантелями для жінок, чоловіків і підлітка допоміг вам потрібно поставити для себе конкретну мету, навіщо і для чого ви хочете займатися цими вправами. Без конкретної цілі, ви як більшість новачків не витримаєте і кинете заняття в перші тижні тренувань.
Складіть план тренувань
Щоб комплекс вправ з гантелями допоміг вам потрібно скласти чіткий план реалізації своєї мети. У план тренувань запишіть всі необхідні вправи, підходи, повторення, режим і час тренувань. Працюйте за планом і у вас все вийде. Без чіткого плану дій неможливо досягти мети точно також як без конкретних дій. Дізнайтеся: вправи з гантелями будинку.
Присідання з гантелями
Щоб комплекс вправ з гантелями для жінок допоміг вам скинути зайву вагу, придбати потрібні форми і досягти мети, виконуйте присідання з гантелями 3 рази в тиждень, по 3-5 підходів і за 30 присідань за підхід або навіть більше. Поступово починайте робити навантаження, так як різкі навантаження шкідливі для здоров’я.
Качайте м’язи гантелями
Щоб комплекс вправ з гантелями для чоловіків і підлітка, дозволили вам накачати красиві м’язи, стати сильнішими, витривалішими, сміливіше, вище, швидше, вам потрібно качати м’язи гантелями. Для цього виконуйте згинання рук як на картинках і відео, піднімайте гантелі на плечі, робіть махи, жим лежачи і всі вправи, які роблять навантаження на ті м’язи, які ви хочете накачати. Дізнайтеся: кращі вправи з гантелями.
Харчування
Щоб комплекс вправ з гантелями для жінок, чоловіків і підлітка допоміг вам досягти мети, потрібні і важливі не тільки правильні вправи, техніка і режим тренувань, але також і правильне, здорове харчування. Їжте тільки корисні і натуральні продукти: м’ясо, рибу, овочі, фрукти, молочні продукти, каші і пийте по 2 літри води або навіть більше на добу.
Поділіться статтею в соц. мережах:
