Всі хочуть знати ефективний комплекс вправ на турніку для всіх груп м’язів, але знати, не означає діяти. Маючи знання про правильних і ефективних вправах, ви не зможете нічого добитися, поки не почнете їх застосовувати на практиці і наполегливо працювати над собою.
У статті ви дізнаєтеся кращий комплекс вправ на турніку для всіх груп м’язів, як їх правильно виконувати, коли, скільки підходів і повторень потрібно, який режим тренувань і харчування. Адже головне щоб у вас було бажання, прагнення, знання і пристрасть, тоді ви будете діяти, і шукати нові вправи. Дізнайтеся: як накачати м’язи на турніку.
Комплекс вправ на турніку
Перше, що вам потрібно щоб комплекс вправ на турніку почав працювати, це почати створювати і ставити для себе цілі. Великі цілі дозволять вам досягти більшого за менший час, а дрібненькі цілі можуть взагалі вас не мотивувати до дій. Запишіть свою велику мету і тоді комплекс вправ на турніку, буде для вас простим заняттям улюбленою справою.
Також важливо скласти план реалізації даної мети, щоб чітко знати, що потрібно робити щодня, щоб ваша мета реалізувалася. Після цього потрібно просто кожен день робити хоч щось із списку, складеного плану. Тоді рано чи пізно добереться до своєї мети. Дізнайтеся: підтягування для розширення спини.
Комплекс вправ на турніку – вправи
Виконуйте цей комплекс вправ на турніку, щодня або хоча б через день, 3 рази в тиждень. Перед початком тренування, зробіть розминку для всього тіла, щоб не травмувати свої м’язи і здоров’я.
Підтягування на турніку, широким і вузьким хватом
Всі найкращі вправи на турніку пов’язані саме з широким і вузьким хватом. Так як вузький хитає об’єм грудей і інших м’язів, а широкий ширину грудей, піч і інших м’язів. Також робіть підтягування з виходом, з додатковою вагою, зворотним хватом, підтягування спиною, підтягування з прямими ногами і інші вправи. Дізнайтеся: користь підтягувань на турніку.
Комплекс вправ на турніку – рекомендації
Щоб дані потягування на туніці і комплекс вправ на турніку, давали ефект робіть для кожного виду, 2-3 підходи по 5-10 підтягувань з перервою 2-3 хвилини. У день виконуйте не більше 3-4 видів підтягувань. Не перевантажуйтеся перший час, а краще поступово з кожним тренуванням покращуйте ефект і кількість підтягувань.
Також не забувайте використовувати додатковий вага, коли ви навчитеся підтягуватися більше 20 разів тим чи іншим видом підтягування. Також їжте корисну їжу, фрукти, овочі, м’ясо, рибу і ті натуральні продукти, де більше вітамінів.
Поділіться статтею в соц. мережах:
