Гімнастика тибетських ченців Око Відродження

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняПитання збереження і відродження молодості ніколи не перестане бути актуальним, адже кожному хочеться продовжити своє життя і бути при цьому здоровим і виглядати молодо. Для цього придумуються таблетки, дієти, крему, терапії і т. д. Але результат все одно себе не виправдовує і лише з однієї простої причини – джерело молодості, здоров’я і краса знаходяться усередині нас самих, кожна людина сама в змозі керувати своїм життям. У цій думці сходяться всі великі мудреці. Але як же, запитаєте ви, навчитися контролювати своє життя? Вся справа у внутрішній енергетиці, якою можна керувати за допомогою відкриття тибетських ченців – гімнастика Око Відродження, або як її ще називають Око Одкровення, П’ять тибетців, про яку дізналися завдяки книзі, яку написав Пітер Кэлдер.

Зміст

  • Про енергетичних центрах
  • Як правильно займатися?
  • Перший ритуал
  • Другий ритуал
  • Третій ритуал
  • Четвертий ритуал
  • П’ятий ритуал
  • Шостий ритуал
  • Рекомендації до практики

Про енергетичних центрах

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняКожен з нас хоча б раз чув про таке поняття з йоги як чакри – психоенергетичні центри, через які проходить життєва енергія. Вони поширені в буддизмі, юдаїзмі, аюрведи і в різних альтернативних видах медицини. Що стосується тибетських лам, то у них більше поширене поняття – вихори відродження. Вони являють собою енергетичні вихори в тонкій матерії людини. Їх всього 19, 7 з яких є основними. Коли людина здорова і молодий, ці вихори рухаються дуже швидко і виходять за межі людини, коли людина старіє і хворіє, вони навіть не досягають границь тіла. Більш докладно про це писав у своїй книзі «Око відродження. Древній секрет джерела молодості» Пітер Кэлдер. Основні вихори розташовані наступним чином:

  • Самий нижній розташований біля основи тулуба;
  • Другий-трохи вище – на самій верхній точці лобка;
  • Третій – нижче пупка;
  • Четвертий – в центрі грудної клітки;
  • П’ятий – у основи шиї;
  • Шостий і сьомий розташовані в голові, друг над іншому.

Що стосується решти вихорів, то вони відповідають суглобам.

Як стверджує у своїй книзі Пітер Кэлдер, щоб повернути молодість і здоров’я, необхідно підтримувати вихрові потоки на належному рівні, домагатися, щоб вони йшли з високою швидкістю і виходили за межі людського тіла, таким чином, все тіло і органи будуть насичуватися життєвою силою. Забезпечити це допоможуть 5 простих вправ ченців Око Відродження, які підійдуть як для жінок, так і для чоловіків. Взагалі правильно їх називати не вправами, а ритуалами.

Як правильно займатися?

Око Відродження включає в себе п’ять тибетських ритуалів, які необхідно виконувати щодня по наростанню. Займає це всього декілька хвилин, тому дозволити їх собі може кожен, тим більше що вони не вимагають якоїсь фізичної підготовки. Просто встаньте з ранку, витратьте 5-10 хвилин вільного часу на вправи, і ви будете заряджені енергією на весь день.

Спочатку, себе треба буде змушувати, і дуже важливо вивести гімнастику Око Відродження в звичку, як ви звикли вранці чистити зуби.

Ніякого додаткового обладнання не потрібно – просто килимок, ковдру, можна навіть на килимі.

Перший ритуал

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняДаний ритуал (вправа) дозволяє «включити» енергетичні вихори, задати їм інерції і швидкості. Техніка виконання найпростіша з усіх інших вправ.

  • Встаньте прямо. Витягніть руки горизонтально в сторони до рівня плечей. Зафіксуйте очима в одну точку перед собою.
  • Почніть обертатися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі на одному місці, при цьому намагаючись утримувати погляд на вибраній точці, і, втративши її з виду, швидко повертаючи голову, випереджаючи обертання, знову фіксуючи її.
  • Вращайтесь так, поки не відчуєте легке запаморочення.

Перший час запаморочення буде виникати швидко, буквально через кілька обертань. Необхідно, щоб вестибулярний апарат звик. Поступово ви зможете збільшувати кількість кіл. Почніть з 3-х обертів і, у міру звикання, збільшуйте їх.

Головне не перейти межу, не довести себе до сильного запаморочення. І не збільшуйте кількість вихорів понад 21, навіть якщо ви не відчуваєте запаморочення. Гіперстимуляція вихорів, на думку ченців, призводить до дисбалансу, особливо у жінок.

Другий ритуал

Таке ритуальне дію необхідно виконати відразу слідом за першим, щоб стабілізувати і посилити енергетичні вихори. Для цього техніка виконання вимагає лягти на підлогу на спину.

  • Витягніть руки уздовж тіла, притисніть долоні до підлоги.
  • Відірвіть голову від підлоги і потягніть до грудей, практичні торкаючись підборіддям грудини.
  • Слідом підніміть прямі ноги від підлоги і потягніть на себе, не згинаючи коліна, але НЕ відриваючи таз від підлоги. Якщо розтяжка дозволяє, можете підтягти ноги до себе максимально близько.
  • Опустіть голову і ноги на підлогу, розслабтеся і повторіть все заново.

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняПід час виконання другого ритуалу Око відродження, необхідно дотримуватися правильне дихання. Перед виконанням повністю звільнити легені від повітря. Почніть піднімати голову і ноги на повільному, але глибокому вдиху.

Зрозуміло, далеко не кожна людина зможе так просто підняти прямі ноги вгору. Тому, якщо ви ставитеся до їх числа, почніть практику з підняття зігнуті в коліні ніг.

Третій ритуал

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняСлід відразу за першими двома, але виконувати його потрібно стоячи на колінах. При цьому коліна намагайтеся ставити на ширині тазових кісток. Техніка виконання:

  • Покладіть долоні на задню поверхню стегна, під сідниці.
  • Нахиліть спочатку голову вниз (на видиху), впираючись підборіддям до грудей, потім підніміть вгору і закиньте назад, розкриваючи при цьому плечі і грудну клітку і намагаючись прогинатися в хребті (на вдиху).
  • Поверніться у вихідне положення і повторіть.

У цій вправі важливо дотримуватися обережності, не робити різких рухів, не сильно закидати голову і не відхиляти саме тулуб назад – таз і ноги повинні залишатися на одному місці.

Крім того, це вправу слід з обережністю виконувати, якщо у вас є проблеми з хребтом.

Четвертий ритуал

Техніка виконання п’ятого ритуалу Око Відродження дещо складніше попередніх, тому воно спочатку може даватися з працею.

  • Сядьте на підлогу, витягніть перед собою прямі ноги, долонями упріться в підлогу на рівні кульшових суглобів.
  • Притисніть підборіддя до грудей (на видиху), потім закиньте голову назад, при цьому піднімаючи таз вгору, доводячи тулуб до горизонтального положення (на вдиху).
    Поверніться у вихідне положення і повторіть.
  • Руки і ноги у верхній точки повинні бути перпендикулярні підлозі. Тобто ваше положення повинно чимось схожим на стіл.

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняБільшість непідготовлених жінок і чоловіків не зможуть з першого разу довести тіло до горизонтального положення і не треба намагатися цього досягти через силу. Робіть так, як виходить, і поступово результат не змусить себе чекати.

П’ятий ритуал

Цей ритуал є у всіх східних практиках, просто називається по-різному. Це справді унікальне вправа, що володіє цілющою силою. Техніка виконання:

  • Ляжте на живіт, обіпріться руками в підлогу на рівні плечей і упріться пальцями ніг в підлогу.
  • Прогніться в спині, випроставши руки і відірвавши стегна від підлоги, максимально закинувши голову назад (на видиху). Це положення знайоме всім як поза кобри.
  • Підніміть таз вгору, не змінюючи положення кистей і стоп. В ідеалі у вас повинен вийти трикутник (на вдиху).
  • Поверніться у вихідне положення і повторіть.

Гімнастика тибетських ченців Око ВідродженняЦе вправа досить складна, так як вимагає хорошої розтяжки і гнучкості. Більшість не зможе виконувати його спочатку правильно, тому буде необхідність у підгинанні колін, щоб повністю випрямити спину як на фото.

Шостий ритуал

Є ще шостий ритуал, однак його можна застосовувати тільки людям, воздерживающимся від сексуального життя. Крім того, починати практикувати його можна тільки повноцінно освоївши вищеописані 5 ритуалів, а для цього потрібно, часом, кілька років. Техніка виконання схожа з йогівської наули, тільки без руху м’язами живота, а також схожа на вправу вакуум для живота.Гімнастика тибетських ченців Око Відродження

Прийнято вважати, що шостий ритуал не підходить для жінок, у всякому разі, автор книги Пітер Кэлдер ніде не згадує про те, що жінкам теж треба виконувати його. Можливо, це пов’язано з тим, що мова все-таки спочатку йде про тибетських монахів, які все життя живуть в утриманні.

Рекомендації до практики

ЧГімнастика тибетських ченців Око Відродженнятоби практика Око відродження успішно освоювалася і давала максимум користі, рекомендуємо вам ознайомитися з наступними рекомендаціями:

  • Рівномірно збільшуйте кількість повторень. Тобто в першу тиждень зробіть всього 3 повторення кожного ритуалу. Через тиждень додайте 2 повторення, потім ще 2 і т. д. поки не досягнете 21 рази. Єдине виключення – перший ритуал. Його можна виконувати більше, хоча ченці не рекомендують, про це ми вже писали вище.
  • Практикувати потрібно щодня, або вранці, або перед сном. В ідеалі виконувати його до світанку. Коли ви добре засвоїте техніку виконання, ви можете практикувати ритуали і вранці, і ввечері.
  • Обережно виконуйте ритуали з прогибами, якщо є проблеми з хребтом. А також необхідно бути обережними людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Для жінок протипоказаний п’ятий ритуал в період менструації.
  • Рекомендується після ритуалів приймати теплу ванну або душ.
Настанова - Корисні поради