Багато запитують, чим же корисна ходьба пішки, з чим пов’язана дана користь і відсутність протипоказань, навіть у хворих людей. Лікарі визнали ходьбу пішки самим корисним і безпечним видом спорту, як для здорових, так і хворих людей. Наприклад, біг протипоказаний деяким людям, а ось ходьба навпаки дозволяє швидше вилікуватися від захворювань.
У статті ви дізнаєтеся, чому і чим корисна ходьба пішки на свіжому повітрі, для дорослих, дітей, підлітків, чоловіків і жінок. Рух – це життя, ось чому ходьба настільки корисна для здоров’я, а нижче в статті ви дізнаєтеся ряд причин, чому саме ходьба пішки, а не біг, корисна для здоров’я, кожної людини і неважливо, який ваш вік, і здоров’я, на сьогоднішній день.
Чим корисна ходьба пішки
Ходьба покращує роботу серця
Перша причина того, чому ж ходьба все ж корисна, так це тим, що вона сприятливо впливає на здоров’я вашого серця і навіть покращує його роботу. Справа в тому, що потрібно тримати гармонію свого тіла і розуму і ходьба дозволяє вам контролювати цей процес. Ходіть по 20 хвилин вранці, вдень і ввечері, і ви самі переконаєтеся в результаті. Дізнайтеся: як бігати, щоб схуднути.
Ходьба покращує роботу мозку
Також ходьба пішки корисна тим, що поліпшує роботу мозку. Після тривалої прогулянки, людина може краще і якісніше працювати, придумувати нові ідеї і бути набагато працездатні, ніж інші, які працюють не відриваючись.
Ходьба дозволяє розслабитися і відпочити
Також найкращі ліки від стресу, депресії і втоми – це ходьба пішки. Коли ви ходите, ви здатні уважно дивитися на природу, бачити нові картинки, а не тільки постійне місце, де ви працюєте, спите, їсте і займаєтеся улюбленими справами. Коли ви почнете ходити по 15-20 хвилин, 3 рази в день, ви зможете встигати більше і при цьому тримати себе в гарному самопочутті. Ваш сон покращитися і також посприяє поліпшенню роботи травлення. Дізнайтеся: як правильно займатися спортом.
Ходьба прибирає зайву вагу і додає бадьорості та сил
Також помічено, що якщо людина ходить кожен день по 20 хвилин 3 рази в день пішки, регулярно, особливо до і відразу після їжі, він не страждає зайвою вагою. Ходьба сприяє прискоренню переробки їжі і це факт. Якщо ви хочете зберегти фігуру, не обов’язково мучити себе дієтами і складними навантаженнями, достатньо просто ходити відразу після їжі на свіжому повітрі по 10-20 хвилин і ви, самі помітите результат.
Що корисніше ходьба або біг
Однозначної відповіді на те, що корисніше ходьба або біг, немає, і не буде. Але доведено, що якщо ви пройдете одну і ту ж дистанцію або пробіжите її, ефект від цього не погіршиться і не покращитися. Справа тільки в тому, що деяким людям протипоказаний біг, хтось не вміє бігати правильно і травмує своє серце.
Тому набагато корисніше і безпечніше просто ходити пішки і чим частіше і довше, тим краще. Ходіть на прогулянки в ті місця, де більше свіжого повітря, менше машин, заводів і більше природи. Виходьте на прогулянку вранці як поїли, вдень і ввечері, особливо корисно гуляти за 1-2 години до сну, щоб швидше заснути, заспокоїтися і виспатися.
Поділіться статтею в соц. мережах:
