Чи є можливість збільшити свій зріст?

У цій статті буде всебічно розглянуто питання можливості збільшення росту людини в будь-якому віці.

Всі способи роботи зі своїм ростом можна розділити на дві категорії:

• Додаток зростання з допомогою візуальних ефектів (правильно підібраний гардероб, підбори, зачіска);
• Фізичні вправи і інші методики, що дозволяють реально збільшити своє зростання і вирости незалежно від статі і віку.

Зростання людини на 80% закладений генетикою. Решта 20% – це фізичні навантаження, харчування, загальний стан здоров’я людини. Які фактори найбільше впливають на зростання?

Впливають на зростання фактори

Як вже було написано вище, людина буде високим або не дуже, закладено в нас природою і спадковістю. Але є період в житті, коли впливати на зростання цілком можливо як у бік його збільшення, так і зменшення. Це дитячий і юнацький вік. У середньому вважається, що зростання продовжується до 20 років. Але цей період у кожного індивіда може зрушуватися на кілька років як в одну, так і в іншу сторону.

Фактори, що впливають на зростання в дитячому та юнацькому віці:

• Спадковість;
• Збалансоване харчування. Достатня кількість білка, кальцію і вітамінів заставу не тільки здоров’я дитини, але і його потенційний успіх у збільшенні потрібних сантиметрів;
• Правильні фізичні навантаження. Особливо корисні в дитячому і юнацькому віці заняття плаванням і легкою атлетикою. Підняття ж надмірних тягарів, в тому числі і в тренажерному залі, навпаки, здатне уповільнити і навіть зупинити зростання;
• Загальний фізичний стан організму. Часті хвороби сприяють гальмуванню росту дитини. Особливо треба стежити за станом щитовидної залози;
• Шкідливі звички. Куріння, алкоголь, відсутність нормального сну, все це фактори, що впливають не тільки на загальне здоров’я підлітка, але і на його зростання. Науково доведено, що палять, діти (активно чи пасивно) виростають нижче свого прогнозованого зростання;
• Гормони. Коли людина спить, його тілі відбувається вироблення соматотропіну гормону, який безпосередньо відповідає за ріст людини. Він починає вироблятися через 2 години спокійного сну. І для того, щоб гіпофіз добре впорався з синтезом цього гормону, необхідно від 9 до 11 годин сну.

Популярні методики

Всі методи для того, щоб збільшити свій зріст, можна умовно розділити на 4 види:

• Самий ефективний і популярний фізичний метод. Даний метод спрямований на роботу з тілом за допомогою різних розтяжок, методик і фізичних вправ;
• Фізіологічний Метод припускає наповнення органів вітамінами і мікроелементами і добре працює тільки в зв’язці з першим;
• Метод гормонотерапії. Даний метод підходить далеко не всім і не рекомендується для застосування у разі порушення роботи систем організму, особливо щитовидної залози;
• Найбільш важкий і небезпечний метод додавання зростання хірургічний. За допомогою апарата Ілізарова можна збільшити довжину кінцівок від 6 до 16 сантиметрів.

Найпопулярнішими фізичними методиками для того, щоб вирости, є:

• Тренування, розроблені за методикою Берга;
• Тренування, розроблені за методикою Норбекова;
• Вправи, що виконуються з допомогою гравітаційних черевик;
• Заняття комплексу йоги для розтягування хребта;
• Різноманітні вправи у висі для розтягування зростання.

Як стати вище на 10 см?

Це питання може бути особливо актуальним для підлітків. Саме вони найчастіше задаються питанням, як прискорити зростання. Додаток зростання відбувається за рахунок подовження кісток. Закінчується цей процес, як правило, після 20 років. Хрящова тканина хребта і кісток остаточно твердне і кардинальна зміна зростання далі неможливо.

У зрілому віці додати в зростанні люди можуть тільки за рахунок виправлення постави і розтягування хрящової тканини хребта. Весь комплекс може додати до 7 см зросту.

У підлітків, коли формування ще не закінчилося, і хрящова тканина не огрубіла, зрости на 10 см і більше стає цілком можливим.

Дієта для збільшення зростання

Дієта для бажаючих збільшити свій зріст аналогічна дієті людей, які бажають вести правильний спосіб життя.

• Необхідно знизити споживання жирних, що викликають набір ваги продуктів (фастфуд, жирні страви й солодкі газовані напої краще виключити зовсім);
• У раціоні має бути багато овочів, фруктів і зелені (в ідеалі до 1,5 кг в день). Це дозволить своєчасно поповнювати баланс вітамінів і мікроелементів, задіяних у процесі метаболізму, додасть корисних речовин;
• Сухофрукти. Це джерело корисних мікроелементів і амінокислот, необхідних організму;
• Вода, особливо тала, запускає всі цілющі системи в організмі і сприяє його очищенню й омолодженню. Вона дуже корисна для тих, хто хоче стати вище;
• Зернові і бобові. Особливо корисні пророщені зерна;
• Солі кальцію, фосфор і вітамін А. Їх максимальна кількість містять наступні продукти: жирна морська риба, яйця, вершки, сметана, печінка.

Вправи на збільшення зростання

Існує досить багато методик і вправ, які пояснюють, як збільшити зростання тіла. У цій статті будуть наведені комплекси, доступні для виконання вдома. Розглянемо докладніше, як змінити зростання тіла в домашніх умовах.

Дуже ефективні різноманітні висы на турніку:

• Звичайний вис на турніку. Виконується зовсім просто. Потрібно обхопити долонями планку турніка і постаратися висіти як можна довше;
• Існує інший варіант – висіти до 30 сек., але виконувати 3 підходу;
• Будь-який варіант краще виконувати 3-5 разів на день;
• Підтягування до рівня підборіддя на турніку. Кількість разів і підходів залежить тільки від вашої фізичної підготовки. Рекомендуємо між підтягуваннями висіти на турніку кілька секунд для кращого результату;
• Повороти тулуба в висі на турніку;
• Повороти ногами у висі на турніку (зразок маятника);
• Обертання тазом у висі на турніку (з прямими ногами);
• Піднімання ніг у висі на турніку. Спочатку можна піднімати зігнуті в колінах ноги, а при досягненні гарної фізичної форми, і прямі ноги. З часом можна буде додати махи ногами.

Хороший ефект дають заняття на гімнастичній стінці, будь-які комплекси на витягування хребта. Наприклад, “кораблик”. Коли, лежачи на животі, піднімаєш зведені докупи руки і прямі ноги якомога вище, і на самій високій точці тримаєшся як можна довше. Можна виконувати кілька підходів з фіксацією за 30 секунд до 3 хвилин (залежно від фізичної підготовки).

Відмінно працюють вправи на основі комплексу йоги. Такі як “котячі потягування” і “кобра”.

Висновок простий: люди, охочі збільшити своє зростання можуть досягти цього в будь-якому віці.