Багато запитують, як робити і з чого почати біг підтюпцем, так як це самий корисний вид спорту з небагатьох, він займає почесне 3 місце після ходьби і плавання. Тому бігати потрібно кожен день, або хоча б через день по вечорах, так як вранці бігати не бажано, але при бажанні, можете бігати і вранці і ввечері.
У статті ви дізнаєтеся, чим корисний біг підтюпцем, і як зайнятися цим видом спорту. Звичайно, простіше просто записатися в секцію з легкої атлетики, щоб тренер вас тренував, так як у нього є досвід в даній сфері спорту, і він вас багато чому навчить. Але якщо ви не хочете витрачати гроші, тоді можете займатися за нашими рекомендаціями дані в фото і відео. Дізнайтеся: як накачати грудні м’язи.
Біг підтюпцем — з чого почати
З розминки
Перше з чого починається біг підтюпцем, так це з легкої розминки перед бігом і взагалі. Зробіть розминку всього тіла, від голови до ніг. На це йде не так багато часу, в середньому 10-15 хвилин, але зате після розминки, ви будете бігати краще, з користю і не нашкодите своєму здоров’ю, серця, спині і кістках, м’язах.
З харчування
Нерозумно починати біг підтюпцем, наприклад для схуднення, без правильного харчування. Спочатку вам потрібно зробити для себе правильний раціон харчування. Почніть їсти невеликими порціями 5-6 разів на день, не переїдайте, їжте менше жирної їжі, м’яса і так далі. Почніть вживати фрукти, овочі в свіжому вигляді, а також ягоди, каші на молоці або воді, рибу та інші корисні продукти. Це поліпшить ваше здоров’я, тривалість життя і посилить ефект і швидкість схуднення за допомогою бігу підтюпцем. Дізнайтеся: як накачати грудну клітку.
З вибору місцевості
Також біг підтюпцем, потрібно починати з правильного підбору одягу, яка не буде заважати вам бігати, взуття, щоб не травмувати ноги і місцевості. Бажано бігати не твердої, не заасфальтованій дорозі для бігу. Бігати по асфальту дуже небезпечно як для здоров’я, так і для ваших ніг і м’язів. Тому підберіть правильний маршрут для щоденних пробіжок.
Поділіться статтею в соц. мережах:
