Вітаю Вас, мої шановні передплатники і читачі. Раз Ви вже тут, то напевно зацікавилися статтею «тренажер для підтягування з противагою». Ну що ж – давайте детально розберемося, що ж це за звір, які вправи можна робити і для чого він застосовується. Також ми коротко розглянемо його характеристики і позначимо рекомендації. Вперед!
Зміст (Згорнути)
- Як користуватися
- Рекомендації
Хоч для переважної більшості атлетів базові вправи і штанга (як основний тренажер) знаходяться на першому місці, все ж не варто забувати і про чималу значущості допоміжних і спеціальних тренажерів. До таких тренажерів можна віднести «Гравитрон» — так, саме таку назву має цей тренажер з противагою.
Як називається ще
Також, відвідуючи тренажерні зали, Ви можете почути такі назви цього агрегату (по-іншому його і не назвеш у силу його габаритів): машина Гравитрон, верстат Гравитрон, тренажер Гравитрон, ну і, звичайно ж, просто Гравитрон.
Можливо, на сьогоднішній день спортсмени і любителі вже придумали ще кілька смішних назв цього вкрай корисного тренажера, але в цілому цей блоковий тренажер називається саме так. Думаю, Ви не сплутаєте його ні з чим.
Для чого застосовують
Давайте подумаємо логічно: якщо це спортивне обладнання має противагу, значить, він спрямований на полегшення роботи на ньому. Для чого це зроблено? Щоб люди, які тільки почали займатися своїм тілом або ще незміцнілі молодики (маю на увазі тінейджерів), змогли виконувати такі базові вправи, як підтягування на перекладині, віджимання на брусах без проблем.
Адже не всі можуть підтягнутися на турніку або віджатися на брусах в силу нерозвиненості мускулатури або надлишкової ваги. Ось на це і спрямований цей тренажер – він готує людину до заняття на оригінальних конструкціях – турніку і брусах. Як він це робить?
Ну, дивіться. Ви, напевно, чули вислів «підготовчі вправи». Як Ви думаєте, до чого вони готують? До основним або базовим вправам. Аналогічна картина вимальовується і в разі нашого Гравитрона – він є підготовчою сходинкою на підйомі до використання оригіналів – поперечини і брусів. Працюючи на ньому, Ви зможете поступово звикати підняття власної ваги, що дозволить з часом перейти до базових вправ без використання противаги.
Але постійте – це ще не все. Як не дивно, але цей верстат також використовують і досвідчені культуристи для «добивання» своїх м’язів, а також для виконання дроп-сетів при подтягиваниях. Думаю, для тих, хто легко справляється зі своєю вагою, ця машина може послужити як ще один спосіб «сушки» верхнього плечового поясу. Ну, а якщо Ви настільки потужні, що Вам недостатньо своєї ваги при подтягиваниях, то з допомогою пояса можна причепити додаткові обважнювачі.
Як ми бачимо, цей тренажер досить ефективний. А як користуватися ним я розповім нижче.
Технічні особливості і характеристики
Тренажер спроектований таким чином, щоб за допомогою системи блоків компенсувати вагу людини або трохи полегшити підтягування і віджимання. Наприклад, хлопець важить 75 кілограмів, але він підтягується всього 3 рази. При використанні цього тренажера він може виставити противагу 50 кг (або більше, або менше – як завгодно), виходить він підтягується як би з власною вагою, але в 25 кілограм (75 – 50 = 25).
Після певного періоду часу він може, наприклад, зменшити значення противаги до 40 кг, що, в підсумку, призведе до роботі з власною вагою в 35 кг
Ну, а якщо вже зовсім погані справи у подтягиваниях і віджиманнях, то сміливо виставляємо свій власний вагу на тренажері (сподіваюся, Ви знаєте свою вагу?) і підтягуємося без особливих проблем.
Якщо почати перераховувати всі його фізичні дані, типу загальна вага, висоту і ширину, то, думаю, Ви занудьгуєте. Ну, кому буде цікаво читати одні цифри? Тому зазначу лише те, що необхідно знати для роботи на Гравитроне. Це загальна вага блоків – максимальний 70 кг, вага кожного з них – 5 кг. Ну, що? Переходимо до вправ?
Які вправи можна виконувати
Як Ви зрозуміли з усього вищеописаного, на Гравитроне можна віджиматися на так званих брусах, а також підтягуватися на своєрідною перекладині. В принципі, ці вправи нічим не відрізняються в плані техніки виконання від оригінальних: при подтягиваниях підборіддя доводити до перекладини, а при віджиманнях на брусах лікті повинні бути вище плечей.
Як користуватися
Для того, щоб прийняти вихідне положення, Вам знадобиться забратися на тренажер – він досить високий (майже 2,5 метра). Для цього є спеціальні сходинки – стаємо на них. Після колінами стаємо на спеціальні подушки, а руками беремося за необхідну рукоятку. Ось і все, вихідна позиція готова.
Далі — справа за малим, і Ви починаєте тренуватися. Ах, так, трохи не забув – перед тим, як залазити на цього «мастодонта», обов’язково виставте необхідну вага противаги, якщо Ви, звичайно, не вирішили зайнятися скелелазінням.
Рекомендації
Як і перед будь-яким важким вправою, тут теж необхідно розминатися. Підготуйте свої м’язи і суглоби до роботи, не ризикуйте.
Якщо щось незрозуміло – не соромтеся звертатися за рекомендаціями та вказівками до тренера або до людей, які мають досвід «спілкування» з цим тренажером.
Ну, ось ми і з’ясували, для чого потрібен тренажер для підтягування з противагою. Сподіваюся, Вам сподобалася стаття. В такому випадку нею можна поділитися зі своїми знайомими і друзями в соціальних мережах. Свої думки Ви можете висловити в коментарях. А я з Вами прощаюся – дякую всім, всім пока. І не забудьте підписатися на оновлення блогу.
