Уявіть, до недавнього часу я думав, що холестерин – це вкрай несприятлива субстанція для нашого здоров’я. Але так сильно я ще ніколи не помилявся. Всім привіт, хлопців. Сьогодні я б хотів поговорити про те, що таке холестерин і чим він небезпечний.
Зміст (Згорнути)
- Що є холестерин
- Спосіб життя, формує «злі холестеринчики»
- Чим може бути небезпечний холестерин?
- Не плутайте!
Досить цікава тема, з моєї точки зору, з якої Ви дізнаєтеся, що негативне ставлення до холестерину не підкріплена нічим. Якщо цікаво, то уважно читайте матеріал, підібраний спеціально для Вас, дорогі читачі.
Перш, ніж приступити до основного посилу цієї теми, я хотів би сказати, що отримана мною і донесена до Вас інформація, може здатися якимось маренням з першого погляду, але повірте – я посилаюся на достовірні джерела, мають під собою наукові факти, обґрунтування, дослідження та висновки. «ПроТвойСпорт» порожняк не гонить!»
Що є холестерин
Пропоную опустити всю наукову термінологію (це нудно і трудночитаемо), і просто визначити для себе, що холестерин – це органічна речовина, з’єднання, що отримується з їжі. Якщо Ви здорова людина, що не має жодних проблем з травною системою, то про небезпеку холестерину можна поки що не думати. Пізніше я поясню чому.
До речі, Ви чули про поняття корисний або шкідливий холестерин? Як Ви розумієте, один робить добро (давайте я максимально спрощуючи поняття) для Вашого організму, а інший – і добро, і зло. Ось так ось.
Примітно, що холестерин стає хорошим або поганим тільки з-за дій нас самих, якщо, звичайно, Ви не маєте якихось запалень внутрішніх органів. Так от, причиною утворення великої кількості поганого холестерину, який завдає певної шкоди нашому здоров’ю, є наш спосіб життя і шкідливі звички.
Підкреслю – якщо у Вас немає збуджених внутрішніх органів. Так що небезпека холестерину криється не в самому холестерин, а в нашому способі життя.
Спосіб життя, формує «злі холестеринчики»
Як я вже говорив, факторів, що впливають на утворення поганий форми цього з’єднання, може бути кілька, причому діють вони, як правило, комплексно. Серед них можна виділити:
- незбалансоване, неправильне харчування, де співвідношення головних нутрієнтів далеко від необхідних;
- часте потурання власним шкідливих звичок, як куріння, алкоголізм, переїдання, надмірне вживання жирної і вуглеводної їжі на фоні малої кількості білкової;
- малорухливий спосіб життя і, як наслідок, зайва вага.
До речі, як збалансувати свій раціон я частково описав у статті «КБЖУ – що це таке». Якщо хочете правильно харчуватися і не страждати від зайвої ваги, в тому числі і з-за проблем з холестерином, то можете заглянути – повинно допомогти.
Комплексний вплив всіх вищеописаних факторів і призводить до утворення великої кількості шкідливого холестерину. Тому моя Вам порада: займіться вирішенням цих проблем, і з холестерином проблеми зійдуть на «ні».
Чим може бути небезпечний холестерин?
Ну, почну з того, що холестерин є в будь-якій клітинці нашого тіла. Ось візьміть навмання будь-яку, навіть саму крихітну, частина тіла, і я вам зі стовідсотковою гарантією скажу, що там є холестерин.
Більше того, холестерин (в помірних кількостях) просто необхідний нам всім. Крім цього, грудне молоко багате холестерином, який впливає на зростання малюка. Так що перше, чим може бути небезпечно це органічна речовина (точніше, його недостача) – це порушенням безлічі функцій організму. Але це так – другорядне.
Поганий же холестерин небезпечний утвореннями каменів у жовчному міхурі або розвитком атеросклерозу і деяких форм діабету, підвищенням тиску (гіпертонія). Цей список можна продовжувати, але хіба перерахованого не вистачає? Тому ще раз раджу: не боріться з наслідками (з самим підвищеною кількістю шкідливого холестерину), а з причинами (з способом життя).
Як би там не було, але повністю відмовлятися від жирної їжі (головний джерело холестерин) не потрібно – холестерин необхідний нашому тілу, але в визначених кількостях. Хоча, навіть якщо Ви будете пачками є вершкове масло, з великою часткою ймовірності, що організм надлишок жирів або виведе, або пустить на потрібну справу. Знову-таки, за умови, що у Вас немає хворих нирок або печінки.
Краще зробити наголос на обмеження споживання швидких вуглеводів (солодкого, мучного) – це явно буде краще.
На доказ важливості жирів і холестерину скажу ось що: мене от, наприклад, постійно дивували цифри в дієтах атлетів, які набирають масу, або займаються для розвитку фізичних якостей.
В дієтах атлетів приблизно (в середньому) знаходиться 30% жирів, тобто на 30% вся їжа атлетів складається з жирів. Хоча, здавалося б (інтуїтивно), їх повинно бути менше. Але ні – жири потрібні для нормального засвоєння їжі, а холестерин взагалі для нормального функціонування тіла. Робіть висновки.
Не плутайте!
Назва статті хоч і несе негативний сенс, але от зміст вийшло двояким. Тому поясню ще раз: не плутайте хороший і поганий холестерин. До того ж поганий він тільки наполовину, адже, як би там не було, він продовжує виконувати і свої позитивні функції, але це вже зовсім інша історія.
Можу Вас запевнити, що, якщо Ви почнете стежити за тим, яку їжу Ви їсте, як часто приділяєте час фізкультури, як сильно Ви боріться зі своїми шкідливими звичками, проблеми з холестерином повільно, але впевнено перестануть Вас турбувати.
Багато чого змінюється в цьому світі, але тільки не укладення моїх статей! Підписуйтесь на оновлення блогу, залишайте коментарі до статті, і, звичайно ж, діліться цією корисною інформацією зі своїми друзями в соціальних мережах – нехай теж будуть в курсі. До скорого.
-
Так
-
Тільки з статті дізнався (ла)
-
Він нешкідливий
-
Мені це не важливо
Голосувати »»
Завантаження …
