Що розуміють під витривалістю людини?

Що розуміють під витривалістю людини?

Всім привіт. Напевно ви чули про таке фізичному якості, як витривалість, і саме про неї піде мова, а конкретніше про те, що розуміють під витривалістю людини. Я детально опишу це якість, а також спробую висвітлити його з кожної зі сторін. Отже, починаємо.

Зміст (Згорнути)

  • Що значить витривалість?
  • Чому не можна пити?
  • З якими іншими якостями не можна розвивати витривалість
  • Висновок
  • Як Вам вже напевно відомо, всі наші організми володіють набором певних якостей: сила, гнучкість, швидкість, спритність і витривалість. Звичайно, кожна з цих якостей індивідуально, але все-таки у чотирьох з них є дещо спільне, а ось витривалість тримається, так би мовити, «особняком».

    У Вас виникало в голові питання «Чому?», коли Вам кажуть, що пити на тренуванні не можна? Напевно виникало. І це пов’язано з витривалістю: як саме – розповім нижче. Хоча, варто зауважити, що ті, хто говорить подібне, мають рацію лише наполовину – пити можна і потрібно під час силового тренування, а під час кардіо – ні, і то не у всіх випадках.

    Що значить витривалість?

    Витривалість – це здатність людини (організму, якщо хочете) певний час виконувати одну і ту ж роботу без падіння працездатності і якості роботи. В даному випадку фізичних вправ.

    У кого-то витривалість більше, а комусь доведеться її напрацювати. Для цього існує безліч комплексів вправ, спеціальні аеробні програми та багато іншого. Але варто розуміти, що витривалість буває загальна, а буває спеціальна. Хочете запитати, чим вони відрізняються? Заради Бога, мені неважко розповісти.

    Що розуміють під витривалістю людини?

    Загальна

    Давайте я Вам наведу приклад. До початку взагалі всіх занять Ви могли пробігти, наприклад, кілометр без зниження швидкості, задишки. В той же час ви робили якесь вправу (наприклад, звичайні присідання) по 25 разів, після чого Ви помічали, що більше не зможете зробити жодного разу. Ну, це так – для простоти пояснень.

    І ось ви починаєте пробігати не кілометр, а кілометр і сто метрів двісті метрів, триста… і так далі. Приблизно через місяць подібних постійно збільшуються пробіжок Ви помітили, що вже під час присідань Ви не обмежуєтеся 25 повтореннями, а в стані виконати всі 50. Це і є загальна витривалість. І повірте, вона не обмежується тільки працездатністю ніг, на те вона і загальна.

    За рахунок бігу Ви збільшили працездатність своїх ніг, хоча не займалися ні дня, використовуючи присідання. До речі, подібний приклад можна застосувати і до будь-якого іншого вправи.

    Спеціальна

    О, тут все трохи простіше. Спеціальна витривалість спрямована на конкретну область, частина або частини тіла.

    Тобто якщо Ви щодня будете виконувати згинання рук з гантелями на біцепс з малими вагами, але з великим числом повторень, то через місяць Ваші результати будуть значно відрізнятися від первісних.

    Хоча, якщо ви спробуєте пробігти більше ніж кілометр, то у Вас нічого не вийде (я маю на увазі без особливої напруги, примусу самого себе). Тобто вправи на біцепс ніяк не вплинули на витривалість ніг, дихальної системи, преса, а лише обмежилися витривалістю рук. Це і є спеціальна.

    Чому не можна пити?

    Так уже влаштований наш організм, що під час бігу, плавання, спортивної ходьби, велоезды та іншої діяльності, пов’язаної з активною участю в ній дихальної системи, приймати воду не можна, зокрема у великому і середньому кількості. Це впливає на витривалість – вона знижується.

    Не буду описувати весь ланцюжок подій, що відбуваються в організмі. Повірте – це нецікаво. Але є просвіт: можна робити один-два невеликих глотка або прополоскати горло, намочити мову.

    Тому, якщо Ваша розминка перед силовий тренуванням складалася з бігу або роботи на орбітреку, велотренажері, стрибках на скакалці, то я Вам не рекомендую відразу ж вливати в себе силу-силенну води – на користь це не піде. Інша справа пиття після важкого підходу в жимі лежачи, присіданні зі штангою. Розумієте про що я?

    З якими іншими якостями не можна розвивати витривалість

    Спочатку скажу з якими якостями, як правило, витривалість розвивається «плече до плеча». Це швидкість і спритність. Саме з ними в тандемі найлегше розвинути витривалість.

    Що розуміють під витривалістю людини?

    Трохи складніше справа йде з гнучкістю. Чесно сказати, взагалі не уявляю, як це зробити (маю на увазі розвинути одночасно ці дві якості). Як це взагалі виглядає? Вправи на розтяжку під час бігу або плавання? Тому не можу дати точну відповідь на це питання.

    А ось з чим точно не варто паралельно тренувати витривалість, так це з силою. Мало того що у Вас нічого не вийде, так ще і час даремно втратите. Це абсолютно різні якості, як темпераменти холерик і меланхолік. Звичайно, деяка витривалість розвивається одночасно з силою і навпаки, адже не буває абсолютно нічого чистого. Навіть тих же темпераментів. Але все ж не варто займатися подібною «нісенітницею».

    Прийміть просто на віру, що сила і витривалість тренуються окремо. Наприклад, перші півроку Ви активно налягали на силові вправи з великими вагами і малим кількістю повторень. А потім раптом вирішили переключитися на маленькі ваги і велика кількість повторень, хоча продовжили використовувати ті ж вправи. Так і виходить, що спочатку тренувалася сила, а після – витривалість.

    Висновок

    Що ж, ми з Вами з’ясували, що розуміють під витривалістю людини, з якими можна, а з якими якостями можна тренувати, а також встановили той факт, що витривалість може знижуватися від надлишкового прийому води.

    Я з Вами прощаюся: підписуйтесь на оновлення мого блогу, діліться цією статтею з друзями в соціальних мережах, а також залишайте свої коментарі. Всім пока.

    Настанова - Корисні поради