Про користь для схуднення води з лимоном

Про користь для схуднення води з лимоном

Зміст

  • 1 Корисні властивості води з лимоном
  • 2 Рецепт приготування води з лимоном
  • 3 Лимонна вода для схуднення
  • 4 Обмеження при прийомі
  • 5 Користь води з лимоном: відео
  • 6 Відгуки споживачів

Вже не для кого не секрет, що лимон є джерелом вітаміну С. Але до недавнього часу було складно уявити, що цитрусова вода допомагає в процесі схуднення. Що ж дозволило напою настільки голосно про себе заявити?Вся справа у ферментах, що містяться в цитрусовому фрукті.

Мікроелементи не тільки знижують апетит, але і сприяють прискоренню обмінних процесів. І що важливо спалювання жирів не є одним з ключових достоїнств продукту.

Корисні властивості води з лимоном

Американська медична асоціація більше досягла успіху у вивченні особливостей цитруса. Так як проблема ожиріння відчутніше всього на цьому континенті.

Завдяки дослідженням було виявлено:

Про користь для схуднення води з лимоном

  • Поліпшення функцій травного тракту, видалення токсинів з печінки, перешкода утворення каменів у нирках:
  • знижує симптоми печії;
  • зменшує газоутворення в кишечнику;
  • позбавляє від відрижки;
  • сприяє розрідженню жовчі і токсинів (ферменти лимона впливаю на «отрути» і сечову кислоту, а вода виводить з організму).
    • Містяться в напої вітаміни групи А, В, С, Р, а також велику кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору і цинку сприяють нормальній роботі мозку і нервової системи.

    Про користь для схуднення води з лимоном

    • Допомагає при схудненні:
  • покращує метаболізм;
  • перешкоджає відкладенню надлишкових кілограмів;
  • насичує організм пептином (компонент, який відповідає за почуття голоду);
  • розщеплює жири.
    • Знижує ризик появи і розвитку серцево-судинних захворювань:

    Про користь для схуднення води з лимоном

  • очищає кров від надлишку холестерину і цукру;
  • робить стінки судин більш гнучкими;
  • знижує високий тиск.
    • Активізує захисні функції організму та зміцнює імунітет:
  • бореться з інфекціями;
  • підвищує продуктивність імунної системи;
  • протистоїть простудних захворювань.
    • Покращує стан шкірних покривів. Відзначено, що при сильному забрудненні організм намагається вивести шкідливі речовини через епітеліальні клітини (прищі, вугри і т. п.). Але в силу того, що теплий напій виводить токсини і шлаки допомогою шлунково-кишкового тракту – шкірні покриви будуть сяюче матовими. Плюс, вітамін З (якого в лимоні на 30% більше в порівнянні з іншими цитрусовими) перешкоджає появі пігментних плям і зморшок, а також володіє омолоджують властивостями.

    Що важливо калорійність води з лимоном мінімальна:

    • очищена вода не містить білків, жирів або вуглеводів;
    • у 15 грамах лимона визначають 0,14 гр білків, 0,02 гр жирів й 0,45 гр вуглеводів.

    Тому енергетична цінність «еліксиру» — 2,4 ккал.

    Рецепт приготування води з лимоном

    Рецепти води з лимоном обмежуються тільки фантазією. Разом з цитрусом можливо використовувати багато складових: кориця, мед, імбир і т. п.

    Про користь для схуднення води з лимоном

    • Вода з соком:
  • 3-4 столових ложки свіжовичавленого лимонного соку;
  • розбавити ½ склянкою теплової води.
    • Перемелений (подрібнений) лимон з водою:
  • 15 грам лимона (або дві чайні ложки);
  • залити ½ склянкою теплової води.
    • Вода з лимоном, імбиром і медом:
  • 2 грами подрібненого імбиру змішати з водою;
  • залити необхідно ½ склянки гарячої води і трохи дати напою настоятися (15-20 хвилин);
  • додати 3-4 столових ложки соку (або 2 чайні ложки перемеленого лимона) і 1 чайну ложку меду;
  • ретельно перемішати.
  • Про користь для схуднення води з лимоном

    • Вода з лимоном і медом

    Найбільш оптимальним варіантом, в комплексі дієти з фізичними навантаженнями, є додавання меду в напій. Це не тільки додасть енергії, але й активізує мозкову діяльність:

  • 1-2 чайні ложки меду (2 ч. л. = 55 ккал);
  • 3-4 столових ложки соку/2 чайні ложки подрібненого лимона;
  • змішати з ½ склянкою теплової води.
  • Корисні поради для приготування напою

    • Використовуйте свіжовичавлений лимонний сік.
    • Воду для напою використовуйте не газовану.
    • Не використовуйте лід або холодну воду при приготуванні напою. Температура води – тільки тепла/гаряча.

    Лимонна вода для схуднення

    Вперше ретельно вивчила вплив лимонного напою при схудненні Тереза Чонг. Англійська дієтолог навіть написала книгу про вплив цитруса на організм і рекомендації до вживання фрукта.

    Про користь для схуднення води з лимономТ. Чонг бере до уваги не повну, але часткову зміну звичайного раціону і підкреслює необхідність мінімальних фізичних навантажень для приведення тіла в тонус, зниження ваги при вживанні напою. В результаті діяльність організму і стан (фізичний і моральний) помітно поліпшується. Але що важливо відчувається легкість і значне зниження маси тіла, так як здійснилася повне очищення.

    Особливо досягти такого результат допомагає популярна на даний момент дієта «Суперчистка», жорстка методика, якої полягає в утриманні прийому їжі близько 2-3 днів. Меню дієти складається з проносного чаю і лимонної води.

    Хоча, цю дієту випробували на собі багато голлівудські зірки і повністю позбулися від шлаків, основним недоліком такого методу є часткова втрата корисних для організму мінерально-вітамінних комплексів.

    Найрозумніше використовувати менш стресові лимонні дієти. Приміром, прийом цитрусового напою, знизивши кількість уживаних калорій або виключивши надмірно жирну їжу в комплексі з фізичними навантаженнями.

    Про користь для схуднення води з лимоном

    В результаті:

    • Метаболізм покращиться.
    • Шлаки і зайві жири втечуть.
    • Зникне постійне відчуття голоду.
    • Помітно знизиться апетит.

    Але, як і у будь-якого продукту, лимон має протипоказання до застосування та норму прийому в добу:

    • Дозування для кожної людини індивідуальна, так як безпосередньо залежить від ваги та схильності організму. Нормою прийнято вважати вживання 0,5-1 літра цитрусового напою, розділивши прийом 2-3 рази на день (щоб не порушити кислотність).
    • Також дієтологи наголошують, що випивати теплу воду з лимоном необхідно натщесерце і приблизно за 30 хвилин до їжі. А після прийому – необхідно змити рот або почистити зуби. Так як речовини, що сильно роз’їдають зубну емаль.
    • Помічено, що додавання фрукта в повсякденну їжу сприяє більш цілеспрямованому впливу на зниження ваги. Окропивши лимонним соком салати, сир або м’ясо (з цедрою) організм засвоює більше живильних речовин, чим і досягається більший ефект.
    • Брати воду з лимоном слід щодня, але знижувати або зовсім припинити вживання — при появі сильної печії, дискомфорту у шлунку, появі висипу.

    Обмеження при прийомі

    Про користь для схуднення води з лимономБагато, стараючись, п’ють цитрусовий напій цілий рік, але у такому разі слід мінімізувати дозу свіжовичавленого соку з одного до половини лимона на добу (а в деяких випадках робити перерву хоча б на два-три тижні). Інакше напій призведе до алергічних реакцій, виразок шлунка та інших захворювань.

    Визначають також категорії людей, для яких лимонний напій може згубно позначитися на здоров’ї. Це групи, у яких відзначено:

    • Підвищена кислотність шлунка. Рясне скупчення вітаміну С в продукті сприяє подразнення стінок шлунка і підвищення кислотності.
    • Алергічна реакція на цитрусові. Призводить до висипу або загальним подразнення шкірних покривів, утруднення дихання.
    • Категорії людей, що приймають снодійні лікарські препарати. Дані ліки в комплексі з ферментами лимона сприяють уповільненню роботи травних систем, тим самим руйнуючи стінки шлунка і підвищуючи кислотність.
    • Наявність виразок у шлунково-кишковому тракті. Все той же вітамін С у великих кількостях сприяє більш швидкому роз’їдання стінок ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тому цій групі людей не рекомендується приймати лимонний сік.

    Незважаючи на це багато дієтологів сперечаються, що вода або термообробка (при додаванні в процесі приготування їжі) значно згладжує вплив мікроелементів фрукта на шлунок. У будь-якому випадку, при наявності хвороб шлунково-кишкового тракту небажано вживати лимонний напій без попередньої консультації лікаря.

    Користь води з лимоном: відео

    Але користь лимонної води загальновідома і доведена. Переконатися в цьому ви можете самі, ознайомившись з наступним відео:

    Відгуки споживачів

    У мене підвищена кислотність. При сильній спеці я впиваю воду з лимонним соком. Звичайно, я намагаюся змішувати не більше чайної ложки соку з водою. Але для когось це може бути і багато.

    У підсумку, я не страждаю ніяким дискомфортом в шлунку і помітила, що у мене покращилося самопочуття. Після того як почала пити воду з лимоном – я забула про набряки, висипаюся і відчуваю себе приголомшливо.

    Олена

    Про користь для схуднення води з лимоном

    У мене свій рецепт. І до речі п’ю воду з лимоном виключно на ніч, так як після неї дуже хочеться їсти. За тиждень я скинула 2-3 кг (з урахуванням того, що я не «налягала» на їжу).

    Загалом, видавлюю половину лимона на склянку теплої води і перемішую. Ось і весь рецепт.

    Тетяна

    Про користь для схуднення води з лимоном

    Дурниця все це. Жир по «щучим велінням» не спалюється. А тільки коли витрата калорій вище ніж їх надходження.

    Але згодна що лимон з водою покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виводить токсини і зміцнює імунітет. Це на собі перевірено.

    Катя

    Про користь для схуднення води з лимоном
    Насправді значного результату при схудненні, без зменшення споживаних калорій, вода з лимоном не дасть. У будь-якому випадку напій допоможе вивести шлаки з організму, додасть енергії і бадьорості вранці, а також посилить метаболізм і зміцнить імунітет. А чи п’єте ви лимонну воду? Чи відчули якісь зміни? Поділіться своїм досвідом в коментарях.