Одяг для пауерліфтингу та бодібілдингу

Одяг для пауерліфтингу та бодібілдингу

Всім доброго часу доби, мої дорогі читачі і передплатники. Сьогодні я Вам представлю весь список одягу для займаються пауерліфтингом, а також трохи розповім про додаткову екіпіровці. Також я дам Ван кілька рекомендацій, пов’язаних з одягом. Готові?

Зміст (Згорнути)

  • Одяг по вправам
    • Для жиму лежачи
    • Для присідань
    • Для станової тяги
  • Додаткова екіпіровка
  • Рекомендації під час занять
  • Висновок
  • Як, напевно, всі ми з Вами знаємо, пауерліфтинг – силовий вид спорту, званий також троеборьем.

    Триборство складається з трьох базових вправ, у яких потрібно виконати лише одне повторення, але з максимально можливою вагою.

    Для збільшення поднимаемого ваги, а також позбавлення себе від травм (або хоча б їх зниження), пауэрлифтерами використовується спеціальний одяг для пауерліфтингу.

    Як не дивно, але для кожного окремого вправи одяг застосовується різна, хоча в деяких вправах може використовуватися одна і та ж екіпірування, наприклад, пояс.

    Так, для присідання та станової тяги атлети застосовують різне взуття – «штангетки» і «самбетки», звані також «борцовками». Така різновид обумовлена специфікою вправ.

    Це можна порівняти з «літньою гумою» на автомобілі в зимовий час року – незручно, так ще й небезпечно для здоров’я. Сподіваюся, Ви не з тих, хто економить на шинах? Також раджу купувати одяг у перевірених магазинах, щоб вона була міцною і зручною.

    Одяг для пауерліфтингу та бодібілдингу

    Це що стосується змагального пауерліфтингу. Під час тренувань може використовуватися інша, більш проста взуття – кросівки, кеди або інша спортивна взуття з плоскою підошвою. Але детальніше про це я розповім трохи нижче. Давайте розглянемо одяг по вправам.

    Одяг по вправам

    Для жиму лежачи

    У жимі штанги лежачи застосовується наступна одяг:

    Жимовая майка (якщо це не безэкипировочный пауерліфтинг – там використання додаткового одягу заборонено) – підходять не всі фірми, що випускають такі майки. Для конкретної федерації необхідно самостійно уточнювати виробника, дозволеного до використання. Це стосується і будь-якої іншої спеціальної одягу.

    Напульсники або кистьові бинти – можуть бути різної довжини (від 40 до 70 см), необхідні для збереження суглобів, а також для збільшення поднимаемого ваги на кілька кілограм.

    Звичайні шорти. І будь-яка спортивна взуття, наприклад, кросівки.

    Для присідань

    Присідання зі штангою характеризуються наступною одягом:

    Спеціальний пояс – необхідний для підтримки хребта і запобігання травм.

    Наколінники або бинти для колін – можуть досягати 2-х метрів кожен, існує кілька способів намотування бинтів. Вони також служать для зниження вірогідності травм суглобів і збільшення поднимаемого ваги.

    Спеціальний комбінезон, званий «трико» або спеціальні шорти – вони також спрямовані на запобігання травм, а також на підняття більш важкої ваги.

    Звичайна одноколірна футболка (без малюнків, без брендів, можливо тільки фірми «Адідас» — вона є спонсором), але без коміра.

    «Штангетки» — взуття з твердою підошвою і невеликим каблуком.

    Для станової тяги

    У становій тязі зазвичай застосовують:

    — той самий пояс, що і при присіданнях;
    — ті ж бинти або наколінники;
    — той же комбінезон («трико»), але не шорти;
    — «самбетки» або «борцовки» — взуття з тонкою підошвою та високою шнурівкою.

    Додаткова екіпіровка

    На змаганнях можливе використання спеціальних тапочок, подібних «чешкам», а також гетр – це і красиво, і в деякому сенсі допомагає піднімати критичні ваги. Ще одним додатковим атрибутом може бути своя магнезія або будь-яке інше подібне речовина для запобігання ковзання штанги в руках.

    Одяг для пауерліфтингу та бодібілдингу

    На змаганнях необхідно при собі мати знеболюючі мазі або інші препарати – всяке буває і ніхто з нас не застрахований, погодьтеся.

    Якщо говорити про тренувальному пауерліфтингу, а не змагальному, то на тренуваннях не обов’язково дотримуватися всі правила одягу – це займає тривалий час. Якщо Ви новачок і жодного разу не надягали майку для жиму, то в перший раз Ви зрозумієте, про що я кажу – для її одягання потрібні целофанові пакети і два (а то й три) партнера. Ось так все серйозно, а Ви що думали?

    Отже, на тренуваннях замість бинтів можна використовувати напульсники і наколінники, а також будь-яку зручну для Вас спортивне взуття – головне, щоб вона була хоча б віддалено схожа на змагальну.

    Якщо робите станову тягу, то обов’язково плоска підошва, якщо присідаєте – взуття з невеликим каблуком.

    Тренувальним аксесуаром можуть бути кругові ремені, які допомагають утримувати штангу при становій тязі. Вони необхідні, якщо Ви можете підняти більшу вагу, але сили вашого хвата не вистачає для утримання штанги (пальці розгинаються).

    Але постійно користуватися «лівої» одягом не варто – чому, я розповім нижче, в рекомендаціях. Не гребують користуватися паэрлифтерской одягом і представники бодібілдингу.

    Рекомендації під час занять

    Не користуйтесь «лівої» одягом постійно. Іноді, наприклад, кожну 5-ту тренування, потрібно одягати всю екіпіровку і тренуватися в ній, так би мовити, звикати. Якщо Ви не використовували спеціальний одяг на тренуваннях, то і на змаганнях не варто – вона Вам тільки завадить. Це обумовлено тим, що до неї треба звикнути. Думаю, ви зрозумієте, про що я кажу, якщо почнете її використовувати.

    Не користуйтеся часто круговими ременями – краще приділіть увагу розвитку сили хвата, для цього є вправи.

    Перед тим як купувати спеціальний одяг, уточніть дозвіл на її використання на змаганнях (не всі фірми-виробники допускаються до змагань), інакше доведеться купувати заново тільки через написи на грудях.

    Не відбивайте» штангу від підлоги при становій тязі і від грудей при жимі – це не зараховується. Повільно присідайте – чим швидше ви присяде зі штангою, тим сильніше Вас придавить снарядом і важче буде встати.

    Навішуйте млинці ближче до власних рук – чим далі вони будуть перебувати, тим більше буде прогинатися штанга, а це впливає на результат.

    Одяг для пауерліфтингу та бодібілдингу

    І остання порада – вчіться працювати по командам. У паурэлифтинге все робиться по командам – зняття зі стійок, опускання, піднімання. Звикайте, якщо хочете виступати на змаганнях.

    І невеликий рада: харчуйтеся правильно і використовуйте спортивні добавки.

    Висновок

    Отже, ми з Вами дізналися, що являє собою одяг для пауерліфтингу. При підготовці до змагань краще дотримуватися вищеописаних рекомендацій, а для аматорського пауерліфтингу можна встановлювати свої правила.

    Залишайте свої коментарі, висловлюйте свої думки з приводу статті, запрошуйте друзів читати мій блог або поділіться цією статтею в соціальних мережах. А я з Вами прощаюся, підписуйтесь на оновлення блогу, якщо Ви ще не зі мною. Всім пока.

    Настанова - Корисні поради