Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схуднення

Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схуднення

Зміст

  • 1 Таблиця калорійності страв з Макдональдса
  • 2 Страви з Макдональдса в дієтології
  • 3 Меню від Макдональдса для схуднення
  • 4 Що їсти в Макдональдсі

Напевно, у наш час не знайдеться жодного мешканця, який би не спробував знамениті страви мережі швидкого харчування Макдональдс. Максимально швидко перекусити, наситити організм, вбити почуття голоду – саме для цього люди стоять кожен день в чергах біля прилавків найвідоміших американських фаст-фуд-ресторанів.

Апетитний гамбургер, ароматна і ніжна картопелька фрі, тане в роті, морозиво і солодка газована вода – вся ця їжа, представлена в меню Макдональдса, є візитною карткою мережі ресторанів, одночасно перевершуючи в калорійності все, що ви їли до першого візиту туди.

Часто харчуватися тут – стати на прямий шлях до ожиріння і серйозних проблем зі здоров’ям. Яка ж точно калорійність продуктів в Макдональдсі? Про це та багато іншого ми з вами поговоримо в нашій сьогоднішній статті.

Таблиця калорійності страв з Макдональдса

Найменування страви в МакдональдсіКалорійність на 1 штВуглеводи, гБілки, гЖири, гГамбургер25530139Чізбургер305301613Подвійний чізбургер450312724Роял чізбургер530363228Чикенбургер360411216Макчикен435442019Філе-о-фіш420361413Чікен бекон680602736Чікен мифик625482935Біг тейсті850504452Біг мак510412726Роял де люкс555423029Біф ля рус580442931Цезар рол510502224Шрімп рол386491613Біф рол520432029Фіш рол475491723Фреш рол610402538Креветки55533Нагетси (чікен мак наггетс)453,22,82,3Картопля фрі (малий)24029312Картопля фрі (ср)34042517Картопля фрі (бол)44554522Картопля сільська33042415Салат цезар19091510Овочевий салат60523Морквяні палички27610Яблучні дольки38800Морозиво Ріжок1352234Молочний коктейль3857197Макфлури3406168Капучіно125967Латте1251067

Страви з Макдональдса в дієтології

Відомо, що калорійність більшості страв з Макдональдса неймовірно висока, практично неприпустима для тих, хто бажає схуднути. Відразу ж після трапези організм приймається за тривалу переробку отриманої їжі, і зазвичай цей процес досить тривалий, що не дозволяє нам навідуватися до холодильника частіше, ніж ми хочемо.

Проте велика кількість жирів і вуглеводів в калорійній їжі, приготовленої в ресторанах швидкого харчування, швидко змушує нас знову відчувати голод. Так людина, покушавший в обід гамбургерами, не може дотерпіти до вечора і знову вирушає в Макдональдс.

Однак бувають випадки, коли доступ до більш здорової їжі утруднений, і нам часто доводиться перекушувати в найближчому ресторані Макдональдз. Прислухайтеся до деяких порад, які допоможуть вам правильно харчуватися і зберегти фігуру.

  • Відвідуйте Макдональдс не частіше двох-трьох разів у тиждень. Це дозволить вам не тільки задовольнити психологічну потребу в нездорової їжі, але і не взяти в звичку походи в фаст-фуд.
  • Перед тим як піти в ресторан, детально ознайомтеся з меню і дізнайтеся все про калорійність страв, які збираєтеся вживати. Цей перевірений спосіб повалить вас від покупки «найважчих» для організму виробів.
  • Беріть з собою рівно стільки грошей, скільки збиралися витратити на вибрані вами страви. Таким чином ви безумовно убезпечите себе від покупки виробів понад необхідного обсягу.

Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схуднення

  • Частіше ходіть в Макдональдс з друзями, бажано тими, хто теж стежить за фігурою. Так ви зможете розділити між собою особливо калорійні страви, а не є їх цілком.
  • Вживайте їжу, не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком – це допоможе виробленню шлункового соку і швидкому насиченню.
  • Обов’язково тренуйте власну силу волі. Як би вам не хотілося купити щось ще після перекусу, утримайтеся від цього.
  • Птахи, постійно «пасуться» біля Макдональдса, із задоволенням з’їдять найбільш калорійну частина – булку. Залиште для себе начинку, а хліб віддайте тим, хто сильніше голодний.
  • Не звертайте увагу на акції і рекламу в ресторані. Часто буває, що адміністрація Макдональдса пропонує купити сендвіч разом з колою – вийде дешевше. Пам’ятайте, що кола теж дуже калорійна і шкідлива здоров’ю.
  • Від обжерливості добре допомагає замовлення їжі додому. Так ви не з’їсте більше, ніж потрібно, і не зможете докупити ще смачненького.
  • Якщо ви часто відвідуєте Макдональдс, не забувайте про заняття спортом, бажано щоденні. Приміром, досить ефективна для скидання зайвих кілограмів спортивна ходьба та інтервальні вправи.
  • Не забувайте, що ми вживаємо їжу, щоб жити, а не живемо, щоб їсти.

Меню від Макдональдса для схуднення

Не дивуйтеся, такі дієти і справді існують. Їх популяризують ті, хто впевнений: практично будь-які обмеження в їжі призводять до того, що наш організм запускає власну програму набору зайвої ваги.

Саме тому людина, що сів на дієту» вперше, в перші місяці втрачає дуже багато кілограмів, а потім скорочуються втрати, спостерігається навіть набір ваги! Ймовірно, справа в особливостях людського організму, який по-своєму бореться з втратою жирових відкладень і намагається якомога швидше заповнити втрачене.

Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схудненняЩоб перевірити це твердження, один британський дослідник закинув власну дієту і став харчуватися, просто розраховуючи калорії кожного з’їденого страви. Денна норма повинна складати не більше 2000 ккал.

В якості спортивних вправ британець вибрав ходьбу – в цілому він ходив по 40-50 хвилин в день. В результаті йому вдалося схуднути на 12 кілограмів всього за три місяці і при цьому утримати свою перемогу, більше не набирати зайві кілограми.

Дослідник упевнений: нас губить не калорійна їжа, а поширене ставлення до неї. Так що можна просто вважати калорійність, вправлятися і заглядати в Макдональдс – істотне схуднення не змусить себе довго чекати.

Що їсти в Макдональдсі

Що ж стосується безпосередньо меню, то тут все просто: іноді ми поняття не маємо про те, що ресторан може запропонувати не тільки висококалорійну їжу типу гамбургерів і біг-маків, але і досить легку. Наприклад, в обід можна з’їсти салат «Цезар», запивши його зеленим чаєм без цукру. У складі салату наявні сир, несолона коржик, томати, курка, соус і листя салату. Думаю, цей список нічим не відрізняється від стандартного набору продуктів, рекомендованих дієтологами для схуднення.

Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схудненняКрім іншого, овочевий салат, морквяні палички і яблучні дольки можна вживати в будь-який час доби – ці страви містять мінімум шкідливих жирів і вуглеводів. Ніхто також не зможе заборонити вам спробувати роли, особливо з рибною начинкою, а також досить низькокалорійний шрімп-рол.

Що ж стосується напоїв, то вони в Макдональдсі досить калорійні, і дієтологи не рекомендують ними захоплюватися, хіба що можна випити каву до раннього сніданку.

Правильно підрахувати калорії навіть найбільш ситних страв, ви зможете не відмовляти собі в задоволенні насолодитися фірмовими виробами від Макдональдс, навіть перебуваючи на дієті для схуднення.

Страви з Макдональдса мають погану славу через підвищеної калорійності і шкоди організму людини. Однак нещодавно з’явилася теорія скрупульозного підрахунку калорій дозволяє насолодитися навіть гамбургером і картоплею фрі без явної шкоди фігурі. Головне – не припиняти фізичні вправи і активно займатися доступними видами спорту.

Можливо, читачі цієї статті знають щось ще про виробах з Макдональдса? Чи вам відомі нові дієти, які включають в себе чізбургери і біг-маки? Поділіться своїми знахідками в коментарях, давайте відкриємо змістовну дискусію про ці продукти.