Фейсбілдінг вправи для обличчя в домашніх умовах

Фейсбілдінг вправи для обличчя в домашніх умовах

Здрастуйте, дорогі читачі, радий вас вітати на сторінках блогу! Ви напевно чули що-небудь про фейсбілдінг? Вправи для обличчя в домашніх умовах дозволяють підтримувати пружність і еластичність шкіри. Виділяючи всього півгодини в день, ви незабаром отримаєте молоде, свіже і сяюче обличчя!

Зміст (Згорнути)

  • Опис фейсбілдінга
  • Правила домашнього фейсбілдінга
  • Вправи
  • Протипоказання
  • Опис фейсбілдінга

    Гімнастика з’явилася в середині минулого століття, найбільше поширення отримала протягом останніх 10-ти років. Спрямована на усунення мімічних зморшок, з якими не в силах впоратися повсякденні мімічні рухи.

    Займають вправи приблизно 30 хвилин на день (бажано розбити на два рази: 15 хвилин вранці, ввечері 15). Не так вже й багато часу для отримання гладкою і сяючою шкіри, чи не правда? Перші результати ви зможете побачити через 7 днів! Але пам’ятайте: для закріплення ефекту необхідно продовжувати вправи протягом 3 місяців.

    Рекомендую зробити фото «до» і «після» занять, ви будете вражені! Гімнастика діє на зону лоба, рота і шиї, підтягується шкіра навколо очей, освежаются повіки.

    Правила домашнього фейсбілдінга

    Дотримуючись наступних правил, ви швидше досягнете бажаного результату, а процес виконання вправ буде більш приємним:

  • Обов’язково перед гімнастикою очистіть шкіру обличчя
  • Краще зробити легкий масаж перед фейсбілдингом
  • Виконання всіх вправ потрібно починати з 6 підходів
  • Почніть гімнастику напроти дзеркала, так ви швидше запам’ятаєте черговість вправ і зможете без проблем виконувати їх в будь-якому місці і в будь-який час
  • Як було сказано вище, часто гімнастику ділять на дві частини: ранкову і вечірню. Якщо вам зручніше робити її за один раз, виконуйте ввечері. Вечірні заняття ефективніше
  • Після закінчення гімнастики змастіть шкіру живильним кремом
  • Вправи

    Фейсбілдінг вправи для обличчя в домашніх умовах

    Вправи для області чола

    Уздовж мімічних зморшок, утворилися вертикально, маємо середні пальці (у верхній частині лоба), безіменні (один проти одного внизу). Починаємо потроху відтягувати шкіру в різних напрямках. Протримавшись так кілька секунд, знову повторіть.

    Кладемо над надбрівними дугами пальці (бажано вказівні), як ніби імітуючи їх форму. Починаємо повільно піднімати догори брови, опираючись фалангами пальців.

    Притиснувши бровные дуги середніми пальцями, зрушуйте їх так, щоб зморшка між ними не утворилася .
    Біля зони росту волосся поставте пальці один за одним (нехай великі пальці будуть в районі скронь), розтягніть шкіру лобової частини, опираючись м’язами. Також почитайте статтю про вправи для ідеального овалу обличчя.

    Вправи для очей

    Відкрийте очі і підніміть ваші повіки так, щоб шкіра також трохи піднялася догори біля очей.
    Тепер максимально підніміть верхні повіки, щоб стало видно білок очей.

    На зовнішні куточки очей покладіть вказівні пальці, прикрийте очі і відведіть фаланги пальців, не відриваючи їх, до центральної частини ока.

    Розгорніть обидва великі пальці, щоб подушечки упиралися в зовнішні куточки очей, поверніть погляд догори і придушите пальцями.

    Розташуйте на бровные дуги вказівні пальці, не відриваючи, розтягніть їх у різних напрямках, відкрийте очі і придушите на брови.

    Вправи для носової зони

    Роздмухати ніздрі, щоб шкіра носа скривилася, а середні пальці поставте на нього від куточків губ до внутрішньої зони очей.

    Фаланги вказівних пальців поставте на крила носа, їх кінчики стикаються, потягніть донизу.

    Вправи для області щік

    На складочку в проміжку між щоками і носом поставте паралельно носі вказівні пальці, розтягніть губи.
    Стисніть зуби, притиснувши до зовнішніх куточків подушечки середніх пальців.

    Підніміть куточки рота, відігніть нижню губу так, щоб було видно зуби.

    Фейсбілдінг вправи для обличчя в домашніх умовах

    Вправи для губ і шиї

    Витягніть м’яз шиї, а нижню губу відігніть, якщо все грамотно робите, м’яз має бути видно.

    До нижньої губі підніміть нижню щелепу.

    Упирайтеся сильно мовою в небо, відпочивши, зробіть ще кілька разів.

    Вправи для шиї, підборіддя і щелепи

    Дістаньте мову і тягніться їм нижче підборіддя.

    Опустіть підборіддя так, щоб подолати опір кистей, упираються в підборіддя.

    Упирайтеся язичком в небо, а підборіддя піднімайте так, щоб шкіра натягнулася на ньому, так і на шиї. Плечі розправте, сядьте прямо. Має відчуватися легке натяг в м’язах мови і шиї. Прийміть подібне положення (як описано раніше), тільки розведіть губи.

    Нижню губу загорніть за щелепу, трохи перекиньте голову, максимально натягніть м’язи підборіддя.
    Перекиньте голову назад до максимального рівня, виведіть нижню щелепу вперед. Загляньте через перше плече, потім – через інше.

    Покладіть великі пальці між губами, щоб утворилася галочка з долонь, щільно притисніть губи, але дивіться, щоб не виникло зморшок навколо них.

    Відкрийте рот, розташуйте середній палець на нижній щелепі, опустивши її, через кілька секунд почніть зворотну дію: чиніть опір пальцями закривається щелепи.

    Покладіть в куточки рота вказівні пальці, розгорніть кисті тильною стороною. Просувайте пальці вглиб, поки не торкнетеся подушечок, губи щільно притисніть. Не слід натискати на щоки і розтягувати куточки рота.

    Протипоказання

    Незважаючи на корисне вплив фейсбілдінга, є деякі протипоказання, при яких заняття можуть бути небезпечні:

    • Минуло менше двох років з моменту пластичної операції
    • Наявність гіпертонічного кризу
    • Захворювання лицевого нерва

    Люди, самостійно випробували цю методику, виключно позитивно відгукуються про неї. Вона застосовна для всіх бажаючих від 25 років. Спробуйте самі і переконайтеся, що результат буде помітний не тільки вам, але і оточуючим.

    Діліться зі своїми друзями, нехай вони теж дізнаються про приголомшливому комплексі вправ. Якщо ви раніше вже займалися фейсбілдингом, напишіть свою думку про гімнастики в коментарях. Залишайтеся з нами та дізнавайтесь більше нових, цікавих і корисних речей!

    Настанова - Корисні поради