Естрогени у продуктах харчування: 10 продуктів

Естрогени у продуктах харчування: 10 продуктів

Здрастуйте, дорогі читачі, сьогодні я розкрию вам один секрет. Чому деякі жінки довго не старіють, чим це обумовлено, і що для цього потрібно робити. Або не робити, а є?

Зміст (Згорнути)

  • Продукти, що містять естроген
  • Естрогени в пиві
  • Естрогени і трави
  • Існує такий гормон «естроген», переважно він міститься в організмі у жінок, але в малій мірі він є і у чоловіків. У жіночої частини населення він відповідає за сексуальність, гарний настрій, «палаючі очі». Коли рівень його знижений, жінка стає млявою, депресивної, у неї може збільшитися вага, ну і проявитися інші не дуже приємні симптоми. Гормон естроген також впливає і на народжуваність, якщо він в нормі, то жінка зможе виносити і народити дитину, а якщо ж ні, то це потрібно терміново лікувати.

    Естрогени у продуктах харчування: 10 продуктів

    Дізнатися його рівень можна тільки шляхом здачі аналізу. Після здачі, і виявлення результату про те, що рівень гормону естрогену знижений або підвищений, ви з лікарем вирішуєте, якими препаратами його можна підняти або знизити. Але не всі знають, що містяться естрогени в продуктах харчування, які люди кожен день, чи раз на тиждень, купують у магазинах. До речі в організмі дівчат також міститься і чоловічий гормон тестостерон, про нього я писав тут.

    Продукти, що містять естроген

    Висівки.
    Звичайно, це складно назвати повноцінним продуктом харчування, правда? Але вже як він корисний, сперечатися не буде ніхто.

    В них міститься дуже багато корисних речовин, у тому числі фітоестрогени. Ну а для жінок, це чудовий продукт для схуднення, ними можна замінити чіпси чи горішки перед переглядом телевізора. І корисно, і одночасно стаєш красивою і стрункою! Але захоплюватися ними не варто, максимум 40 грам в день.

    Абрикоси.
    В них міститься найбільша кількість гормону лігніну, з усіх фруктів. Їх можна їсти як свіжими, так і сухими, у вигляді кураги.

    Насіння льону.
    У насінні льону крім загальних корисних речовин, які позитивно діють на жіноче здоров’я, міститься ще й гормон естроген. Та ще й у великій кількості! Вживати його можна додаючи до каші, салати, мед. Оптимальна доза в день не більше 2 столових ложок.

    Естрогени у продуктах харчування: 10 продуктів

    Бобові.
    Сюди можна включити зелений горошок, нут, квасоля, сочевицю. Особливо корисна для жіночого організму сочевиця, вона містить найбільший рівень фітоестрогенів.

    Капуста.
    Особливо такі види капусти, як брокколі і цвітна. Крім маленької калорійності, в силу чого її можна їсти хоч скільки, вони не додадуть кілограм, так це ще й корисно. Особливо якщо ростити її на своїх дачах, щоб було натурально! А також корисно їсти квашену капусту.

    Горіхи і насіння.
    Ну, тут все дами люблять лузати насіння, досить посміхнулися, та я дозволяю. Підвищуйте своє здоров’я і насолоджуйтесь, але не зловживати, насіння все-таки калорійні, а ми ж слідкуємо за своїми фігурками?

    Молочні продукти.
    Це просто криниця фітоестрогену. Вони містяться у всіх продуктах молочного походження, сир, сметана, молоко і навіть кумис. Головне, щоб вони були натуральними. Ними багаті і сири, різних сортів, так що вибирайте на свій смак і насолоджуйтеся.

    Кава.
    Кава зараз стало дуже популярно, особливо з варіантом його винос. І волею-неволею майже всі до нього звикли.

    Але кава містить естроген, і якщо пити його щодня, його рівень в організмі буде підвищуватися, перевищивши рубіж норми. А ось це вже погано, наприклад, дівчина, яка мріє схуднути, не зможе ефективно скидати вагу, поки не скоротить споживання цього напою.

    Соя.
    Вона також містить велику кількість фітоестрогенів. Жінкам вживати її корисно, то тут теж потрібно знати міру.

    Птиця та м’ясо.
    У них теж міститься цей гормон, але лікарі категорично проти вживання м’яса і птиці, для підвищення гормонів. Тому що, зараз для зростання виробники м’яса шпигують в них купу всього, тому корисні властивості саме в цій області губляться. Якщо тільки ви не живете в селі або не тримайте свою худобу, то тут ви можете підвищити рівень естрогену в організмі з допомогою натурального домашнього господарства. А що? Вигідно і корисно.

    Естрогени в пиві

    Фитогормон міститься також і в пиві. І по своєму складу він більш схожий з жіночим гормоном. Не дивно, що чоловіків, які люблять часто попити пива, набувають так званий пивний животик, та й саме тіло більше набуває жіночі обриси. Стегна наростають жиром, і може навіть з’явитися невелика груди.

    Так що всі чоловіки разом задумалися і змінили свої вподобання в алкогольних напоях! А то повернути прес на місце влаштувався пивного живота буде дуже важко!

    Ну а для представниць прекрасної статі, можу сказати, краще приймати естроген в продуктах харчування, ніж налягати на пиво. Пивні напої не дуже фарбують дам, як і взагалі часте вживання спиртних напоїв.

    На святі, ви все одно віддаєте перевагу більш благородним напоїв, типу шампанського і вина. Тому не варто пити пиво, щоб стати жіночними! Тим більше так недовго придбати алкогольну залежність, а нам це не треба, нам треба підвищити або знизити рівень гормону естрогену.

    Естрогени і трави

    Гормон естроген міститься і в травах. Але не думайте, що потрібно бездумно жувати цю траву, з неї потрібно робити відвар і пити. Трави, які містять естроген:

  • хміль (ну як ми вже з’ясували);
  • шавлія;
  • ромашка (є практично в кожному будинку);
  • липа;
  • арніка;
  • корінь женьшеню;
  • корінь солодки.
  • Як було сказано, відвар або чай з цих трав допоможе підняти рівень естрогену в організмі, але тут потрібно дотримуватися одне невелике правило, чай повинен бути свіжим. Тобто, тільки ви його заварили, тут же й випили. Не можна його залишати на наступний день, так швидше він вам принесе шкоду, а не користь.

    У цій справі головне все розрахувати. Якщо у вас підвищений рівень естрогенів, то їмо вищеперелічені продукти поменше. А якщо він знижений, значить їмо ці продукти більше. Ось і вся проста математика!

    Ну ладно, начебто все було сказано і розказано, тому до побачення, дорогі мої! Діліться цієї корисної статтею з друзями, залишайте свої коментарі. І обов’язково підписуйтесь на оновлення блогу, щоб не пропустити нічого цікавого.

    Настанова - Корисні поради