Дихальна гімнастика при герх та вправи

Лікування гастроезофагеального рефлюксу (ГЕРХ) проводиться різними методами, щоб позбутися від неприємних наслідків і симптомів.

Для профілактики немає необхідності використовувати медикаментозні препарати, вистачить коригування живлення зміни способу життя. Хорошою профілактикою буде дихальна гімнастика при ГЕРХ.

Зміст:

• 1 Гімнастика не метод лікування
• 2 Основні завдання гімнастики
• 3 Діафрагмальне дихання
• 4 Гімнастика при складному диханні при ГЕРХ
• 5 Гімнастика Стрельникової
• 6 Аеробіка при ГЕРХ
• 7 Заборонено

Гімнастика не метод лікування

До того як почати проводити лікувальну гімнастику необхідно розуміти основні правила:

Дихальна гімнастка не дозволить позбутися від печії, але може прискорити період відновлення і одужання, а рецидиви скорочуються в кілька разів.

Ідеальної схеми такої терапії немає, тому кожна людина підбирає саме те, що може допомогти йому.

Вправи не належать до головного методу терапії, всі вони можуть проводитися тільки разом із використанням ліків, дієти, інакше результатів від вправ не буде.

Ніхто не може дати гарантію, що результат буде позитивний і ГЕРХ більше не потурбує.

Сьогодні немає такого комплексу, що може допомогти при будь-якій проблемі ШКТ. Найчастіше гімнастика, йога та інші вправи не допоможуть при загостреннях, але полегшити стан і перебіг патології можуть.

Основні завдання гімнастики

Лікувальна гімнастика підбирається особисто для хворого, залежно від переносимості навантажень і ступеня тяжкості хвороби. Після правильного підбору дихальна гімнастика ГЕРХ може:

Стимулювати захисні сили, а також надавати загальнозміцнюючий ефект.

Використовуючи будь-які заняття, розвивається м’язова і судинна системи, що дозволить відновлюватися тканин.

Правильно підібрані вправи сприяють зміцненню нижнього сфінктера стравоходу, за рахунок чого не буде викиду їжі.

Іноді гімнастика дозволяє скоротити рефлюкси по ночах, а також поліпшить прийом організмом медикаментів.

Є кілька ефективних вправ, які можна використовувати в якості гімнастики ГЕРХ.

Діафрагмальне дихання

Від пацієнта потрібно навчитися дихати за допомогою живота, а не грудьми. Таким чином, діафрагмові м’язи зміцнюються. Проводять гімнастику в трьох варіаціях:

У положенні лежачи із зігнутими ногами необхідно покласти ліву руку на груди, а праву на живіт. Робиться вдих носом максимально повільно, але так, щоб грудна клітка не рухалася, а живіт збільшувався. Видихаючи потрібно прийняти вихідне положення. Слід провести до 30 повторень і відпочити кілька хвилин, після чого повторити ще 30 разів. Протягом дня при ГЕРХ проводиться лікувальна гімнастика тричі.

Необхідно сісти на стілець і зробити описане вище дихання, але руки покласти на коліна. Через тиждень повторень живіт повинен висуватися на вдихах і злегка напружуватися, а на выдохах втягуватися. Повторювати необхідно до 30 разів.

У положенні сидячи і з руками на колінах треба зробити вдих напіввідкритим ротом, через невелику щілину в губах. Живіт повинен збільшуватися на вдиху, а при видиханні потрібно зробити губи в трубочку і видихати поштовхами до 20 разів.

Гімнастика при складному диханні при ГЕРХ

Для виконання необхідно дихати носом і одночасно надувати живіт, після чого зупиняти дихання на 3 секунди. Видихати треба носом, як можна довше, закриваючи праву ніздрю.

Повторювати вправу необхідно до 30 разів, чергуючи вихід через ніздрі.

Другою вправою буде вдих за допомогою носа, а видих через рот, скручуючи губи в трубочку. Для вправи потрібна тарілка з водою, в яку опускаються губи, і проводиться видих.

Для спрощення можна застосовувати трубочку для пиття і видихати через неї. Проводиться близько 25 повторень.

Гімнастика Стрельникової

Такі вправи можна виконувати тільки через місяць після проведення вищеописаних занять.

Суть програми полягає у короткому вдиху животом за допомогою носа близько 30 разів, тільки потім роблять великий видих ротом. При вдиху необхідно рухати руками, обіймаючи свої плечі.

Для проведення вправи можна зайняти положення лежачи, стоячи або сидячи. У перші дні проведення гімнастики потрібно проводити близько 400 вдихів.

Після чого збільшувати навантаження. Середня норма в день повинна бути 1000 вдихів, можна більше.

Аеробіка при ГЕРХ

При рефлюксном езофагіті проводять не тільки дихальну гімнастику, але і більш активні вправи. Їх можна використовувати кожен день або через день.

Допускається ходьба у швидкому темпі протягом години в день, якщо використовується біг підтюпцем, то час скорочується до 20 хвилин і проводиться через день. Відмінно підійде їзда на велосипеді або плавання.

Сильно нахилятися не рекомендується під час аеробіки, не піднімати важке і не робити вправи, які впливають на живіт.

Тренуючись у хворих не повинно бути печії, а також сильного виділення слини. Якщо є можливість може використовуватися йога, яка краще за будь гімнастики.

Заборонено

Є певні вимоги, які необхідно знати і уникати їх використання:

При тяжкій формі перебігу ГЕРХ необхідно почекати з гімнастичними вправами, поки симптоматика не вщухне.

Після повноцінного лікування, трапези або невеликого перекусу, а також після води забороняється проводити гімнастику та інші вправи. Від прийнятих продуктів тільки сфінктер розслаблюється.

Під час проведення занять всі рухи повинні бути повільними і спокійними.

Рефлюксное захворювання може з’являтися по кілька разів в рік, а значить, гімнастику можна застосовувати постійно в якості профілактичного прийому.

Всі описані вправи необхідно повторювати мінімум двічі в тиждень.

Рекомендується не використовувати самостійно чи інша вправа, а поговорити з лікарем і обговорити комплекс занять при патології.

Сподіватися тільки на лікувальну гімнастику не потрібно. Вона може стати відмінним доповненням до ходьбі, бігу, плавання. Тренуючись потрібно приділяти увагу не м’язів, а внутрішнім органам.

На додаток до лікувальної терапії ГЕРХ необхідно використовувати ліки та вітаміни, що лікарі призначають і дотримуватися правил робочого дня, чергуючи навантаження і відпочинок.