Вітаміни для чоловіків після 50 років

Зміст

  • 1 Особливості старіння чоловічого організму
  • 2 Які вітаміни потрібні чоловікам?
  • 3 Продукти харчування, багаті вітамінами і мінералами
  • 4 Як визначити дефіцит вітамінів?
  • 5 Добова потреба
  • 6 Комплексні препарати
  • 7 Протипоказання
  • 8 Побічні ефекти
  • 9 Взаємодія вітамінів

Чоловічому організму, вік якого від 50 років, потрібно підтримувати справне функціонування з допомогою вітамінного комплексу.

Щоб підтримувати організм чоловіка після 50 років рекомендується приймати вітаміни. У нашій статті ви знайдете інформацію про кращих комплексних препаратах, передозуванні, побічних діях, а також продукти для правильного раціону 50 літнім чоловікам.

 

Особливості старіння чоловічого організму

Коли чоловік досягає 50-річного віку, то в його організмі починають відбуватися зміни різного характеру.

А саме:

  • підвищується стомлюваність;
  • слабшає робота імунної системи;
  • падає сексуальний потяг;
  • знижується інтенсивність процесу метаболізму;
  • погане засвоєння поживних речовин із продуктів харчування;
  • виникає синдром андропаузи.

Андропауза виникає внаслідок зниженої вироблення тестостерону в чоловічому тілі. Відбуваються зміни в роботі ендокринної, серцево-судинної, нервової і статевої систем.

Вітаміни для чоловіків після 50 років

Які вітаміни потрібні чоловікам?

Для підтримання справного функціонування організму чоловічому організму потрібна допомога у вигляді вітамінів. Ці компоненти запобігають процеси старіння, надає енергії, зміцнюють імунітет і різні внутрішні системи. А також заповнення вітамінів сприяє поліпшенню статевої функції. Крім того, в 50-річному віці чоловікові слід приділити увагу кісток, зубів і волосся.

Вітаміни поділяються на водорозчинні та жиророзчинні.

До перших належать:

  • Вітамін С (аскорбінова кислота). Вона покращує роботу імунної системи, оберігає десна від різних захворювань і бере участь в регенеративній функції тканин.
  • Вітамін В1 (тіамін). Уповільнює процеси старіння організму, а також захищає від шкідливого впливу алкогольних напоїв та тютюнопаління.
  • Вітамін В2 (рибофлавін). Необхідний елемент для утворення антитіл і еритроцитів крові і регулює роботу центральної нервової системи. Також рибофлавін підтримує водно-ліпідний обмін і відповідає за оновлення епідермісу.
  • Вітамін В3 (нікотинова кислота) відповідає за збереження слизових оболонок шлунково-кишкового тракту. Крім того, кислота підтримує функціонування підшлункової і щитовидної залози.
  • Вітамін В5 (пантотенова кислота)відповідає за засвоєння білків, жирів і вуглеводів в організмі.
  • Вітамін В6 (піридоксин) сприяє вимиванню піску з нирок і запобігає утворенню каменів.
  • Фолієва кислота (вітамін В9) відповідає за утворення червоних кров’яних тілець.
  • Вітамін В12 (ціанокобаламін) контролює справне функціонування печінки і робить позитивний вплив на травну систему.
  • До жиророзчинних вітамінів ставляться:

    • Вітамін А (ретинол). Він відповідає за вироблення білка, контролює метаболізм в тілі і запобігає виникненню вірусних інфекцій. Також відповідає за пружність епідермісу, уповільнює процес старіння і запобігає сухість очей.
    • Вітамін Е (токоферол) відповідає за роботу статевих органів. За допомогою цього вітаміну багато чоловіки стають батьками в 50 років.
    • Вітамін К відповідає за згортання крові і бере участь у синтезі білка.
    • Вітамін Д запобігає розвитку ракових клітин.

    Також крім вітамінів чоловічому організму після 50-річного віку слід активно підтримувати запас мінеральних компонентів, а саме залізо, кальцій і калій.

    Продукти харчування, багаті вітамінами і мінералами

    Найпростіший спосіб отримати необхідну кількість вітамінів – це приймати комплексні препарати. Однак існує інший спосіб підтримувати ці компоненти в тілі в необхідній кількості – грамотно розроблений раціон харчування.

    У щотижневому меню чоловіки 50-річного віку повинні бути присутніми:

  • Яйця, овочі, фрукти, молочна продукція з високою жирністю, а також морська риба. Ці продукти багаті ретинолом.
  • Арахіс, олія, печінка насичені токоферолом.
  • Цитрусові, смородина і зелень багаті аскорбіновою кислотою.
  • Елементи групи В у великій кількості продуктах тваринного походження.
  • Зверніть увагу! Для підтримання необхідної кількості вітаміну Д не обов’язково вживати їжу, багату їм. Досить регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

    Як визначити дефіцит вітамінів?

    Варто регулярно контролювати надходження вітамінів в організм в будь-якому віці. Оскільки нестача призводить до розвитку багатьох захворювань. Дефіцит кожного вітаміну характеризується по своєму. Розглянемо симптоми нестачі основних елементів.

    Ретинол:

    • Тьмяне волосся, ламкі нігті, проблеми з епідермісом;
    • Тріщини на губах;
    • Запалені слизові оболонки;
    • Погіршується зір.

    Вітаміни групи В:

    • Несправне функціонування органів травної системи;
    • Проблеми з артеріальним тиском;
    • Збудливість і дратівливість;
    • Мігрені;
    • Холодні руки і ноги;
    • Проблеми з очима;
    • Тріщини на губах;
    • Дерматити.

    Аскорбінова кислота:

    • Падає імунітет;
    • Різка втрата ваги;
    • Ясна кровоточать;
    • З’являється неприємний запах з рота.

    Вітамін Д:

    • Порушений обмін речовин;
    • Слабкі кістки;
    • Порушення режиму дня і ночі.

    Токоферол:

    • Хворобливі відчуття в ногах;
    • Виникнення виразок і пігментація на шкірі;
    • Падає чоловіча сила.

    Добова потреба

    Щоденна кількість вітамінів для 50-річного чоловічого організму відрізняється від добової дози до цього віку.

    Дані наведені в таблиці:

    ВітаміниДобова доза
    Ретинол-4000-6000 МО
    токоферол15-25 МО
    Аскорбінова кислота50-100 мг
    Вітамін Д300-500 МО
    Тіамін2,5-4,0 мг
    Рибофлавін1,0-3,5 мг
    Піридоксин1,0-2,5 мг
    Ціанокобаламін2,5 мг
    Фолієва кислота250-450 мкг

     

    Комплексні препарати

    Розглянемо найкращі комплексні препарати для чоловіків після 50-річного віку.

  • Алфавіт 50+.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Цей комплекс є одним з найбільш ефективних препаратів, незважаючи на свою невисоку вартість. Основою цього медикаменту є калій, тому основною перевагою вітаміну є запобігання розвитку захворювань кісток і серцево-судинної системи. Також медикамент захищає органи зору від впливу сонячних променів.

  • Вітрум.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Це комплексний препарат створюється на виробництві в Америці. Склад включає понад 13 вітамінів і 17 мінералів. Всі ці елементи спеціально підібрані для чоловічого організму 50-річного віку. Регулярний прийом цих вітамінів запобігає розвитку онкологічних захворювань.

  • Геримакс.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Цей комплекс містить всі необхідні макро та мікроелементи для чоловічого організму. Основний компонент комплексу – екстракт женьшеню. З його допомогою нормалізується сон людини, організм заряджається енергією і збільшує фізичну і мозкову активність.

  • Геровітал.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • У складі присутні тіамін, ретинол, ціанокобаламін, рибофлавін, токоферол, вітамін Д. Цей препарат допомагає нормалізувати обмін речовин.

  • Центрум Сильвер.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Спеціально розроблений комплекс для чоловічої половини населення після 50-річного віку. Ці пігулки надають сприятливу дію на головний мозок людини, посилюють імунітет та запобігають розвитку атеросклерозу.

  • Man’s Formula.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Медикаментозний препарат також проводиться в Штатах. Склад містить більше 20 вітамінів та 11 мінералів, також присутні рослинні екстракти. Призначають Формулу для зміцнення імунної системи і знижує вплив шкідливих речовин, алкоголю і тютюну.

    Препарат є БАДом, який збільшує працездатність і зміцнює чоловічу силу.

  • Дуовіт.
    Вітаміни для чоловіків після 50 років
  • Комплексний препарат з Чехії. Рекомендований для чоловіків будь-якого віку, проте популярністю користується серед чоловіків 50-річного віку. Він призначається для запобігання стресу, заряджає тіло енергією і відновлює сексуальну активність. До того ж пігулки призначають для запобігання розвитку аденоми простати.

    Протипоказання

    Вітаміни – це лікарські препарати, тому вони також мають протипоказаннями.

    Наявність вітаміну А (ретинол) має насторожити пацієнтів з каменями в жовчному міхурі, захворюванням нирок, печінковому цирозі і гепатиті.

    Забороняється приймати комплексні препарати, до складу яких входить аскорбінова кислота пацієнтам, страждаючим від каменів у сечовому міхурі, гіпероксалурії та цукровому діабеті.

    Вітамін Д протипоказаний чоловікам, які страждають від:

    • Туберкульоз;
    • Виразками шлунково-кишкового тракту;
    • Захворювань нирок і серця.

    А при інфаркті міокарда, 50-річним чоловікам забороняється приймати токоферол.

    Побічні ефекти

                Потрібно з обережністю приймати медикаментозні засоби, оскільки передозування згубно впливає на стан здоров’я.

    Симптоми такі:

    • Сонливість;
    • Занепад сил;
    • Нервова збудливість;
    • Запаморочення;
    • Мігрені;
    • Проблеми з шлунково-кишковим трактом.

    Перш ніж самостійно приймати рішення по прийому медикаментозних препаратів рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Доктор відправить пацієнта на аналізи. За їх результатами лікар пропише необхідний комплексний препарат. А також проконсультує щодо їх прийому.

    Зазвичай вітамінні препарати рекомендується приймати з ранку після або під час їжі. Однак насамперед слід ознайомитися з інструкцією по застосуванню.

    Взаємодія вітамінів

    Вітамінні препарати активно взаємодіють один з одним. При цьому як посилюють, так і знижують дію один одного.

    Покращує засвоюваність:

    • Ретинол, токоферол і аскорбінова кислота;
    • Ретинол і залізо;
    • Рибофлавін і піридоксин;
    • Рибофлавін і цинк;
    • Кальцій, цинк і піридоксин;
    • Піридоксин та магній;
    • Фолієва і аскорбінова кислоти;
    • Вітамін D, кальцій і фосфор;
    • Селен і токоферол.

    Спільно забороняється приймати:

    • Тіамін, рибофлавін і нікотинову кислоту;
    • Тіамін та піридоксин;
    • Піридоксин та ціанокобаламін;
    • Цинк і фолієва кислота;
    • Ціанокобаламін, аскорбінова кислота, залізо і мідь;
    • Токоферол і залізо;
    • Аскорбінова кислота з вітамінами групи В.

    50-річний вік чоловіка є ще одним етап в житті людини. Справа в тому, що організм починає поступово в’янути і старіти, тому йому потрібна підтримка з боку. Найпростіший спосіб – приймати вітамінні комплекси. Однак також не варто чоловікові забувати про правильне харчування.