Завдяки правильно підібраному спортивного харчування, результати фізичних зусиль у спортивному залі можна зробити більш помітними і швидше досяжними. Для цього необхідно лише правильно вибрати препарат. Бодібілдинг – це система побудови тіла шляхом набору м’язової маси. Але комусь це дається легко, завдяки особливому статурі або здібностей організму, а кому-то доводиться працювати над собою вдвічі більше за досить худорлявої статури і проблем з набором ваги. Саме в такому разі і вживають гейнери.
Гейнер – що це?
Гейнер – це харчова добавка в спортивному харчуванні. Сама назва говорить за себе, так як дослівно перекладається як «набирати, нарощувати». Його секрет полягає в складі. Більше половини суміші посідають вуглеводи, а друга – це значна кількість білків. Крім того, різні виробники збагачують свій продукт вітамінами, мікроелементами і масою інших корисних речовин. До складу якісного гейнера входить велика кількість виключно якісних білків, а також спеціальні вуглеводи, які швидко всмоктуються і діють в організмі тривалий термін, живлячи його і оновлюючи енергетичні запаси. Бодібілдинг – це сфера, де приймати гейнер для набору м’язової маси є не тільки популярним, але й, безумовно, ефективним способом розвивати своє тіло.
Справа в тому, що ні для якого спортсмена не секрет, що 50% успіху роботи над собою полягає в правильному харчуванні. Вживати гейнер необхідно для того, щоб відкоригувати власний раціон. Цей препарат забезпечить необхідний запас в організмі вуглеводів і протеїну і тим самим заповнить недолік цих речовин у раціоні.
Причини приймати гейнер
Що таке гейнер ми вже розібралися. Тепер варто обговорити власне які ж причини і переваги можуть спонукати на те, щоб почати приймати цей продукт:
- Набір ваги. Ектоморф – це тип статури, який відрізняється мінімальними жировими запасами, а в організмі відбувається прискорений метаболізм. Набір маси тіла є для таких людей завданням проблемною. Не кажучи вже про набір м’язової маси. Саме в цьому випадку і слід почати вживати гейнери. Цей продукт відрізняється високою калорійністю і навіть прискореного метаболізму не впоратися з швидкою його переробкою. Це стане основою для м’язового зростання і набору ваги і, врешті-решт, процес зрушить з мертвої точки;
- Дотримання режиму харчування. Для росту м’язів необхідно харчуватися часто, через певний проміжок часу і досить калорійною їжею. Сучасний ритм життя дуже високий. Не завжди є час на прийом їжі, а вже на її приготування і поготів. Вітамінний ж дуже зручний у цьому плані: простий і швидкий у приготуванні. Він компенсує нестачу калорій, протеїну та вуглеводів. Але не варто думати, що цей продукт може замінити їжу. Харчуватися все одно необхідно. Купити лише заповнює собою прогалини;
- Регулює кількість вступників калорій. Точно прорахувати кількість калорій, що міститься в звичайній їжі, досить складно. З гейнери простіше – калорійність відома. Можна завжди регулювати надходження калорій в організм до або після тренування;
- Прискорений процес відновлення. Приймати гейнер відразу після тренування необхідно для того, щоб поповнити запас необхідних речовин саме тоді, коли організм потребує цього найбільше. Справа в тому, що інтенсивні тренування – це серйозний стрес для організму. І для того, щоб наше тіло не включило систему блокади, а, навпаки, зростало і розвивалось, необхідно інтенсивне і ефективне відновлення. Саме гейнер, завдяки своєму складу, може зробити це швидко і ефективно. Ефект не змусить себе чекати;
- Рельєфність тіла. До складу гейнери не входять жири. Завдяки цьому збільшення ваги відбувається за рахунок збільшення маси м’язів, а тіло не втрачає ліній і рельєфу. Якщо приймати препарат правильно, то він не стане причиною збільшення жирового прошарку, від якої згодом доведеться позбавлятися;
- Баланс складу. Купити для набору маси – унікальний засіб. Його прийом дозволяє не вживати більше ніякі інші елементи спортивного харчування. Гейнера буде цілком достатньо. Але варто пам’ятати, що креатин – це харчова добавка, а не повна заміна звичайного раціону і приймати його необхідно правильно.
Для того щоб цей препарат приніс необхідний ефект, його потрібно правильно вживати. Якщо в цій сфері ще немає необхідного досвіду, то краще скористатися послугами професійного тренера. Саме ця людина зможе правильно розрахувати дозування і встановить кількість прийомів кошти.
Шкоду
Суперечки на цю тему не зникнуть ніколи. Але головне – розуміти, на чому вони ґрунтуються: хтось не побачив результату із-за неправильного прийому, хто придбав неякісний дешевий товар. Все це суб’єктивна думка. Кожен з нас є дорослим розсудливим людиною і повинен розуміти, що на таких речах, як спортивне харчування економити не можна. Це може принести шкоду здоров’ю. Грає роль і режим прийому препарату. Якісний препарат не несе в собі шкоди, так як його склад цілком натуральний. Головне – це робити правильний вибір.
Отже, що таке креатин? Це можливість швидко і якісно додати у вазі і наростити м’язову масу навіть тим людям, які завжди в цих процесах відчували великі проблеми. Цей препарат має беззаперечні переваги, але до його вибору, а особливо прийому необхідно підходити грамотно і не допускати недбалості. Бодібілдинг, хоча і не наука, все ж любить точність, режим і концентрацію поставленої мети.
