Доброго часу доби, шановний читач. Тема дня – чи можна схуднути, якщо пити багато води? Найчастіше питання зайвої ваги хвилює прекрасна стать, тому поспішаю порадувати милих дам позитивною відповіддю. Дієтологи невпинно твердять про користь воли для організму, вона є обов’язковою складовою будь-якої дієти. Давайте разом розберемося в чудодійні властивості води, її вплив на схуднення і правильному застосуванні.
Зміст (Згорнути)
Вплив на організм і зайва вага
Людський організм приблизно на 80% складається з води, запаси якої ми зобов’язані щодня поповнювати. Важливо якість і кількість споживаної рідини, адже вона впливає на багато процесів в організмі, а саме:
- виводить токсини, шлаки, токсини, консерванти, перелоги;
- бере активну участь в хімічних процесах, пов’язаних з травленням;
- прибирає шкідливі речовини, що утворилися під час перетравлення їжі;
- завдяки їй вуглеводи і білки, що потрапляють разом з їжею, надходять в кровоносну систему;
- вода спалює жири, допомагає утворення нової м’язової тканини;
- відновлює енергетичний баланс організму, забезпечує хороше самопочуття;
- на клітинному рівні несе організму кисень, необхідний для спалювання жирів;
- допомагає зберегти молодість і пружність шкіри.
Недолік рідини призводить до запорів, що жодним чином не допомагає схуднути. Від кількості випитої рідини залежить наявність енергії, необхідної для переробки калорій і відновлення сил під час фізичних навантажень.
Думаю, Вам буде цікава стаття: чи можна пити дистильовану воду.
Денна норма
Багато хто чув, що денна норма випитої чистої негазованої води – 1,5–2 літри. Але, мало хто обізнаний, що це поняття відносне, тому що потрібну кількість води вираховується за вагою.
Формула підрахунку проста – слід 0,03 помножити на вагу, виходить необхідну кількість у літрах. Наприклад, вага дівчини 65 кіло, множимо на 0,03, виходить 1,95. Протягом дня вона повинна випити 1 літр і 950 мл води.
Сильно перевищувати індивідуальну норму небажано, інакше вода вимиє не тільки жири і шкідливі речовини, але і корисні мінерали. Швидше не схуднете, а печінка навантажите нещадно.
Велика кількість рідини може стати причиною багатьох захворювань.
Рада по темі. Якщо раніше ви не дотримувалися простого правила щоденного споживання рідини, пили, виключно відчуваючи спрагу, не варто різко випивати кілька літрів. Почніть з літри в день, привчіть себе до цієї норми, потім через тиждень збільште її до півтора літрів, ще через 7 днів повторіть надбавку.
Правила «водного» схуднення
Ми розібралися з питанням чи можна схуднути, якщо пити багато води, але виникає інший цікавий момент – як правильно? Нині існує поняття «Водяна дієта», правила якої доступні, нескладні, прості у виконанні. Схуднути за допомогою води не відноситься до жорстких дієт, не вимагає значних обмежень звичного раціону.
Щоб отримати користь від рідини потрібно мінеральна, фільтрована або тала вода.
Брудна вода з водопровідних труб не підходить для рясного прийому. Талу воду можна отримати в домашніх умовах заморозивши її в морозилці, перед прийомом розморозити. Мова не йде про чаях, компотах, соках або кави, який зневоднює організм.
Позбавиться від зайвої ваги, допоможе ряд правил, які слід зробити своєю звичкою.
Опис принципів і правил схуднення за допомогою води:
Така дієта допоможе скинути 2-5 кг в перший місяць. Ви позбудетеся від постійного відчуття голоду, зменшити обсяг шлунка, кількість споживаної їжі. Правда, слід обмежити кількість солі, вона перешкоджає виведенню рідини, сприяє появі набряклості.
Зайва вага піде швидше, якщо до вищеописаних правил додати відмова від борошняних, жирних, гострих, смажених продуктів. Якщо у вас не вистачить сили волі, щоб відмовитися від улюблених страв, постарайтеся обмежити частоту їх споживання.
Обмеження і протипоказання схуднення на воді
Бувають випадки, коли великий об’єм рідини протипоказаний. Обов’язково потрібна консультація лікаря, якщо:
- ви страждаєте від ниркового захворювання;
- спостерігаються проблеми з жовчним міхуром;
- є збої в роботі серцево-судинної системи.
Всім іншим дієта, заснована на водних принципах, не становить загрози здоров’ю. Головне, не забувати заборони на пиття перед сном, під час їжі, до або після прийому їжі. Недотримання цих правил призведе до збоїв в роботі травної.
Хочеться сподіватися, що ви отримали максимально розгорнуті відповіді про схуднення за допомогою води. Описана дієта дає позитивні результати з довгостроковим дією, головне, паралельна помірність в їжі.
Дотримуючись порад щодо вживання рідини, ви зможете не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити самопочуття, зовнішній вигляд, поповнити власні запаси енергії і настрою.
На цьому дозвольте попрощатися з вами, дорогі читачі, побажати успіхів у сфері схуднення. Залишайте свої коментарі, діліться статтею з друзями в соціальних мережах, нехай інші теж знають, що боротьба із зайвою вагою буває нескладною.
