Здрастуйте, дорогі читачі мого блогу. Якщо вас цікавить БЦА спортивне харчування – шкода і користь, то ви потрапили за адресою. Саме про це і піде мова в даній статті. Також ви зможете зрозуміти, що цей вид спортивного харчування з себе представляє. Почнемо, мабуть.
Зміст (Згорнути)
Серед спортсменів різних видів спорту поширене різне спортивне харчування – спеціальні добавки, які допомагають досягти певних цілей за конкретний час. І, я впевнений, у всіх на слуху, навіть тих, хто не займається спортом, були такі види спортивного харчування як, наприклад, купити або гейнер.
Ну, якщо з поширеністю гейнера можна ще посперечатися, то вже протеїн зобов’язані знати не те, що багато хто. Але мова не про це. Ця стаття про інший спортивної добавці – ВСАА (англійською) або амінокислоти (амінокислотний комплекс). По суті – це той же протеїн, але у більш спрощеній формі, що і пояснює його ціну щодо будь-яких видів протеїну.
Що таке ВСАА (БЦАА)?
Ну, як Ви вже зрозуміли, це спеціальна добавка, що містить в собі амінокислоти: изолейци, валін і лейцин.
Якщо розглядати кожну з цих амінокислот окремо, то з усієї інформації можна зрозуміти, що ці амінокислоти впливають на зростання м’язів, прискорене відновлення організму після тренувань, синтез білка, енергообмін і водообмін, і на багато інші функції нашого організму.
Раніше на блозі я вже писав про деяких амінокислотах, таких як, Л-тирозин, Л-метіонін і Л-аргінін.
Зазначу відразу, щоб не було сумнівів у доцільності обраної мною інформації, що всі ці амінокислоти містяться в звичайних продуктах харчування. Тому мене щиро дивує, чому ці амінокислоти в чистому вигляді так бентежать багатьох людей, викликають питання щодо шкоди і користі. Ви ж їсте курячі яйця, м’ясо птиці і не ставите питання – шкідливо це чи ні? Хоча в м’ясі і яйцях набагато більше амінокислот.
Користь БЦА
На те БЦА і спортивна добавка, що вона впливає на багато показників атлетів. Наприклад, зовнішній вигляд (збільшення маси та об’єму тіла), фізичні показники (сила, витривалість, вибухова сила та інше), самопочуття (настрій) і здоров’я (покращена робота багатьох функцій і систем організму). Розглянемо детальніше.
Зовнішній вигляд. Думаю, тут і так все зрозуміло. Амінокислоти – ключ до набору маси. Мало того що вони стимулюють синтез білків в організмі, так ще й збільшують відновлювальні здатності м’язів. Тобто, м’язи не тільки ростуть, але ще і ростуть швидше, ніж у звичайних умовах.
Фізичні показники. Чим більше м’яз, тим вона сильніше. Тут, думаю все зрозуміло. А ви не замислювалися над тим, як ВСАА допомагає виробляти витривалість? А ось як. Працюючи за програмою «сушки» (велика кількість повторень з середньою вагою, висока інтенсивність виконання), атлет «пошкоджує» свої м’язи, але не так, як при роботі на масу.
БЦА допомагає відновлювати ці м’язи, одночасно даючи їм харчування у вигляді білків, але не вуглеводів. Результат – рельєфне тіло, висока витривалість і працездатність. В принципі, схема не нова.
Самопочуття. Тут я не буду розповідати, як ця добавка впливає на самопочуття. Задам кілька питань, а ви самі дасте на них відповіді і все зрозумієте. Коли ви голодні, яке у вас настрій? Напевно, ви дуже злі? А тепер уявіть – Ви нагодовані (Ваші м’язи нагодовані ВСАА). Які відчуття тепер? Ви задоволені?
Здоров’я. Скажу тільки, що кожна з цих амінокислот впливає на конкретні функції, але і спільне у них є – всі вони впливають на зростання мускулатури.
В іншому, одна амінокислота відповідає за енергообмін і воодобмен, інша впливає на ЦНС і синтез гемоглобіну, третя на імунітет і регенерацію. І це не весь список позитивних моментів амінокислот. Тому й ціна вища, ніж у протеїну. Як правило відсотків на 30 – 40 (залежить від бренду).
Шкода БЦА
Єдині негативні моменти, які я бачу в цій добавці – це:
- контрафактний продукт (підробка) — невідомий виробник не може гарантувати якості своєї продукції;
- термін придатності – прострочений товар – це поганий товар;
- ненормовані (перевищені дози – що занадто, то не зовсім корисно (українське прислів’я: «Що занадто, то не здраво»).
В іншому ж добавка не повинна викликати які-небудь проблеми, якщо немає якихось протипоказань від лікаря. Навпаки, за таку вартість виробник як би гарантує якість продукту. Йому буде вигідно, щоб товар брали постійно, а не одноразово.
Якщо у вас є схильність до алергії або проблеми зі шлунком, то в обов’язковому порядку проконсультуйтеся з лікарем!
Висновок
Ось Ви і дізналися, що таке БЦА спортивне харчування – шкода і користь. Сподіваюся, Вам допомогла моя стаття. Якщо є питання – пишіть в коментарях.
А для тих, хто хоче детально розібрати всі спортивні добавки і як їх правильно приймати і в яких дозах, я рекомендую курс «Секрети спортивного харчування 2.0».
Дізнатися про курс детальніше »»
Підпишіться на оновлення блогу, а також розкажіть про цю статтю своїм друзям в соціальних мережах – буду вдячний. Всього найкращого.
