Голодування – це процес добровільної відмови від їжі з мети очищення і нормалізації внутрішніх систем. Процедура має різні методики зі своїми особливостями, які знайшли прихильників і ярих супротивників. Постійно завантажена травна система потребує відпочинку, правильне лікувальне голодування надасть його, не нашкодивши всьому організму.
Зміст
- Особливості лікувального голодування
- Як правильно проводити голодування
- Підготовка
- Голодування
- Вихід
- Варіанти проведення короткочасного голодування в домашніх умовах
- Добове голодування
- Триденне
- Яких результатів очікувати
- Протипоказання
Особливості лікувального голодування
Лікувальне голодування – чітко вибудуваний процес, що вимагає підготовки і обов’язкового дотримання режиму. У період процедури організм використовує внутрішні резерви, травна система отримує необхідний перерву для очищення. Короткочасне голодування на регулярній основі допомагає позбутися від хвороб і стабілізувати вагу.
Періодичне корисне голодування підвищує тонус, позитивно впливає на зовнішній вигляд, вирішуються проблеми зі здоров’ям.
Як правильно проводити голодування
При голоді організм позбавляється звичного регулярного харчування, це занурює його в стан стресу. Можливі погіршення самопочуття, поява проблем з ШКТ. Для виключення або зменшення негативних ефектів необхідно дотримуватися інструкцій.
Правильний відмова від їжі складається з трьох етапів:
Підготовка
Іншими словами – вхід. Повинен мати таку саму тривалість, як відмова від їжі. Необхідний для м’якої підготовки організму до відсутності живлення. Процес входу – поступова відмова від важких продуктів, скорочення кількості споживаної їжі.
Завдяки цьому організм встигає переварити залишки їжі, перейти на режим самозабезпечення, знижується рівень стресу.
Під час входження людина відмовляється від цукру і переходить на рослинну їжу. Перед утриманням від їжі бажано зробити клізму з теплою водою.
Важливий самоналаштування, уявна підготовка до майбутнього періоду голоду, медитація або молитви допоможуть усвідомити важливість відмови від їжі, перебудуватися. Думайте про бажаному очищенні і позбавлення від хвороб.
Голодування
Бажано проводити лікувальне голодування влітку або восени, у періоди, коли організм насичений вітамінами. Обов’язково споживання великої кількості води. У деяких виникають проблеми з питвом, організм відкидає рідина. В такому випадку можна додати у воду трохи лимонного соку або меду.
Незважаючи на виникаюче почуття голоду, заборонений прийом будь-якої кількості їжі. Навіть мала порція анулює всі ефекти, запустивши роботу ШКТ знову.
Під час цього періоду настане занепад сил, знижується тиск, можливі головні болі. Добре поєднувати відмова від їжі з вихідними або відпусткою, щоб воно не впливало на працездатність.
Вихід
В зворотній послідовності повторює процес входу. Навіть до одноденного очищенню бажано готуватися до трьох днів. При такому режимі можливий плавний вхід і вихід, повернення до звичайних продуктів.
Перший прийом їжі після очищення рекомендується у вигляді салату з тертої моркви, яблука. Якщо добу до очищення чоловік сидів на фруктовій дієті, на виході повторіть це. Після можна прийти до збалансованого харчування, молочних продуктів, вуглеводів, білків.
М’ясо і жири вирішуються в останній день виходу. Утримайтеся від переїдання по закінченні процедури.
Варіанти проведення короткочасного голодування в домашніх умовах
Існує два короткочасних варіанти очищення організму за допомогою голоду, для кожного складені професійні методики.
Починати слід з входження.
Радимо почитати
- Голодування і жовчний міхур: все що потрібно знати
- Ефективність голодування після 60 років
- Домашнє голодування для лікування і очищення організму
Добове голодування
Щадний, доступний для щотижневого повторення. Щоб увійти в цей варіант, що ідеально підходить кефірна дієта:
- ранковий прийом їжі розділений на 2 частини, протягом яких вживається пів-літра знежиреного кефіру. У другій прийом можна вжити дієтичне печиво або хлібці;
- обід зі склянки кефіру та сиру;
- вечеря — один склянки кефіру і сирих овочів;
- перед сном випити півсклянки кефіру.
Після 24 годин голоду кефірна дієта повторюється. Якщо неухильно дотримуватися режиму виходу, втрачені кілограми можуть не повернутися.
Триденне
Ґрунтовна струс для організму, яку не рекомендується проводити, якщо відсутній досвід добових воздержаний від їжі. Через тривалості стресу для організму, потрібне суворе дотримання правил по входу і виходу.
Легше пережити 3 дні без їжі допоможе наступна схема:
- входити до відмова від їжі тиждень;
- відмовитися від алкоголю і тютюну;
- кількість шкідливої і важкої їжі в раціоні зменшується, останні 2 дні харчування складається з фруктів, овочів;
- у підготовчий період вживати нежирне м’ясо, приготоване на пару або запікати;
- під час 3 днів відмови від їжі добова норма споживання води – не менше 2 літрів. Оскільки метаболізм в тілі відбувається за рахунок внутрішніх ресурсів, волога буде йти з шкіри, рекомендується приймати душ частіше;
- для позбавлення від почуття голоду можна вживати настої на петрушці або чорносливом. Хороші відгуки отримала м’ятна настойка. Легка гімнастика відволікає думки від їжі. Якщо апетит не зникає, можна випити чверть склянки молока або з’їсти маленький шматочок вареної курячої грудки.
Існує радикальний спосіб сухого голодування, з відмовою від їжі і води. Під час такого лікування заборонено навіть контактувати з рідиною.
Таблиця режиму лікування в домашніх умовах
| Вхід | Вихід |
| I день — відмова від шкідливих звичок, важкої, шкідливої їжі. Зменшення порцій. | I день — морквяно-яблучний салат, трав’яні чаї, соки. |
| II день — раціон складається з найкорисніших овочів, не смаженого пісного м’яса, мінімум цукру або повна відмова від нього. | II день — тушковані без м’яса овочі, вуглеводи, нежирні молочні продукти. |
| III день — фруктово-овочева дієта, трав’яні чаї, фруктові соки. Очисна клізма, або проносні засоби. | III день — пісне м’ясо, молочні продукти, білки, клітковина. |
| Голодування: вживання двох літрів дистильованої води в добу, гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі. Виняток важких фізичних навантажень. | |
Завантаження …
Яких результатів очікувати
Короткострокове голодування призначене для очищення та оздоровлення організму. Ефект схуднення компенсується набором маси після виходу з голодування.
Користь відмови від їжі:
- нормалізація стану роботи ШКТ. Отримавши перепочинок, травна і виводить системи самоочищаються, знищують гнильні відкладення, відновлюють мікрофлору. Стягуються тканини шлунка, зменшуючи його розмір, згодом почуття насичення приходить швидше;
- організм знищує старі і мертві клітини, шкіра молодшає, тіло позбавляється від шлаків, оксидантів. Відомі випадки зменшення і навіть зникнення злоякісних пухлин;
- лікування запалення підшлункової залози і жовчного міхура;
- підвищується рівень тестостерону;
- короткочасний відмова від їжі допомагає при гастриті;
- якщо правильно вийти з голодування, зберігається досягнута маса тіла;
- при каскадному (чергуванні голодних і ситих днів) можна значно схуднути;
- крім цілющого впливу, підвищується тонус, ясність думок, легкість, багато відзначають поліпшення зору, працездатності, загального стану.
Протипоказання
Будь-яка струс позначається на організмі. Голодування впливає на серцево-судинну, травну і виводять системи. Людям, які мають проблеми і хвороби необхідно провести консультацію у дієтолога. У разі схвалення цього методу очищення, процес повинен контролюватися лікарем.
Не можна займатися самостійним голодуванням при діабеті.
Заборонено голодувати вагітним і годуючим матерям. В цей час організм жінки ділиться з дитиною поживними речовинами, мінералами. Навіть короткочасний період відмови від їжі зашкодить виснаженому організму жінки і катастрофічно позначиться на розвитку плоду. Голодна мати ризикує втратити молоко.
Лікувальний відмова від їжі протипоказаний людям з м’язовою атрофією. При нестачі поживних речовин, організм забирає їх із тканини м’язів, залишаючи жирові відкладення як недоторканний запас.
Лікувальне голодування протипоказане людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою, печінкою, нирками. Різкий занепад сил негативно позначиться на кров’яному тиску, серце з працею витримає цей період. Зайнявся переробкою шлаків організм задає інтенсивний темп роботи печінки і нирок, якщо вони не в порядку, це обернеться ускладненнями. Перед прийняттям рішення про очищення організму голодом, слід здати аналізи, на основі яких можна зробити висновок про шкоду або користь для тіла.
Лікувальне голодування – відмінний спосіб проводити оздоровлення тіла, піднімати життєвий тонус і зміцнювати здоров’я. Воно підходить для людей, які зібралися лікувати захворювання ШКТ. Ця процедура вимагає ретельного підходу і виконання строгих правил, щоб не завдати собі шкоди. Якщо людина хоче почати вести здоровий спосіб життя, поліпшити працездатність, омолодитися, то за допомогою голодування цього домогтися простіше.
