Як правильно виходити з лікувального голодування і як не нашкодити організму

Вихід з голодування – це завершальний обов’язковий етап очищення організму методом відмови від їжі. Він включає в себе дієту, що поступово перетворюється у звичайне повсякденне харчування, і психологічні зміни.

Зміст

• Основні принципи виходу з лікувального голодування
• Як правильно виходити
  • З одноденного голодування
  • З триденного голодування
  • З семиденного голодування
  • З 21-денного голодування
• На яких соках рекомендовано виходити
• Як визначити точний термін виходу
  • Приблизна втрата ваги і терміни
• Як не можна завершувати
• Наслідки неправильного виходу

Основні принципи виходу з лікувального голодування

При недотриманні правил завершення процедури відбуваються серйозні порушення в роботі систем організму, важливо правильно виходити з голодування.

Голодування буває сухим (обмежуються контакти з водою, у тому числі зовнішні) та водним – обмеження в прийомі їжі. Після очисного відмови слід дотримуватися дієти, часто процедура виходу триває більше тижня.

Утримання від харчування сприяє відновленню природного функціонування організму. При відмові від їжі енергія виробляється, завдяки внутрішнім резервам людини.

Як правильно виходити

Вихід з мокрого голодування легше і менш тривалий, ніж сухого. Після процедури на воді потрібно поступово вводити соки, молочні продукти, потім щодня додавати в раціон звичні продукти.

При сухій методикою повертатися до нормального харчування слід з води, а потім переходити до стандартної схеми відновлення.

Універсальні правила завершення процедури відмови від їжі

• дробове харчування;
• поступове збільшення поживної цінності продуктів;
• відмова від жирної, важкої їжі;
• тривалість виходу повинна відповідати терміну відмови від їжі.

З одноденного голодування

Одноденне і дводенне голодування не викликає особливих змін, стресу для організму, завершити їх простіше. Добовий відмова від їжі називають чайним розвантажувальним днем, можна пити воду, чай без цукру. Почати краще з легкого салату або фруктів. Перші дні потрібно провести на рослинній, кисломолочної продукції, соках. Потім перейти на звичний режим харчування.

З триденного голодування

При триденному відмову від їжі організм починає відчувати стрес і отримувати живильні речовини з внутрішніх резервів. Робота травного процесу починає порушуватися. Виходити рекомендується так само, як з 1-2 денного, тільки збільшити термін вживання рослинної, кисломолочної продукції до п’ятиденного.

З семиденного голодування

Після тижневого голодування повертатися до звичного харчування складніше. У семиденний період виходу необхідно забезпечити організм вітамінами і мікроелементами.

Перший день проведіть на свіжовичавлених соках. На другий можна з’їсти 1-2 фрукта або овоча. На третій, четвертий додати каші, вегетаріанські супи. На п’ятий день дозволяються кисломолочні продукти (сир, кефір, молочна сироватка). Після відновної тижня можна додавати в раціон вуглеводні, білкові продукти, виключаючи гострі, жирні та копчені протягом чотирьох діб.

Радимо почитати

• Раціональне голодування за Эрету
• Вихід з голодування: що потрібно їсти
• Цілюща утримання від їжі за методом Щенникова

З 21-денного голодування

Після тривалого періоду голодування необхідно поступово запускати функції організму. Фізичну активність слід обмежити. На думку фахівця-практика Герберта Шелтона, в першу половину тижня потрібно пити соки і компоти 7-8 разів по 1 склянці.

На 5-й, 6-й дні їсти пюре з тертих овочів і фруктів. Починаючи з 7, додавати в раціон круп’яні каші, відварну рибу. З 12-го дня дозволяється споживати кисломолочні продукти. Поступово збільшувати порції, щоб відновити апетит, запустити набір ваги. До 15-16 можна їсти відварну курку, яловичину. Через місяць — повертатися до звичного режиму харчування.

На яких соках рекомендовано виходити

Виходити з тривалого голодування потрібно на розведених соках. Робити це дистильованою водою, у пропорції 50 на 50. Після 1 склянки буде з’являтися відчуття ситості. Рекомендуються яблучний, морквяний, грушевий, виноградний напої. Очисним ефектом володіють соки з буряка і капусти.

Правильний вихід з голоду гарантує поліпшення самопочуття, активізацію розумової діяльності, підвищення працездатності. При запуску природних механізмів роботи організму, оновлені клітини починають дихати, що позначається на зовнішньому вигляді — шкіра стає зволоженою і гладкою. Збільшиться енергетичний запас.

Як визначити точний термін виходу

Практики цілющого відмови від їжі рекомендують довіряти організму в питаннях харчування: якщо відчуваєте, що тіло готове прийняти білок, починайте включати в раціон м’ясо, якщо хочеться солодкого, додайте у воду мед. Часто після тривалої відмови від їжі людина не повертається до звичайного способу життя, переосмислює харчування і відношення до їжі. Відчуває, що більше не потребує заїданні проблем.

Точний термін виходу з голодування можна визначити за співвідношенням кількості днів і швидкості втрати ваги — жировий прошарок зменшується системно.

Приблизна втрата ваги і терміни

Термін голодування	Теряемый вага
1 доба	1 кг
3 доби	3-4 кг
7 діб	6-7 кг
21 день	12-14 кг

Якщо термін виходу становить половину періоду, але показник ваги вже наближається до норми, можна поступово завершувати голодування.

Практики лікувального відмови від їжі не підтримують схуднення за допомогою голодування. Якщо людина потребує гарної фігури для фото в інтернеті, йому слід вибрати інший спосіб втрати ваги.

Завантаження …

Як не можна завершувати

Практики відмови від їжі помиляються, якщо не акцентують увагу на правильному виході. Не витримуючи стресу, людина зривається, їсть все підряд, зменшуючи позитивний ефект лікування.

Інші помилки:

• введення в меню кисломолочних продуктів в перші дні;
• вживання великої кількості їжі;
• вживання важких продуктів навіть у малих кількостях;
• додавання в раціон солі, приправ.

Виходити з тривалого лікувального голодування, як і проводити його, необхідно під наглядом лікаря. Поширеною помилкою недосвідчених людей є тривале голодування в домашніх умовах, проводиться без узгодження з лікарем, здачі аналізів, що призводить до серйозних наслідків.

Наслідки неправильного виходу

Якщо функціонування організму запущено некоректно, внутрішні органи не встигають справлятися з одержуваної навантаженням. Під удар потрапляють:

• підшлункова залоза та органи ШКТ;
• кишечник;
• щитовидна залоза.

Вживання солі впливає на напади гастриту та панкреатиту, загострює наявні раніше захворювання. Важкий білок викличе проблеми з нирками та ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Жири порушують роботу 12-палої кишки і провокують утворення виразок, ерозій. При наявності злоякісних пухлин, неправильний вихід може спровокувати зростання ракових клітин. Іноді виникають випадки гострого отруєння токсинами і жовчю, які виділяються при чищенні організму. Голодні непритомності також небезпечні при неправильному виході. При появі цих симптомів необхідно звернутися до лікаря.

Голодування — поширена практика у всьому світі протягом тисяч років. У стародавньому Китаї поряд з фізичними вправами, практика лікувального відмови від їжі регулярно використовувалася для омолодження, очищення організму, тривалості життя.

Християни і мусульмани постять, щоб очистити тіло і дух, буддисти практикують голод для освіти, виходу в астрал. Хтось відмовляється від їжі, щоб схуднути або поправити здоров’я. Відгуки практикуючих підтверджують цілющий ефект. Незалежно від мети, потрібно уважно ставитися до організму, дотримуватися заходів безпеки: правила входу і виходу з голодування.