Підготовка до голодування – це важлива процедура перед добровільним відмовою від їжі, що включає особливу дієту і психологічний настрій. Процедура важка фізично і морально, може нашкодити, вимагає правильного входу.
Зміст
- Інструкція з підготовки
- Фізична методика
- Психологічна методика
- Як правильно почати голодування
- Лікувальна
- Очисне
- Для схуднення
- З чого почати в домашніх умовах
- Протипоказання
Інструкція з підготовки
Щоб підготуватися до голодування, слід дотримуватися правил фізичних і психологічних методик.
Фізична методика
Початківцям слід готуватися до даної практиці поступово. Набагато легше фізично перенести голодування, якщо почати з короткочасних відмов від їжі: півдня обмежувати прийом їжі, потім на цілий день. Далі кожну тиждень практикувати одноденні відмови від їжі до тих пір, поки організм не звикне, збільшувати кількість діб.
Психологічна методика
Важливо психологічно підготуватися до голодування з позитивним настроєм. Сприймайте відмова від їжі як очищення від брудних думок, емоцій, які заподіюють біль. Обмежте використання телевізора, комп’ютера, не читайте газети, журнали. Практикуйте йогу, моліться. Багато на початковому етапі сприймають процес відмови від харчування як трудність,бояться зірватися, не довести її до кінця. Це зашкодить настрою,похитне віру в себе. Увійти в безпечний довгий відмова від їжі новачкам з метою оздоровлення можна лише з щирим бажанням і добрими думками.
Як правильно почати голодування
Процес голодування і підготовки до нього залежить від його цільового значення: для лікування від захворювань, очищення організму або схуднення. Займатися самолікуванням не варто, краще проконсультуватися у лікаря.
Відмова від їжі рекомендується робити за місячним календарем, у дні повнолуння і новолуння. В цей період спостерігається поліпшення роботи систем організму, таке лікування матиме цілющий ефект.
Лікувальна
Голодування з метою лікування від захворювань поширене, найкращий ефект досягається тривалим відмовою.
Завдяки йому відбувається:
- виведення шлаків,токсинів;
- зняття запалень;
- лікування вірусних захворювань;
- профілактика безпліддя (розсмоктування спайок);
- зміцнення серцево-судинної системи.
До лікувального відносять сухе голодування, мінімальна тривалість якого становить триденний термін. При серйозних захворювань утримання від прийому їжі ефективно до 3 тижнів. Лікуючий лікар після діагностики організму призначить потрібну кількість днів.
Підготовка до такого лікування повинна займати близько двох-трьох місяців.
Поступово потрібно обмежувати вживання важкої їжі, переходити на легку, вводити в раціон сирі рослинні продукти, зменшувати обсяг порцій,відмовитися від копченої, гострої, солоної їжі та алкоголю. Тоді організм не буде відчувати сильного стресу.
Перед початком потрібно здати аналізи крові,сечі, провести очищення кишечника в домашніх умовах. Короткочасне лікування може дати ремісію захворювання, але не повне позбавлення від хвороби.
Радимо почитати
- Що потрібно знати при виході з голодування
- 40 днів на воді: все про лікувальному методі
- Особливості водного голодування
Очисне
Почати голодувати для очищення організму – благородна мета.
Під час відмови від їжі тіло починає виводити непотрібні речовини: отрути, шлаки, токсини. Практикуючі розповідають про вихід паразитів, про наявність яких не здогадувалися. Крім фізичної чищення, відбувається психологічна: людина, який пережив голодування, більше ніколи не буде вживати шкідливі речовини. У воду можна додавати лимонний сік, мед для посилення очисного ефекту. Інші методики виключають добавки, рідина повинна бути чистою, негазованої. Таке голодування здавна практикували в Китаї та Єгипті, для збереження молодості,продовження життя. Підходящим часом вважався період місяця, що убуває.
Починати відмова від їжі для очищення організму необхідно з поступового переходу на рослинні продукти. Обмеження прийому їжі повинні бути періодичними — 1 день в місяць, потім кілька днів поспіль, і т. д. Коли організм звикне до процесу, можна практикувати тривалі періоди.
Для схуднення
Багато використовують відмова від їжі для того, щоб скинути зайві кілограми. Підшкірний жир спалюється швидше, ніж при дієті або фізичних вправах.
Для схуднення підходить сухий і мокрий методи. Входити в нього рекомендується за загальним принципом, за допомогою періодичних розвантажувальних днів, продуктів рослинного походження. Можна вибрати комбінований спосіб. Перші дні голодувати на воді, вживати проносне для гарного спорожнення, а в інші виключити контакт з рідинами.
Практикуючі проти такої мети голодування: якщо все, що потрібно – втрата кілограмів і красиві фото, то краще вибрати щадний метод і фізичні навантаження.
При сухому голодуванні спочатку привчайте організм до рідин, пити маленькими ковтками. У перші 3 дні заборонено вживати продукти, тільки воду, кисломолочні напої, свіжовичавлені соки. Потім поступово починати стандартне харчування з легкої їжі, цитрусових, салатів, бульйонів,супів. Дієта повинна тривати місяць, після вводити в раціон м’ясо, борошняні вироби, смажені, копчені, гострі страви.
При ризику голодної непритомності варто перестати так худнути і перейти на здоровіше харчування, дотримуючись тижневий вихід.
Завантаження …
З чого почати в домашніх умовах
В домашніх умовах лікарі рекомендують голодувати 24 або 36 годин. Тривалий строк не безпечний для здоров’я.
Вхід в голод повинен починатися з семиденної дієти: виключити хлібобулочні, молочні, м’ясні продукти. Вживати свіжі овочі і фрукти, їх пюре.
За день до запланованої процедури очистити кишечник за допомогою клізми.
Протипоказання
Голодування, як і інші методи лікування, має протипоказання. Не рекомендується починати процес людям з низькою вагою, добовий відмова від їжі буде причиною його втрати.
Інші протипоказання:
- вагітність, період лактації;
- сечокам’яна хвороба;
- гіпотонія (показник артеріального тиску нижче 90/60);
- виразкова хвороба;
- цукровий діабет;
- онкологія вище 2 ступеня;
- ниркова, печінкова недостатність;
- запалення жовчного міхура, підшлункової залозою;
- адаптаційний період після операцій.
При наявності вищезгаданих проблем необхідно проконсультуватися з лікарем.
