Циклічне голодування за Ворошилову – це методика харчових пауз з метою оздоровлення організму, підтримки молодості і схуднення. Техніка має особливості, що вигідно відрізняє її від інших систем добровільної відмови від їжі.
Зміст
- Особливості методу Ворошилова
- Переваги і недоліки харчової паузи по Ворошилову
- Як почати голодування в домашніх умовах
- Підготовка
- Голодування
- Вихід
- Меню харчування після виходу
- Користь циклічного лікувального голодування
- Протипоказання до методики
Особливості методу Ворошилова
Переваги методики:
Циклічне голодування передбачає харчову паузу від 4-х до 10 днів 1 раз на місяць. Їх рекомендується повторювати щомісяця або циклом в 3-6 пауз. Мета і суть такої практики: лікування і звільнення від надлишкової ваги. Звичайно проходить під керівництвом лікаря в домашніх умовах. Спеціаліст щоденно контролює процес, спілкуючись з пацієнтом у телефонному режимі або по скайп.
У процесі дотримання харчової паузи можна пити воду. Техніка радує відсутністю відчуття голоду через проведення техніки дихання. Такий спосіб не дає побічних ефектів у вигляді проблем з ШКТ, неприємного запаху з рота і т. п.
В ході харчової паузи кожен день проводиться тюбаж печінки з вісцеральним самомассажем, допомагаючи желчевыведению і не допускаючи жовчного опіку, печії. Виконується клізма для звільнення кишечника. Поєднання технік клізми і тюбажа усуває ацидоз і отруєння.
Важливою деталлю голодування є корекція вітамінного і кислотно-лужного балансу. Пацієнт супроводжує харчові паузи дихальними вправами і активуванням жовчного міхура.
На фазі виходу в товстий кишечник вводяться пробіотики, забезпечуючи пацієнта нормальний стілець після завершення голодування. Техніка Олександра Ворошилова дозволяє поєднувати харчові паузи і з робочим графіком, і з заняттями спортом.
Переваги і недоліки харчової паузи по Ворошилову
Переваги:
- Зручний формат у домашніх умовах, але при постійному контролі доктора.
- Початківець пацієнт не відчуває голоду.
- Харчова пауза легко переноситься.
- Пацієнт легко входить і виходить з харчових пауз.
- Лікарський ефект: позитивно впливає на здоров’я та роботу органів.
- Поєднується зі спортом і активною діяльністю.
- Систематична практика збільшує тривалість життя, омолоджує організм, позбавляє від серцево-судинних проблем, гіпертонії.
- Ефективно застосовується в бодібілдінгу: дозволяє правильно провести процес сушіння.
Недоліки:
- Якщо перервати харчову паузу і перейти на звичне харчування, вага повертається.
- Короткі (1-2 доби) і нерегулярні харчові паузи не роблять значного впливу на зниження ваги.
- При наявності хвороб в латентному стані може відбутися їх загострення.
- Тривале голодування може викликати ацидоз і діабетичну кому.
Радимо почитати
- Школа цілющого голодування сироїдіння Анни Якуби
- Рецепти соків при голодуванні за Бройсу
- Система тривалого відмови від їжі Столешникова
Як почати голодування в домашніх умовах
У процес переривчастого (інтервального) голодування необхідно входити поступово, дотримуючись інструкції. Різка відмова від їжі так само шкідливий, як і надмірне її споживання.
- За один-два тижні до 1 харчової паузи відмовитися від жирної, смаженої, копченої та іншої важкої їжі.
- Перед відмовою від їжі потрібно очищення ШКТ клізмою або проносними.
- При перших практиках — голодувати не більше 1-2 днів.
- Обов’язково проконсультуватися з лікарем.
- При появі ознак загострення — негайно перервати голодування!
Підготовка
Голодування за методикою, розробленою Ворошиловим – не просто різкий відмова від їжі. Воно передбачає очищення тонкого кишечника, ще наповненого раніше з’їденої їжею, товстого кишечника, невільного від калу, і виведення жовчі, яка продовжує вироблятися для перетравлення і в цей період.
Як підготуватися?
Голодування
Щоб система циклічного голодування дало максимальні результати, потрібно дотримуватися правил:
| Заборонено | Дозволено |
| Будь-яка їжа | Чай, кава – без усього, в чистому вигляді |
| Соки, газовані напої, пиво, напої, алкоголь | Вода – скільки завгодно |
| Рухова активність | |
| Спорт | |
| Баня, сауна |
Під час харчових пауз рекомендується вести звичний спосіб життя: робити щоденні санітарні процедури, робити зарядку. Крім звичайних, пропонуються спеціальні вправи для усунення почуття голоду. Після їх виконання голод іде через 2-3 хвилини.
Вправа «Жаба»:
| 1 варіант | 2 варіант |
| Спертися руками на стілець або стіл. Глибоко вдихнути і під час вдиху втягнути живіт. На 3-5 рахунків затримати дихання. Видихнути, одночасно розслабляючи м’язи живота. 10 разів. | Лягти на підлогу, покласти долоні на живіт. Далі – все по техніці 1 варіанту. 10 разів. |
Під час харчових пауз п’ється по склянці мінеральної води (Єсентуки-17, Лужанська або Поляна Квасова).
Вихід
Якщо після закінчення запланованої харчові паузи ще залишилися сили продовжувати процедуру, краще пропустити і сніданок наступного дня. Напередодні, перед сном, рекомендується новий тюбаж: очищатися магнезією або теплою мінеральною водою без газу.
Меню харчування після виходу
Якщо тривалість циклічного голодування становила 1 добу, то вранці наступного дня вагу тіла зменшиться на 1,5-2,5 кг. Результат необхідно закріпити. Потрібно правильно перейти в режим природного харчування.
- 1 прийом їжі: не можна переїдати;
- хліб грубого помелу;
- овочі, горіхи, насіння;
- рослинна клітковина.
Заборонені:
- каші;
- картопля;
- хлібні вироби, здоба;
- солодощі;
- соки;
- продукти тваринного походження;
- додаткові перекушування.
Завантаження …
Користь циклічного лікувального голодування
В домашніх умовах краще проводити харчові паузи тільки короткого циклу: 1-2 дні. За відгуками, вони не тільки не шкідливі, але і корисні тим, що приносять хороше самопочуття, зменшують обсяг шлунка, прищеплюють звичку правильно харчуватися.
А лікувальне голодування за Ворошилову почистить ШКТ і шкіру, допоможе знизити вагу, очистити організм і вилікувати деякі захворювання.
Протипоказання до методики
Незважаючи на користь циклічного голодування, деяким людям воно протипоказане, якщо є:
- виснаження, анорексія;
- пухлини;
- туберкульоз;
- захворювання серця;
- сечокам’яна хвороба;
- цукровий діабет;
- виразка, гастрит;
- дітям, вагітним, годуючим груддю.
