Голодування 60 годин — це ефективний спосіб оздоровлення і детоксикації організму, метод позбутися від зайвих кілограмів. Метод дієвий, але не варто ним зловживати. Проводити процедуру виключно за згоди лікаря за показаннями.
Зміст
- Особливості 60-годинного голодування
- Правила проходження процедури
- Яких результатів можна досягти
- Протипоказання
Особливості 60-годинного голодування
За 60 годин без їжі організм людини не зазнає помітних змін, але ефект внутрішньої перебудови систем життєзабезпечення буде відчутний. Подібні процедури не рекомендується проводити без попередньої підготовки, відмова від палива для організму є стресовою ситуацією. Голодувати можна сухим і мокрим способом. Другий переноситься легше і вважається щадним.
60 годин сухого голодування для непідготовленої людини можуть завдати шкоди здоров’ю.
Особливостями сухого голодування вважається повна відмова від контактів з водою: не можна пити, вмиватись, полоскати рот і чистити зуби. Голодувати без води краще спочатку 1 добу, потім спробувати більш тривалий термін. Мокре голодування допускає напої: вода може бути мінеральна не газована, чай без цукру і молока, трав’яні настої. Мобілізаційні сили для самоочищення продуктивніше працюють вночі, тому час початку краще визначити на вечір, відмовившись від вечері, провівши необхідні процедури з очищення травного тракту і кишечника від залишків неперетравленої їжі.
Правила проходження процедури
Щоб домогтися результату від лікувального голодування протягом тривалого періоду (60 годин), необхідно вивчити інформацію з цього питання і проконсультуватися з лікарем про можливі протипоказання. Грамотна підготовка до голодування і його закінчення допоможуть легше перенести термін, який пацієнт вирішив утримуватися від їжі. Вхід і вихід в 60 годин сухого або водного відмови від їжі повинен тривати не менше тижня і включати декілька процедур:
- за тиждень до процедури пацієнту необхідно виключити з раціону гостру, солону, солодку, борошняну, смажену їжу, м’ясо, рибу;
- відмовитися від алкоголю, сигарет;
- включити в раціон кисломолочні, багаті клітковиною продукти;
- пити більше води;
- провести тюбаж для звільнення жовчного міхура від жовчі, це позбавить від неприємних відчуттів в шлунку;
- зробити очисну клізму.
Тюбаж слід вважати необхідною при голодуванні процедурою. При нормальній роботі організму жовчний міхур накопичує жовч до наступного прийому їжі. Якщо людина зібрався голодувати деякий час, то при переповненні міхура жовч буде викинута в шлунок, що викличе здуття живота, болі в області шлунка, печія, гіркота і сухість у роті. Застій жовчі спровокує утворення каменів, нудоту, слабкість і запаморочення, біль у правому боці і жовтушність шкірних покривів. Тюбаж краще проводити через 3-4 години після останнього прийому їжі з допомогою магнезії, розведеної у воді, та грілки. Оскільки при деяких захворюваннях можна нагрівати внутрішні органи, перед процедурою консультація лікаря обов’язкова.
Остання ступінь підготовки до розвантажувальним дням – клізма. Це звільнить кишечник від залишків їжі, додасть організму легкість.
В день початку лікувального голодування необхідно легко пообідати, через кілька годин провести очищення організму, що буде означати вхід в процедуру. Завершення доведеться на ранок третьої доби після початку, що є оптимальним для відновлення функцій організму.
Радимо почитати
- Вплив голодування на холецистит і панкреатит
- 14 днів голодування: правила, вихід, результат
- Розвантажувально-дієтична терапія Олександра Барвінського
Саме голодування пройде легше, якщо пацієнту вдасться зберегти спокійний стан і уникнути хвилювань. Існують клініки, в яких можна пройти процедуру детоксикації під наглядом персоналу. Цікаве заняття допоможе скоротати час і відвернути від почуття голоду і думок про їжу. Рекомендується виключити важку фізичну роботу, а ось неквапливі прогулянки підуть пацієнту на користь.
Під час оздоровлення людина може відчувати деякі неприємні симптоми:
- запах з рота, який, за відгуками практикуючих, говорить про процес очищення організму від токсинів;
- слабкість і запаморочення;
- нудота, бурчання в животі;
- дратівливість і поганий настрій.
Всі симптоми мають тимчасовий характер, можуть свідчити про погіршення стану здоров’я голодуючого. Важливо мати поруч людину, яка визначить, чи варто продовжувати голодування чи буде безпечніше призупинити процедуру.
Правильний вихід з процесу детоксикації допоможе людині закріпити і зберегти досягнутий очищенням реальний результат. Вихід відбувається вранці, на третю добу. Вживання солі повинно звестися до мінімуму, перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку води. Харчування має бути дробовим, розтягнутим на 6-7 прийомів день по 100-150 г, в дієту продукти повинні вводитися поступово. Від шкідливих продуктів і м’яса краще відмовитися зовсім, віддавши перевагу їжі рослинного походження з мінімальною термічною обробкою.
| День виходу з процедури | Мокре | Сухе |
| 1 | Сніданок – розбавлені фруктовий або овочевий (не апельсиновий) сік домашнього виготовлення – 1 склянка, обід – сік концентрований, вечеря – фруктовий або легкий овочевий салат без солі. | Тепла або кімнатної температури вода на сніданок і обід, можна додати ложку меду. Вечеря складається з овочевого або фруктового (не апельсинового соку домашнього виготовлення, розбавленого водою. |
| 2 | Фруктовий або овочевий салат, овочевий суп, відварений рис. | Розбавлені соки домашнього виготовлення, легкий овочевий або фруктовий салат. |
| 3 | Нежирний кефір, рідка каша, горіхи, сир, запечені овочі, сир, гриби, яйця. | Рибний бульйон, відварені морква або буряк, знежирений кефір. |
| 4 | Горіхи, компот із сухофруктів. | |
| 5 | Рідка каша, овочевий суп. | |
| 6 | Сир, запечені овочі. | |
| 7 | Яйця, сир, гриби. |
Завантаження …
Яких результатів можна досягти
При дотриманні помірності в їді після детоксикації від розвантажувальних днів буде тривати довгий час:
- покращиться стан шкіри;
- з’явиться легкість в тілі і травній системі;
- розтануть кілька зайвих кілограмів;
- підвищиться опірність організму вірусам, зміцніє імунітет;
- покращиться емоційний фон.
Для закріплення результату лікарі радять при відсутності протипоказань проводити 60-годинне голодування регулярно, раз на місяць. Добові розвантажувальні дні рекомендується практикувати щотижня, щоб дати організму можливість відпочити і позбутися від усього зайвого. Безсумнівним плюсом даних процедур стане відмова від шкідливих звичок, а при регулярності очищення бонусом стане схуднення пацієнта.
Протипоказання
При ідентичному результаті після сухого або мокрого голодування принцип його досягнення різний: сухе голодування спалює всі відходи організму, мокре – вимиває. Загальними протипоказаннями вважаються:
- обмеження за віком: дітям, підліткам і людям старше 60 років подібні процедури заборонені;
- наявність пухлин в організмі;
- діабет;
- вагітність та годування груддю;
- гормональна перебудова у жінок у віці 45+;
- період загострення будь-яких захворювань і реабілітації після хвороб або операцій.
В інших випадках протипоказання визначає лікар в індивідуальному порядку. Дослідження стверджують, що користь від 60-годинного голодування перевищує потенційний шкоду, і люди, спробувавши його 1 раз, починають займатися оздоровленням такого роду регулярно.
