Голодування 14 днів – це популярна методика оздоровлення, очищення організму, позбавлення від шлаків і токсинів, схуднення. Тижневий відмова від їжі доступний тільки досвідченим практикуючим, новачкам варто починати з добових методик.
Зміст
- Особливості 14-денний методики
- Яких результатів можна досягти за 14 днів
- Як проводити двотижневий відмова від їжі
- Меню для виходу з 14 денного голодування
- Основні протипоказання
Особливості 14-денний методики
Не кожна людина здатна утримуватися від їжі і води протягом двох тижнів. Для цього потрібно стійке переконання і твердий настрій: мета, підготовка, консультація з лікарем, аналізи, вхід в процедуру, безпосередньо голод і повернення до звичайного способу життя. Цілі двотижневого голодування визначаються пацієнтом самостійно: скинути вагу, детоксикація організму, оздоровлення, спосіб позбутися від хвороб, змінити спосіб життя. Консультація з лікарем необхідна, оскільки до голодування як до оздоровчої процедурою існує ряд протипоказань. Вхід в процедуру на п’ятнадцятиденний період повинен тривати не менше двох тижнів, вихід повинен тривати не менше ніж півмісяця.
Запустити регенераційні процеси допоможе тривалий голод сухим способом і водним. Сухий передбачає відмову від усіляких контактів з рідиною, чистити зуби і вмиватися небажано. Такий стрес може витримати не кожна людина, необхідно підготуватися морально, заручитися підтримкою родичів, а краще проходити процедуру в санаторних закладах, де забезпечена медична та психологічна допомога. Особливість оздоровлення полягає в тому, що організм, використавши запас глікогену в м’язах, спалює речовини, жири, зайву рідину, токсини, які його навантажують і отруюють.
Голод на воді допускає контакти з рідиною і питво. Вода може бути мінеральна, можна відвари трав, гігієнічні процедури вітаються. Тюбаж і клізма перед початком обов’язкові.
Лікувальний ефект від водного голодування обумовлений відновленням рідини в клітинах і вимивання з них солей, шкідливих речовин.
Яких результатів можна досягти за 14 днів
Досвід тривалого голодування часто змінює світогляд людини у бік глобальних змін харчових звичок, аж до переходу на вегетаріанство. Власне результат і його тривалість залежать від грамотного проведення процедури входу і виходу. За відгуками пацієнтів, втрата у вазі складає 10-12 кілограмів, мікрофлора кишечнику оновлюється, шлунок зменшується в об’ємі, апетит приходить в норму, хронічні захворювання переходять в стадію ремісії. При поверненні до рясної жирної і шкідливої їжі цілющий ефект від харчового стриманості буде носити короткочасний характер, в короткі терміни травний тракт зашлакуется, а зайві кілограми і сантиметри повернуться на колишні позиції. Тільки придбання корисних звичок, таких як помірність в кількості їжі, дробове харчування, виключення жирних, гострих, солоних, солодких продуктів, збільшать ефективність голодування.
Радимо почитати
- Правила 4-5 денного голодування
- Правила проходження процедури 60 годинного голодування
- Як правильно голодувати раз в тиждень
Як проводити двотижневий відмова від їжі
Головна рекомендація лікарів при вирішенні утримуватися від харчування на тривалий термін — почати з одного дня. Слід вибрати розвантажувальні добу, перевірити реакцію організму на обмеження, через час збільшити тривалість процедури до 3 днів, а потім на тиждень. Якщо людина легко переносить голод в тестовому режимі, і має стійке бажання голодувати тривалий час, йому рекомендується відвідати лікаря, при відсутності протипоказань готуватися до двотижневому голодування. Для підготовки потрібно вибрати день входу в голод, забезпечити комфортні умови, змінити режим харчування.
Підготовка
| Сухе голодування вхід | На воді, вхід |
| Підготовка до процедури повинна бути не коротше, ніж сам відмова від їжі. Оптимальна тривалість — 15 діб. Цей етап включає в себе відмову від шкідливої їжі, виключається жирна тваринна їжа, напівфабрикати промислового виробництва, консерви, гострий і солодкий. У меню вводиться велика кількість клітковини, рослинної їжі і кисломолочних продуктів з жирністю 2-2,5%. Корисність такого меню очевидна, вже на цій стадії пацієнту вдасться розвантажити травний тракт і схуднути. Важливо дотримуватися водний баланс і вживати 2-2,5 літра питної води в день. | Проводити підготовку слід протягом двох тижнів. Зразкове меню на цей період схоже з планом харчування при сухому голодуванні, виключається жирна і важка їжа, на зміну приходять корисні продукти. Слідкувати за кількістю випитої води — не менше 2-2,5 літрів. Напередодні початку голоду бажано проведення тюбажа і клізми. |
Перші дні без їжі і води переносяться пацієнтами найважче. Перш, ніж організм перебудується на харчування за рахунок внутрішніх резервів, мозок буде вимагати їжі. Зриви, погіршення настрою і дратівливість — часті супутники лікувального голодування. Через кілька діб організм перебудується, і процедура буде переноситися легше.
Голодування
| Сухе голодування | Голодування на воді |
| 15 денне голодування стане причиною негативних реакцій організму: сухість слизових, періодична нудота, запаморочення, білий наліт на язиці, несвіже дихання. Голодуючий повинен стежити і фіксувати будь-які зміни, що відбуваються з ним у щоденник, так докторові буде легше відстежити, наскільки корисна процедура. При відсутності надходження рідини в організм ззовні, сечовипускання має бути щоденним, оскільки рідина в видільну систему надходить із запасів жирових клітин. | Двотижневе голодування на воді переноситься легше, ніж сухе. При загостренні почуття голоду пацієнту рекомендується випивати склянку води кімнатної температури. Організм може реагувати по-різному, слабкості і запаморочення уникнути не вдасться. Від харчових зривів допоможе серйозний настрій і наявність однодумців. Деякі вибирають каскадне голодування: чергування розвантажувальних днів з звичайними: 1 день без їжі і 1 день звичайного харчування, 2 дні без їжі і 2 дні прийому їжі і. т. д. |
Вихід з тривалого утримання дозволить закріпити досягнутий результат на тривалий час.
Вихід
| Сухе | Водне |
| Краще, якщо час виходу буде перевищувати термін голодування або пацієнт вибере такий режим харчування на залишок життя. Перший день після процедури варто почати зі склянки води кімнатної температури, приготованого з вечора, щоб випити його, не встаючи з ліжка. Порада фахівця: провести день тільки на воді. Увечері рекомендується розжувати яблуко, але не ковтати його. На другий день допускаються розбавлені свіжовичавлені соки з фруктів (крім цитрусових) або овочів. Увечері другого дня можна з’їсти овочевий (не більше 2 видів) салат з нежирної заправкою. Поступово в меню вводяться овочеві супи, рідкі каші на воді, нежирні кисломолочні продукти. | Вихід з 14 денного голодування на воді може бути трохи стрімкіше. У перший ранок можна випити розбавлений сік домашнього виготовлення, в обід допускається овочевий салатик, ввечері склянку нежирного кефіру. Воду потрібно пити в рекомендованому обсязі. Чотирнадцять днів без їжі вимагають правильного виходу з процесу. До другого тижня після оздоровлення пацієнт може їсти рідкі безмолочні каші і овочеві супи на другому бульйоні, кисломолочну продукцію з невисокою жирністю, гриби і горіхи. |
До кінця другого тижня відновлення після процедури пацієнт харчується 6-7 разів на день, розмір порції становить 100-150 грамів.
Завантаження …
Меню для виходу з 14 денного голодування
У меню після завершення чотириденний оздоровчого голодування переважають продукти дієтичної кухні: крупи, овочеві супи, свіжі фрукти і овочі, горіхи і гриби. Сніданок в перший тиждень повинен складатися з розведених або нерозбавлених соків, суп на обід, а салат до вечері допоможуть відновитися травному тракту після відпочинку. Продукти вводяться за схемою: розбавлені — нерозбавлені, рідкі — тверді. В кінці другого тижня на перекуси допускаються горіхи, цитрусові. Головне вказівка: помірність і знижений вміст солі і жиру в продуктах. В якості соусу до овочів можна використовувати термостатный йогурт 1,5% жирності з додаванням гірчиці, сухих трав, лимонного соку.
Основні протипоказання
14 денне голодування, як оздоровча процедура, повинно враховувати особливості здоров’я пацієнта. Абсолютними протипоказаннями до голоду фахівці вважають:
- пухлинні новоутворення;
- загострення хвороб;
- вік старше 65 років;
- вагітність, годування груддю;
- хвороби крові;
- реабілітаційний період після хірургічних втручань.
При неможливості голодувати пацієнтові варто переглянути харчові звички. Якщо взяти на озброєння поради по входу і виходу з голоду, зменшити порції і збільшити кількість споживаної води, користь для організму буде очевидна.
