Одноденне голодування – це метод очищення організму за допомогою відмови від вживання рідини на термін 24 години. Практика застосовується сьогодні повсюдно, медичні дослідження показують, що це хороший спосіб зменшення біологічного віку, боротьби з високим кров’яним тиском, зайвою вагою. Проводити процедуру потрібно строго за правилами, щоб організм не відчував сильний стрес.
Зміст
- Шкода і користь 1 денного голодування
- Правила 24-годинного голодування на воді
- Правила сухого 24-годинного голодування
- Як правильно виходити
- Думки експертів
- Відгуки та думка
- Протипоказання
Шкода і користь 1 денного голодування
Щодня людина споживає шкідливу їжу, дихає забрудненим повітрям, п’є напої з вмістом цукру. Консерванти, жир, смажені страви, харчові добавки отруюють, порушують роботу внутрішніх органів, систем. В результаті з’являється погане самопочуття і надмірна вага. Практика голодування на добу допомагає поправити здоров’я, схуднути.
У чому користь одноденного короткострокового голодування:
- прискорюється обмін речовин;
- травна система відпочиває від навантаження;
- посилюється прочісування спалювання жиру;
- підвищення захисних сил імунної системи;
- позбавлення від харчової залежності;
- активація видільної системи для виведення шлаків, солей, токсинів.
Періодичні відмови від їжі та очищення — оздоровлення тіла, духу, довголіття.
Добовий перерву в прийомі їжі має істотні мінуси. Система завдає шкоди при недотриманні принципів і порушення правил. Після закінчення розвантаження спостерігається зниження ваги, але це не втрачена маса, а вміст кишечника, вода. Посилене відчуття голоду – небезпечний фактор. Люди недооцінюють правильний вихід, починають рясно заїдати дискомфорт. Якщо в наступні дні набивати шлунок їжею, порушиться функціонування. Небезпечно голодувати через день, може збитися ритм.
Правила 24-годинного голодування на воді
Численні дослідження і досвід практикуючих показує, що недостатньо відмовитися від їжі один день раз на тиждень. Система має певні принципи, нюанси.
Мінімізувати ризики, підвищити ефект від голодування, схуднути допоможе чітке дотримання рекомендацій:
- Розвантажувальний день бажано проводити в перший вихідний. Другий — сприятливий час, щоб безпечно вийти з програми. Психіка людини простіше сприймає обмеження в комфортних умовах, в самоті, і робочі будні погано підходять для очисного процесу.
- За 3 дні до початку змініть харчування: обмеження або відмова від риби, м’яса, розпиття алкогольних напоїв. Відмовтеся від бобових продуктів і горіхів. За добу вживати сік, кашу на воді, овочі, фрукти.
- Входити в дієту з постановки очисної клізми напередодні ввечері.
- Проводити голодний день у повній відмові від заборонених продуктів, дозволена вода.
- Заборонено пити чай, кефір, сік та інші напої.
Активне очищення від небезпечних продуктів розпаду і шлаків здійснюється за рахунок споживання великої кількості води. Вона допомагає омолоджувати організм, наповнює кожну клітинку вологою, прискорює обмінні процеси, усуває сухість шкірного покриву, підсилює схуднення і зменшує інтоксикацію.
Новачок у системі може відчувати нездужання, головний біль. Для усунення неприємних симптомів застосувати наступний рецепт: 200 мл води додати 1 ч. л. соку лимона або натурального меду. Напій знижує навантаження з нирок.
Якщо болісний голод, сильно болить живіт, погіршується загальне самопочуття, медицина радить йти з системи, не чекаючи розвитку небезпечних наслідків.
Правила сухого 24-годинного голодування
Сухий одноденну перерву в прийомі їжі і води — найважчий. Якщо це перший досвід — виберіть оптимальний варіант. Відмінностей у меню небагато, тільки відсутність пиття, але тривалий час знаходиться без води психологічно складніше, шлунок хочеться обдурити, наповнити.
Сухе добове голодування легше перенести, якщо дотримуватися наступних правил:
- Проводите час на свіжому повітрі, гуляйте, щоб результат оздоровлення і втрата ваги були вище. Відпочинок у ліжку рекомендується при поганому самопочутті, занепаді сил.
- Присвятіть час думкам, самоти. Скоротіть спілкування з близькими людьми, друзями. Будь невдалий рада, сумнів здатне збити з мети, похитнути впевненість у намірах.
- Підготовка до голодування становить кілька днів. Полягає у відмові від м’яса, риби та вживанні рослинної їжі.
Збираючись провести розвантаження, заздалегідь складіть приблизний план цікавих справ. Займайте кожен вільний годину домашніми справами, роботою, щоб не думати про їжу. Не вмикайте телевізор і радіо, там багато реклами смачних бургерів, напівфабрикатів і т. п.
Радимо почитати
- Лікувальна сорокаденна голодування на воді
- Варто голодувати раз в тиждень
- Як правильно голодувати для очищення організму
Щотижневий сухий голод корисний для повноцінного оздоровлення організму, допомагає скинути вагу. Коли тіло перестає надходити вода, поживні речовини, починає спалюватися жир. Але рідина міститься і в інших структурах. На тлі сухого голоду зменшується м’язовий об’єм, для підтримки сил використовується поживна речовина – глікоген, що позначається на загальній масі.
Бодібілдинг практикує цей варіант голоду. Він допомагає худнути і виглядати рельєфно за рахунок розщеплення підшкірного жиру. Тривалий період утримання небезпечний. Практикуючого систему спостерігає лікар.
При появі побічних ефектів необхідно правильно виходити з одноденного голодування.
Як правильно виходити
Цілюще 24-годинний голод триває мінімум часу, але шкідливо виходити з нього з рясними прийомами їжі. Вихід йде стільки ж, скільки і сама дієта. Це допоможе акуратно запустити кишечник, травну систему, не викликати дискомфортні відчуття.
Як вивести організм із одноденного голодування на воді:
- Вранці провести очищення: розвести в 1 літрі води з 1 ч. л. солі і соди. Випивши рідина, викликати блювоту.
- Після очищення ведеться робота над смаковими рецепторами: кілька шматочків яблука покласти в рот, повільно розжувати і виплюнути.
- Через 30-40 хвилин випити чай на травах, сік з свіжих фруктів або овочів. Покупні напої заборонено, у них міститься велика кількість хімічних компонентів, які негайно вберуться в кров і кишечник.
- Перший день не можна вживати важку їжу. Допоможіть організму набрати чинності, з’їжте салат з капустою і морквою. При сильному відчутті голоду, дозволена каша, кефір або кисле молоко. На другий день повільно повертайтеся до звичного харчування, вводячи новий продукт з кожним наступним прийомом їжі.
Порушуючи правило безпечного виходу, можете викликати загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Як правильно провести вихід із сухого голодування 1 день:
- Починати вихід з пиття. У 500 мл води розвести невелику кількість соку лимона. Повільно випити.
- Через 5 хвилин з’їдається банан. Фрукт обволікає стінки шлунка, нейтралізує підшлунковий сік.
- Через півгодини-годину дозволяється легкий сніданок з овочів.
Процес повинен відбуватися без різких зривів. Вхід і вихід в 1-денний голод без води і їжі триває протягом 1 доби кожен.
Думки експертів
З медичної точки зору короткочасне голодування на воді 1 день або 2 дні не завдає шкоди здоров’ю. Дослідження Академії медичних наук, численні наукові досліди, проведені вченими у різних країнах світу довели, що незворотні зміни в процесі обміну речовин і небажані наслідки розвиваються тільки при тривалому утриманні від їжі.
Періодичний добовий голод витрачає вуглеводні запаси, допомагає прискорювати спалювання жиру, надає лікувальний ефект при ряді захворювань. Жоден медик не дозволить своєму пацієнтові затягувати процес більш ніж на 2 дні, далі організм починає поїдати себе зсередини – підвищується кислотність, руйнується кровоносна система, деградують клітини печінки.
Відгук лікарів про щотижневому короткочасному голодуванні: «Якщо протягом року практикувати голодування 1 раз в тиждень, це позбавить від хвороб, поліпшить конституцію людини. Добові перерви знімають втому з внутрішніх органів, допомагають омолодити організм на три місяці».
Завантаження …
Відгуки та думка
Лінда, 31 рік
Я за таке голодування, але сама роблю розвантаження, поки повністю не виходить голодувати. Вранці легкий сніданок, потім каша, сир і фрукти з сиром. Останній раз харчуюся в 17 годин. Рекомендую — відмінна розвантаження, а не удар по організму без негативних наслідків. Можна так і 2 рази, але краще дні міняти.
Ігор, 32 роки
Якщо довго сидіти на одноденне голодування, то це призведе до очищення печінки. Раджу зайти на форуми голодуючих, почитати. Ті, хто голодує тривало 5-7 днів це відбувається періодично, вважається нормою. Як на мене, можна ставити клізму напередодні ввечері для очищення шлаків.
Лариса, 42 роки
Теж голодую 1 раз в тиждень, але роблю це за місячним календарем. Суть методу в тому, що в певні дні можна голодувати легко, що приносить мені очищення організму і користь, а є дні, в які протипоказані для такої системи. З досвіду скажу — голодувати в 1-ю і 3-ю фазу місяця дуже важко: 8, 15-17 (повний місяць), а також 22, 29, 30 і 1-го числа. Краще всього 11, 14 або 9-го. або коли четверта фаза місяця 23, 26. Пробувала навіть тиждень з 23-29. Пройшла чистка печінки, покращилося самопочуття, пішла біль у нирці.
Сергій Витязев 68 років
Нічого складного. П’ю раз в тиждень тільки воду і вітаміни. Раз на місяць влаштовую розвантажувальний день, займаюся спортом. Відчуваю бадьорість у всьому тілі, очищається печінку після регулярного застосування системи. Рекомендую не гвалтувати свій організм довгими відмовами від їжі.
Протипоказання
Існує умовний і категорична заборона на голод, що поширюється на наступні захворювання і нестабільні стани:
- залізодефіцитна анемія;
- вагітність, грудне вигодовування;
- глистова інвазія;
- виснаження організму;
- дитячий вік до 14 років без медичних показань;
- гастрит, виразкова хвороба, панкреатит;
- анорексія, булімія;
- запалення жовчних шляхів і жовчного міхура.
Основне протипоказання до сухого голодування — підвищений рівень цукру в крові, організму нікуди подіти надлишкову інсулін.
Одноденний відмова від їжі практикується спортсменами і звичайними людьми, що бажають позбутися від токсинів, шлаків, схуднути. Їм рекомендується лікувати застуду, важку інтоксикацію. На тлі відсутності їжі розсмоктуються відкладення солей, проходить гіпертонія. Медики підтримують творців методики і надають фото досліджень, доказів сприятливого впливу голоду. Але пам’ятайте, що утримання має проходити за правилами, інакше почнуться проблеми зі здоров’ям.
