Йога при ВСД – для лікування нервової системи

Зміст:

  • Загальні характеристики хвороби
  • Користь занять при захворюванні
  • Найрезультативніші напрямки
  • Особливості технік при ВСД та гіпотонії
  • Використання йоги при гіпертонічній формі ВСД

В даний час з таким розладом, як вегетосудинна дистонія, стикаються все більше людей. Багато пацієнтів невропатолога, крім традиційного лікування, звертаються до нетрадиційних методів. Одним з дієвих варіантів терапії, який допомагає знизити вираженість клінічних проявів і надовго забути про загострення хвороби, є йога при ВСД.

Йога – це скарбниця духовних, фізіологічних і психологічних навантажень на організм людини, з допомогою яких його стан значно поліпшується. Щоб позбутися від ВСД, застосовують різні напрями йоги, за допомогою яких можна досягти хорошого ефекту.

Загальні характеристики хвороби

Йога при ВСД – для лікування нервової системи

Перед тим, як розповісти про користь йоги для організму, слід ознайомитися з тим, що це патологія IRR, як вона проявляється. На думку лікарів, це не окрема хвороба, а цілий комплекс симптомів, які характеризують розлади з боку серцево-судинної системи.

Зазвичай такі порушення ВСД проявляються наступними клінічними ознаками:

  • безсоння та інші порушення сну;
  • слабкість в момент ВСД;
  • підвищена втома без очевидної причини;
  • сильна спрага;
  • виражені головні болі, вертиго при ВСД;
  • розлади кишечника або труднощі з його випорожненням;
  • підвищене потовиділення.

Щоб позбутися від подібних станів при ВСД, слід провести комплексну терапію. Вона передбачає не тільки застосування медикаментозних засобів, але і дотримання правильного режиму дня, відмова від шкідливих звичок, фізіотерапевтичні процедури, масаж.

На сьогоднішній день в лікуванні ВСД все частіше використовуються нетрадиційні техніки, серед яких і йога. Але застосовувати її потрібно тільки після консультації лікуючого спеціаліста, оскільки в деяких випадках потрібна не тільки обережність, але й можуть бути обмеження до виконання деяких технік.

до змісту ↑

Користь занять при захворюванні

Йога при ВСД – для лікування нервової системи

Багато лікарів вважають, що заняття йогою для лікування нервової системи та IRR принесуть тільки користь. За результатами різних медичних досліджень, така техніка благотворно впливає на пацієнтів невропатолога. За допомогою йоги можна не тільки знизити вираженість клінічної картини ВСД, але і підвищити ймовірність одужання людини.

Лікування йогою дає наступні результати:

  • Поліпшення загального стану людини і його самопочуття, зниження інтенсивності проявів.
  • Благотворний вплив йоги на діяльність центральної нервової системи при ВСД.
  • Усувається стрес, відновлюється режим сну і роботи.
  • Налагоджується робота кишкового тракту і органів травної системи.
  • Людина після йоги заряджається енергією і силами на довгий час, що корисно при ВСД.
  • Налагоджується сон.
  • Після йоги відновлюється артеріальний тиск при ВСД.
  • Людина знаходить гармонію між тілесним і духовним станом.
  • Завдяки різними напрямками йоги, можна знизити вираженість симптоматики ВСД. Потрібно розуміти, що такі заняття – це не просто гімнастичні вправи, а цілий комплекс рухів, звернених на те, щоб людина швидше видужав і забув про ВСД.

    Подібні заняття йогою є не лише від ВСД, але і при неврозі, панічних атаках, депресіях. Для них існує лише одне обмеження – ВСД за гіпотонічним типом. При низькому артеріальному тиску йога вимагає ретельного вивчення всіх нюансів і дуже обережного підходу. Навантаження потрібно збільшувати поступово, протягом місяця.

    до змісту ↑

    Найрезультативніші напрямки

    Йога при ВСД – для лікування нервової системи

    В залежності від уподобань людини, при ВСД можна вибрати різні напрямки техніки йога. З допомогою кожного комплексу відбувається поліпшення функцій різних систем організму в момент ВСД. Але не рекомендується самостійно займатися, краще звернутися до кваліфікованого інструктора, який підбере правильне напрямок йоги і покаже основні рухи та послідовність їх виконання для стану ВСД.

    До найбільш ефективним і популярним напрямками йоги при лікуванні ВСД відносять:

  • Йога-Мудра для лікування ВСД. Це закрита енергетична система, метою якої є замкнутість всіх енергетичних потоків, тобто, що накопичилися енергетичні ресурси залишаються в організмі людини. За допомогою йоги можна знизити негативний вплив стресу, повернути позитивне мислення, відновити діяльність шлунково-кишкового тракту, налагодити функції органів репродуктивної системи у лікуванні ВСД. Численні складні прийоми і елементи відсутні, пози і рухи йоги підвладні навіть новачкам.
  • Йога-Асани для терапії ВСД. Це комплекс поз і технік дихання йогів, завдяки яким організм людини буде працювати на повну силу в момент ВСД. Але для виконання тієї чи іншої вправи йоги потрібні навички. В даному випадку найбільш поширеними вправами є: балансування, нахил, горизонтальне положення тіла, пози сидячи і стоячи, скручування. Потрібна обережність при йоги, якщо є які-небудь захворювання опорно-рухової системи.
  • Йога Нідра для зняття ВСД. Фізичні вправи в такій йоги відсутні, потрібно навчитися медитувати, концентрувати увагу. Така техніка дуже позитивно впливає на центральну нервову систему при неврозах, депресіях, безсонні і IRR.
  • Застосування йоги для лікування ВСД, неврозів і інших нервових розладів дає можливість не тільки знизити вираженість клінічних проявів, але і позбавитися від провокуючих факторів, за рахунок чого людина довгий час може розраховувати на ремісію.

    до змісту ↑

    Особливості технік при ВСД та гіпотонії

    Йога при ВСД – для лікування нервової системи

    Така форма ВСД зустрічається найчастіше, супроводжується систематичним зниженням артеріального тиску. Рекомендується починати займатися, використовуючи техніки йоги Сур’я-Намаскар, виньяси. Основний акцент роблять на нахилах тулуба, з допомогою методик активізується очисна функція печінки, відновиться функція щитовидної залози. Додатково робити дихальні вправи йоги, за допомогою яких відновиться робота дихальної і нервової системи при ВСД.

    Щоб поліпшити кровообіг, рекомендується виконувати техніку йоги під назвою агнісара-дхауты або сутра-нетри. З її допомогою відновлюється приплив і відтік кров’яний рідини в органах і тканинах, стимулюється діяльність центральної нервової системи в момент ВСД.

    Додатково можуть застосовуватися мантри, медитація, візуалізація при заняттях йогою. Такі техніки відновлюють дихання, допомагають відновленню організму при стресах, неврозах, ВСД та депресіях. Перед тим, як приступати до занять йогою, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем невропатологом, лише після його дозволу можна використовувати подібні нетрадиційні методи лікування ВСД. Загалом, йога не несе в собі небезпеку, але обмеження у вигляді постійної гіпертонії, гіпотонії, вікової категорії все ж існують.

    до змісту ↑

    Використання йоги при гіпертонічній формі ВСД

    Йога при ВСД – для лікування нервової системи

    Курс лікування йогою починають з шавасана, по закінченню його виконують комплекс асан сукшма-вьям. Всі рухи повинні бути помірними, без інтенсивних навантажень на організм у момент ВСД. Головними є нахили тулуба, скручування в положенні сидячи або лежачи, завдяки таким маніпуляціям відновлюється функція органів травної системи.

    Фізичні вправи йоги при ВСД поєднують з дихальними техніками, серед яких пранаяма чандра-бхедана. За допомогою цієї методики можна накопичити енергетичні ресурси в організмі, налагодити діяльність центральної нервової системи. Ефективними при ВСД є і техніки йоги для медитацій – шавасана, мантри.

    Підсумком систематичного застосування вищеописаних практик йоги стає позитивний вплив на організм у момент ВСД. Перші результати можна відчути вже після декількох занять. Йога – це дієвий метод, який допомагає боротися з ВСД, неврозами, депресією, панічними атаками. Не кожен лікар призначить її своїм пацієнтам, це зумовлено незнанням користі та основних технік.

    Завдяки заняттям йогою, можна наситити організм додатковими енергетичними ресурсами, силами, які потрібні для його відновлення. Але при цьому потрібно пам’ятати, що навіть, незважаючи на ефективність йоги при лікуванні ВСД, не можна розраховувати тільки на цей метод лікування. Додатково слід обов’язково дотримуватися всіх інших рекомендацій фахівця, включаючи курс прийому медикаментозних засобів, фізіотерапевтичні процедури, масаж, народні засоби.