У питанні, чи можна при вагітності купатися в річці, досвідчені все. Мама зі свекрухою твердять, що не можна ні в якому разі, сусідка каже, що навіть потрібно, подружка каже, що народила двох восени, і все літо до цього купалася, і тільки користь була.
Здається, просте запитання, і в голову не приходить запитати про це фахівця, наприклад, лікаря. А варто звернутися до фахівців і з цього питання теж.
Зміст
- 1. Користь плавання
- 2. В яких річках можна плавати
- 3. В яких випадках треба відмовитися від ідеї
- 4. Правила безпеки на воді при вагітності
- 5. Відео
Користь плавання
Користь плавання не викликає сумнівів, і несе безліч важливих для жінки моментів:
- Плавання потрібно для профілактики серцево-судинних захворювань.
- При плаванні малюк займає правильне положення в матці, адже це його природне середовище.
- Плавання знімає втому і стрес. Якщо «на суші» робити вправи вагітним важкувато, то у воді все виконується набагато легше, адже підріс животик, який важкий для життя, у воді стає невагомим. Плаванням можна займатися набагато довше, ніж робити гімнастику в будинку.
- Плавання важливо для опорно-рухового апарату, воно створює правильну навантаження на різні м’язи: спини, плечового пояса, ніг. Це дуже важливо, оскільки під час пологів знадобиться витривалість, сили і міцні м’язи.
- Плавання покращує кровообіг.
- Вагітним можна навіть пірнати, і не тільки можна, але і необхідно, плавання під водою навчає вагітну правильному диханню при навантаженнях, а малюка готує до нестачі кисню, який чекає на нього в процесі пологів.
- У воді жінка може навчитися чути і розуміти своє тіло.
- У воді можна відрепетирувати майбутні сутички, оскільки дає можливість натренувати напруга і розслаблення м’язів. Плавання дозволяє збільшувати фізичні навантаження практично непомітно.
- Плавання дає бадьорість і позитивний настрій.
- Психологічна підготовка при уявній простоті процесу теж незамінна, під час плавання майбутня мама отримує усвідомлення особистої відповідальності за життя свого малюка.
Здається, ми відповіли на питання, чи можна вагітним купатися в річці влітку, і виходить, що плавання – ідеальний вид спорту для вагітної. Схоже, що навіть протипоказань для плавання немає.
Навіть якщо жінка не вміє плавати, то це не привід позбавляти себе такого задоволення. Можна робити комплексні вправи, не заходячи на глибину, оскільки багато вправ зовсім не вимагає вміння триматися на воді. Правда, при цьому вам не можна буде заходити у воду вище пояса, щоб убезпечити себе від втрати рівноваги.
При цьому, потрібно врахувати термін вагітності перед тим, як продумувати, скільки часу ви будете плавати, і які рухи у воді виконувати.
По періодах вагітності правила плавання схожі на правила виконання гімнастики. У першому триместрі краще плавати до півгодини, не роблячи різких рухів і якихось складних вправ, не більше рази в день, також, як і в гімнастиці першого триместру.
До речі, деякі вагітні відмічали, що якщо поплавати рано вранці, то можна прожити день без нудоти.
Дивіться, вагітним не можна спати на спині, а плавати на спині, навпаки, дуже корисно.
У другому триместрі немає сенсу скорочувати час і кількість занять, навпаки, можна додати вправи, і якщо ви відчуваєте себе добре, то плавайте, скільки хочете. Також і в гімнастиці 2 триместру можна дозволити собі набагато більше.
У третьому триместрі потрібно знову зменшити кількість та інтенсивність плавальних вправ, при цьому, відчувайте себе, і якщо що, ви зрозумієте, що плавання потрібно припинити. Головне – слухайте своє тіло. Тим більше, що влітку переносити вагітність досить важко, а вода прибирає ризик перегріву під час звичайної гімнастики влітку, і взагалі перегріву.
В яких річках можна плавати
Річка – прекрасне місце для плавання. Коли жарко, на річці можна проводити цілий день, природно, під парасолькою. Але не всі річки можуть підійти для вагітної. Річки повинні мати такі можливості для вагітної:
- Річка повинні бути дозволеною для купання.
- У ній повинні бути проведені перевірки на шкідливі бактерії, вагітну можуть підстерігати інфекції у разі брудної води.
- Берег повинен бути пристосований для відпочинку.
- Вхід у воду і саме дно не повинно бути слизьким і травматичною (камені, пляшки), а повинні бути рівними.
- Вода повинна бути теплою, погода без вітру, щоб вийшовши, не отримати запалення.
- Швидкі річки, які можуть знести, не підходять.
- Підводні течії у деяких річках можуть бути крижаними, це створює ризик судом кінцівок.
- Не можна запливати від берега і купатися, якщо ви зовсім одна.
- Не треба йти в річку, в якій дуже багато водоростей або тіни.
В яких випадках треба відмовитися від ідеї
Є стани, при яких вагітним не варто плавати в річці, ні в інших місцях.
- загроза викидня;
- передлежання плаценти;
- інфекції органів малого таза.
Можуть бути й інші, ваші індивідуальні заборони, про які вам повинен сказати лікар, який вас веде. Тому перед початком плавального сезону необхідно обговорити з ним цю тему.
Правила безпеки на воді при вагітності
Якщо лікар не дозволяє, і самопочуття хороше, купайтеся на здоров’я, але пам’ятайте про деякі правила, як мають себе вести вагітні на річці:
- Не варто купатися, якщо вода нижче 22 градусів.
- Навантаження повинна бути поступовою і з паузами, якщо ви втомилися, не варто наполегливо намагатися доплисти до якоїсь мети, відразу треба відпочити.
- Плавати треба повільно, але так, щоб вам було комфортно. Дихайте спокійно і розмірено.
- Плавайте тільки біля берега, де ноги відразу ж можуть торкнутися дна. Пам’ятайте, що вагітних частенько відвідують судоми.
- Якщо почуваєте себе погано, не йдіть у воду, навіть якщо ви думаєте, що вона вас підбадьорить, це не так.
- Виходячи з води, робити з собою, як надходять з маленькими, вам зараз потрібно берегти себе – закутайтеся в рушник і насухо витріть. Застуда в вашому положенні загрожує не тільки застуду, але й інфікуванням сечовивідних шляхів. І не пийте в спеку холодні напої, морс або —квас—, навіть якщо вам сказали, що це дуже корисно.
Відео
Ще кілька цікавих і корисних порад, як вагітним купатися в річці.
Зробіть так, щоб відпочинок біля річки приніс вам тільки радість, для цього заздалегідь продумайте і проаналізуйте користь передбачуваної поїздки до річки і ті ризики, які там можуть бути.Бережіть себе. Ви і ваш малюк всередині – найважливіше зараз, чого повинні бути підпорядковані всі дії.
А ви як ставитеся до купань в річці? Чи були у вас з-за цього конфлікти з рідними? Чистий біля вас річка? Пишіть про все, це завжди цікаво.
