Депресія після розлучення у чоловіків: як жити і що робити

Зміст:

• Стан чоловіка після розлучення
• Чоловіки після розлучення: причини депресії
• Як позбавитися від депресії
• Турбота про здоров’я чоловіка після розлучення
• Психотерапевт і медикаменти
• Статистика розлучень і показники депресії

Деякі люди сприймають розлучення як звільнення. Для інших це руйнівний удар і депресія. Іноді це можливість почати життя заново з урахуванням всіх колишніх помилок. Для більшості чоловіків, розлучення – це катастрофа. Вони чинять опір з усіх сил і, не досягнувши успіху, впадають в серйозний розлад. Депресія після розлучення у мужчинтребует правильного лікування і належної уваги.

Стан чоловіка після розлучення

Після розлучення досить неприємно і важко для обох подружжя. І навіть якщо на перший погляд може здатися, що чоловіки зовсім не переживають, це неправда. На чоловіків після розлучення діє набагато більше шкоди вони можуть завдати, ніж на жінок, починається депресія. Вийти жінці з такого стану набагато простіше. Щоб зрозуміти причину цього факту, потрібно розібратися в психіці і образі мислення чоловіки.

Після розлучення чоловіки переживають депресію і криз, який дуже часто недооцінюється ними і суспільством. Бути сумним і сумним – зрозуміло, але це лише тимчасові фази після розлучення. У чоловіків втрата сімейного статусу, також як і втрата роботи або улюбленої речі, асоціюється з втратою своєї особистісної цінності в очах суспільства. Це викликає серйозне горі, що переходить у депресію. Їх самооцінка безпосередньо пов’язана з положенням чоловіка в суспільстві і часто надмірно залежить від чужої думки. Це призводить до колосальних психічних навантажень і в підсумку до проблем після розлучення.

Розгубленість від втрати свого місця, статусу і стабільності, уражена гордість і самолюбство поступово переростають в образу, відчай, депресію і гнів. Відзначається різка зміна поведінки і характеру чоловіки – деякі з головою занурюються в роботу, інші чоловіки вдаються до допомоги алкоголю при депресії.

Після розлучення у сильної половини людства розвивається потяг до саморуйнування, хлопці перестають цінувати своє життя і часто здійснюють ризиковані вчинки. Ще один неприємний, але разом з тим частий сценарій, коли після розлучення чоловік не може до кінця відпустити свою вже екс-дружину. Чоловік у стресі починає стежити за нею, втручатися в її життя, а в найбільш найгірших випадках – загрожує покінчити життя самогубством, якщо вона не повернеться.

Вся ситуація ускладнюється якщо у пари є діти. Вони і так важко переживають після розлучення батьків, до того ж часто стають предметом суперечок і шантажу. Це може завдати непоправної шкоди дитячій психіці. Для чоловіків, що стали ініціатором розірвання відносин, додатковим вантажем є почуття провини по відношенню до дітей і депресія.

до змісту ?

Чоловіки після розлучення: причини депресії

Якщо коротко підсумувати причини, що викликають пост-розвідну депресію, ви отримаєте:

Порушення звичного способу життя. Хто б не був ініціатором розлучення, через певний час чоловіки починають нудьгувати по звичного сімейного життя, впадають у депресію;

Почуття нікчемності. Не відчуваючи себе потрібним, чоловік втрачає сенс життя після розлучення;

Страх втрати дітей. Якщо шлюборозлучний процес проходить бурхливо і агресивно, чоловік боїться, що отримавши повну опіку над дітьми, його дружина почне налаштовувати їх проти батька;

Якщо дружина є ініціатором, вона провокує катастрофічне зниження самооцінки у чоловіка, депресії;

Якщо чоловік сам є ініціатором, його починає переслідувати важке почуття провини перед сином чи донькою.

до змісту ?

Як позбавитися від депресії

Основна проблема сильної половини людства в залежності від чужої думки і небажання шукати підтримку. Тобто, жінка може годинами розмовляти з подружками про неприємної ситуації, вимовляючи всі емоції і важкі деталі і тим самим полегшувати собі душу. Чоловік замикається в собі, намагається приховати свою образу, депресію і розчарування навіть від близьких друзів, щоб не здатися їм неспроможним. Скільки триває депресія, залежить від чоловіка і від допомоги близьких людей.

Поширеною помилкою є започаткування нових відносин відразу після розлучення. До тих пір, поки не затягнуться рани від розриву і депресії, нова любов чоловіка буде носити відтінок хворобливості і не принесе щастя ні одній стороні.

Деякі вдаються до ще більш кардинальних заходів – кидаються у розваги з головою. Алкоголь, азартні ігри, психотропні речовини, жінки – все це не приносить жодного полегшення, лише сильніше посилює депресію після розлучення у чоловіків. До того ж, пішовши в загули, чоловік ризикує отримати судову заборону на зустрічі з дітьми.

Що робити при сильній депресії? Психологи радять бути більш відкритими з друзями і не боятися відвертих розмов. Рідні люди забезпечать підтримку в самий важкий час життя і допоможуть вивести чоловіка з депресії. Не варто лякатися вираження слабкості. Сила полягає як раз у визнанні проблеми і пошуку виходу з неї.

до змісту ?

Турбота про здоров’я чоловіка після розлучення

Після розлучення чоловіків часто мучить тривожність, кошмарні сни і безсоння, яка веде прямо до депресії. Фізичні тренування допоможуть позбутися зайвої енергії і злості, налагодять сон. Правильне, здорове харчування поліпшить обмінні процеси в організмі, що гарантує підвищення настрою.

Якщо раптом хочеться випити, не варто обмежувати себе. Келих вина за обідом або пляшка пива перед сном допоможуть розслабитися, головне не піддатися спокусі і не зірватися в запій.

Займіться плаванням. Вода заспокоює і лікує багато розлади, гармонізує психоемоційний фон, зніме депресію.

до змісту ?

Психотерапевт і медикаменти

Після розлучення краще не зволікаючи звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога. Це не ознака слабкості, це доказ високо розвиненою відповідальності по відношенню до власних дітей.

Психолог визначить ступінь і глибину проблеми, і призначить відповідне лікування депресії. Не обов’язково, щоб лікування було медикаментозним. Можливо регулярних консультацій з психотерапевтом, легкої дієти і підвищення фізичної активності буде достатньо, щоб впоратися з проблемою.

Переживання після розлучення у чоловіків діляться на наступні етапи:

• Заперечення;
• Гнів, лють;
• Торги (спроби домовитися);
• Власне депресія;
• Прийняття, визнання ситуації, крок до зцілення.

Знаючи про ці процеси, має бути легше пережити депресію після розлучення, хоча це далеко не завжди працює. В особливо важких і запущених випадках депресії лікар може призначити заспокійливі ліки і антидепресанти. У медикаментів багато побічних ефектів. Якщо не можна справитися своїми силами, доведеться суворо дотримуватися вказівок лікаря.

Пам’ятайте, спроба суїциду (за статистикою відсоток самогубств серед чоловіків після розлучення різко зростає) не вважається правильним виходом. Він ускладнить життя з усіх сторін:

Це відіб’ється на особистому справі, чоловіка поставлять на облік.

Можуть заборонити бачитися з дітьми на деякий час після розлучення.

Важливо подумати про те, як буде важко і соромно дивитися в очі своїй дитині через деякий час.

І взагалі думки про дітей повинні домінувати в позитивному ключі. Пам’ятайте, що для того, щоб вони виросли здоровими та успішними людьми, їм потрібен батько (так само, як і мати).

до змісту ?

Статистика розлучень і показники депресії

У суспільстві прийнято вважати, що ініціаторами руйнування сім’ї найчастіше є чоловіки. Це перша і найпоширеніша помилка.

Познайомтеся з числами:

• 65% випадків ініціаторами розлучень є дружини;
• Більшість шлюборозлучних процесів у світі починаються після святкування 20-ої річниці весілля, в Росії «розвідний» вік шлюбу 5-8 років;
• Найвищий відсоток розставання у сімейних пар у віці від 40 до 45 років;
• Майже половина шлюбів розпадається через пристрасть до алкоголю і наркотиків одного з подружжя;
• Вважається, що якщо в сім’ї кілька дітей, шанс на збереження шлюбу знижується. За статистикою багатодітні сім’ї в такий же зоні ризику, як і інші (адже в багатодітних сім’ях виникає багато інших проблем, наприклад, фінансових, житлових тощо).

Як жити чоловікові після розлучення? Тут переживаннями справі не допомогти. Потрібно врахувати всі свої минулі помилки, взяти себе в руки, подолати депресію і починати життя заново. Можна звернутися до психолога при сильних емоційних переживаннях.