Зміст:
- 1 Користь спорту при хворобі
- 2 Показання
- 3 Протипоказання
- 4 Основні правила при тренуваннях
- 5 Поради для тренувань
- 6 Спортивне харчування
- 7 Спорт – профілактика
- 8 Корисне відео
>Користь спорту при хворобі
У деяких випадках гастрит і спорт – 2 несумісні речі і часто вправи можуть бути протипоказані.
Але важливо знати, певну користь при захворюванні, що з’являється від тренувань:
Заняття спортом при виразці або гастриті покращують циркуляцію крові, а також роботу ШКТ. При постійних тренуваннях, людина може видалити симптоми у вигляді печіння за грудиною, спазмів і порушень стільця. Постійна тренування поліпшується моторику кишечника і шлунку, а також секреторні функції, що позитивно позначається на травленні в цілому. При гастриті з-за Хелікобактер Пілорі, легкі вправи допомагають усунути болі або зменшити їх інтенсивність. Відновлюється трофіка слизової. Кров краще і швидше приходить до органів ШКТ і клітин, за рахунок чого рани швидко гояться. Говорячи про те, чи можна займатися спортом при захворюваннях ШКТ, відповідь буде позитивною. Звичайно, є деякі обмеження і протипоказання, про які мова піде пізніше.
Свідчення
Не всі вправи позитивно позначаються на організмі при патології ШКТ. Але є деякі види спорту, що рекомендується використовувати для видалення ознак гастриту або виразки.
Такі види слід застосовувати в доповнення до основного методу лікування:
Плавання позитивно позначається на кожному органі й системи людини. Спортивна ходьба буде корисною при будь-якій патології ШКТ. Біг підтюпцем, теніс допомагають впоратися з ерозійними видами патологій. Ковзани і футбол. Йога. Розібравшись можна проводити тренування при гастриті, необхідно знати, що суворо забороняється під час лікування.
Протипоказання
Є кілька видів спорту і вправ, які негативно позначаються на слизовій шлунка.
Від таких занять буде потрібно відмовитись, а серед головних протипоказань виділяють:
Єдиноборства, бокс та інші подібні види спорту. В такому випадку людина отримує удари в черевну порожнину, що призводить до загострень та інших ускладнень. Від таких тренувань важливо зовсім відмовитися, не тільки при загостренні гастриту, але і під час ремісії. Заборонено займатися легкою атлетикою або марафонським бігом. Професійні спортсмени у таких сферах дуже часто страждають від гастриту різного ступеня тяжкості і форми. Приблизно 60% людей, в такій галузі, мають проблеми з ШКТ. Важка атлетика теж протипоказана, оскільки відбувається тиск на мускулатуру живота і низ тіла. Якщо продовжувати тренування, симптоми і болі посилюються. Виключаються будь-які екстремальні заняття, де може бути удар, травма і інші види пошкоджень живота. Деяких цікавить чи можна качати прес при виразці і гастриті. Під час виконання вправи подібного напружується мускулатура живота, слизова ще більше дратується, тому качати прес при гастриті не рекомендується.
Основні правила при тренуваннях
Легкі фізичні навантаження при гастриті допустимі і можуть поєднуватися з таким видом захворювання.
Але є деякі правила, яких потрібно дотримуватися в ході лікування. Наприклад, при загостренні хвороби потрібно бути максимально обережним, краще на якийсь час відмовитися від тренувань.
Основні рекомендації:
При загостренні треба відмовитися від будь-якого виду вправ і просто перечекати близько 1-2 тижнів. Коли біль та інші симптоми пройдуть, можна почати вправлятися, але з мінімальним навантаженням і інтенсивністю, щоб виключити повторне появу гастриту і його симптомів. При використанні силових вправ потрібно зовсім відмовитися від них, навіть через 2 тижні. В такому разі про вид спорту доведеться забути і переключитися на більш м’який для шлунка. Що не втрачати форму, продовжувати залишатися в спорті можна використовувати деякі вправи, навіть під час загострення.
Серед основних правил виділяють:
При слабкій болі в животі, рекомендується віддати перевагу йоги та інших видів подібних тренувань. Такий спосіб дозволяє підтримувати форму, знімати стреси і розслаблятися. Вже після 1 години занять починається нормалізація стану і роботи травлення. Найкраще при гастриті використовувати позу кобра, сарана або верблюд. При виразці йога також підійде і буде дуже корисною. У гострий період не потрібно просто лежати і чекати поправки необхідно ходити якомога більше, займатися аеробікою або гімнастикою вдома. Фізичні навантаження при гастриті корисні і потрібні, головне знати їх особливості, види, інтенсивність.
Поради для тренувань
Вчені давно вивчають вплив спорту при гастриті і зроблений експеримент. Під час нього визначалося виділення шлункового соку і сила навантажень.
Як показали дослідження, від інтенсивності вправ залежить кислотність. За рахунок цього виділено кілька порад.
Пацієнти з підвищеною кислотністю повинні:
Проводити тренування повільно і плавно. Перед основним комплексом занять обов’язково робити розминку, щоб кислотність різко не підвищувалася. При наявності силових вправа, проводиться їх чергування з методами релаксації. Це безпосередньо впливає на шлунковий сік і кислотність. Вчені радять робити 1 силова вправа, а потім приймати позу йоги і так по колу. Велика кількість повторень набагато корисніше, ніж заняття за 10-20 хвилин. Йога та пілатес краще всього підійдуть при гастриті з підвищеною кислотністю. Тренування краще робити до обіду приблизно за півгодини. За цей період кислота не може високо підніматися. У вечірній час краще відмовитися від навантажень, так організм не буде отримувати стрес, а за ніч зможе швидко відновитися. Для пацієнтів зі зниженою кислотністю потрібно дотримуватися таких порад:
Робити навантаження максимально рано, а після них пити мінеральні води без газу в об’ємі 300 мл Час для тренування та інтенсивність треба скоротити. В даному випадку, чим легше і коротше сеанс, тим краще для шлунка. Використовуючи прості рекомендації, можна продовжити займатися спортом і не боятися за ШКТ при гастриті.
Спортивне харчування
Будь-які хвороби ШКТ повинні лікуватися коригуванням харчування. При цьому з акуратністю треба використовувати спортивне харчування у вигляді добавок.
Користь чи шкода такого раціону лікарі й учені не можуть точно встановити. Але є наступна інформація:
Протеїн. Така добавка використовується часто, відноситься до безпечної. У складі є білок, а основне протипоказання – алергія. Гейнер. Строго протипоказання під час гастриту немає, але є рекомендацію – ретельно дивитися на склад. Важливо розуміти, скільки вуглеводів є в добавці і чим більше моносахаридів, тим небезпечніше приймати засіб при гастриті. На додаток до цього, гейнери часто включаються ароматизатори, що негативно відбиваються на ШКТ. Від такого продукту краще відмовитися. Амінокислоти. Добавка такого роду – сильний подразник для слизової, незалежно від форми та виду. При гастриті категорично заборонено. Креатин. Припустимо, але не є безпечним засобом, якщо використовувати добавку на голодний шлунок і не розділяти всю дозу на декілька частин. Від такого харчування можна не відмовлятися при гастриті, але перед прийомом краще проконсультуватися з лікарем і не використовувати небезпечних засобів для ШКТ.
Спорт – профілактика
Фізична активність необхідна будь-якій людині, щоб виключити розвиток хвороб і порушень в організмі.
Спорт – профілактика багатьох патологій, а при нормальної рухливості при гастриті швидше проходить запалення.
Головне використовувати описані поради і правила для тренувань. Щоб отримувати профілактику гастриту треба:
Займатися легкою фізкультурою, бігом невеликий час або спортивною ходьбою. Позитивно впливають грайливі види спорту, наприклад, теніс, футбол та інші. Обов’язково дотримуватися режиму і правильне харчування, що при гастриті дозволяє швидко відновитися. Постійні навантаження покращують активність ШКТ, а також нормалізують травну роботу. Після тренування повинно бути виділено достатній час для відпочинку. Людям треба слухати організм, враховувати всі збої в роботі, симптоми, щоб своєчасно розпізнавати хвороби.
Якщо при огляді у лікаря він встановлюється діагноз гастрит, то потрібно строго дотримувати рекомендації лікаря, щоб уникнути ускладнень.
Корисне відео
