Чи можна при гастриті займатися спортом, Робити фізичні навантаження і качати прес

Чи можна при гастриті займатися спортом, Робити фізичні навантаження і качати прес

Зміст:

  • 1 Користь спорту при хворобі
  • 2 Показання
  • 3 Протипоказання
  • 4 Основні правила при тренуваннях
  • 5 Поради для тренувань
  • 6 Спортивне харчування
  • 7 Спорт – профілактика
  • 8 Корисне відео
>Користь спорту при хворобі

У деяких випадках гастрит і спорт – 2 несумісні речі і часто вправи можуть бути протипоказані.

Але важливо знати, певну користь при захворюванні, що з’являється від тренувань:

  • Заняття спортом при виразці або гастриті покращують циркуляцію крові, а також роботу ШКТ. При постійних тренуваннях, людина може видалити симптоми у вигляді печіння за грудиною, спазмів і порушень стільця.
  • Постійна тренування поліпшується моторику кишечника і шлунку, а також секреторні функції, що позитивно позначається на травленні в цілому.
  • При гастриті з-за Хелікобактер Пілорі, легкі вправи допомагають усунути болі або зменшити їх інтенсивність.
  • Відновлюється трофіка слизової.
  • Кров краще і швидше приходить до органів ШКТ і клітин, за рахунок чого рани швидко гояться.
  • Говорячи про те, чи можна займатися спортом при захворюваннях ШКТ, відповідь буде позитивною. Звичайно, є деякі обмеження і протипоказання, про які мова піде пізніше.

    Свідчення

    Не всі вправи позитивно позначаються на організмі при патології ШКТ. Але є деякі види спорту, що рекомендується використовувати для видалення ознак гастриту або виразки.

    Такі види слід застосовувати в доповнення до основного методу лікування:

  • Плавання позитивно позначається на кожному органі й системи людини.
  • Спортивна ходьба буде корисною при будь-якій патології ШКТ.
  • Біг підтюпцем, теніс допомагають впоратися з ерозійними видами патологій.
  • Ковзани і футбол.
  • Йога.
  • Розібравшись можна проводити тренування при гастриті, необхідно знати, що суворо забороняється під час лікування.

    Протипоказання

    Є кілька видів спорту і вправ, які негативно позначаються на слизовій шлунка.

    Від таких занять буде потрібно відмовитись, а серед головних протипоказань виділяють:

  • Єдиноборства, бокс та інші подібні види спорту. В такому випадку людина отримує удари в черевну порожнину, що призводить до загострень та інших ускладнень. Від таких тренувань важливо зовсім відмовитися, не тільки при загостренні гастриту, але і під час ремісії.
  • Заборонено займатися легкою атлетикою або марафонським бігом. Професійні спортсмени у таких сферах дуже часто страждають від гастриту різного ступеня тяжкості і форми. Приблизно 60% людей, в такій галузі, мають проблеми з ШКТ.
  • Важка атлетика теж протипоказана, оскільки відбувається тиск на мускулатуру живота і низ тіла. Якщо продовжувати тренування, симптоми і болі посилюються.
  • Виключаються будь-які екстремальні заняття, де може бути удар, травма і інші види пошкоджень живота.
  • Деяких цікавить чи можна качати прес при виразці і гастриті. Під час виконання вправи подібного напружується мускулатура живота, слизова ще більше дратується, тому качати прес при гастриті не рекомендується.

    Основні правила при тренуваннях

    Легкі фізичні навантаження при гастриті допустимі і можуть поєднуватися з таким видом захворювання.

    Але є деякі правила, яких потрібно дотримуватися в ході лікування. Наприклад, при загостренні хвороби потрібно бути максимально обережним, краще на якийсь час відмовитися від тренувань.

    Основні рекомендації:

  • При загостренні треба відмовитися від будь-якого виду вправ і просто перечекати близько 1-2 тижнів. Коли біль та інші симптоми пройдуть, можна почати вправлятися, але з мінімальним навантаженням і інтенсивністю, щоб виключити повторне появу гастриту і його симптомів.
  • При використанні силових вправ потрібно зовсім відмовитися від них, навіть через 2 тижні. В такому разі про вид спорту доведеться забути і переключитися на більш м’який для шлунка.
  • Що не втрачати форму, продовжувати залишатися в спорті можна використовувати деякі вправи, навіть під час загострення.

    Серед основних правил виділяють:

  • При слабкій болі в животі, рекомендується віддати перевагу йоги та інших видів подібних тренувань. Такий спосіб дозволяє підтримувати форму, знімати стреси і розслаблятися. Вже після 1 години занять починається нормалізація стану і роботи травлення. Найкраще при гастриті використовувати позу кобра, сарана або верблюд. При виразці йога також підійде і буде дуже корисною.
  • У гострий період не потрібно просто лежати і чекати поправки необхідно ходити якомога більше, займатися аеробікою або гімнастикою вдома.
  • Фізичні навантаження при гастриті корисні і потрібні, головне знати їх особливості, види, інтенсивність.

    Поради для тренувань

    Вчені давно вивчають вплив спорту при гастриті і зроблений експеримент. Під час нього визначалося виділення шлункового соку і сила навантажень.

    Як показали дослідження, від інтенсивності вправ залежить кислотність. За рахунок цього виділено кілька порад.

    Пацієнти з підвищеною кислотністю повинні:

  • Проводити тренування повільно і плавно.
  • Перед основним комплексом занять обов’язково робити розминку, щоб кислотність різко не підвищувалася.
  • При наявності силових вправа, проводиться їх чергування з методами релаксації. Це безпосередньо впливає на шлунковий сік і кислотність. Вчені радять робити 1 силова вправа, а потім приймати позу йоги і так по колу.
  • Велика кількість повторень набагато корисніше, ніж заняття за 10-20 хвилин.
  • Йога та пілатес краще всього підійдуть при гастриті з підвищеною кислотністю.
  • Тренування краще робити до обіду приблизно за півгодини. За цей період кислота не може високо підніматися. У вечірній час краще відмовитися від навантажень, так організм не буде отримувати стрес, а за ніч зможе швидко відновитися.
  • Для пацієнтів зі зниженою кислотністю потрібно дотримуватися таких порад:

  • Робити навантаження максимально рано, а після них пити мінеральні води без газу в об’ємі 300 мл
  • Час для тренування та інтенсивність треба скоротити. В даному випадку, чим легше і коротше сеанс, тим краще для шлунка.
  • Використовуючи прості рекомендації, можна продовжити займатися спортом і не боятися за ШКТ при гастриті.

    Спортивне харчування

    Будь-які хвороби ШКТ повинні лікуватися коригуванням харчування. При цьому з акуратністю треба використовувати спортивне харчування у вигляді добавок.

    Користь чи шкода такого раціону лікарі й учені не можуть точно встановити. Але є наступна інформація:

  • Протеїн. Така добавка використовується часто, відноситься до безпечної. У складі є білок, а основне протипоказання – алергія.
  • Гейнер. Строго протипоказання під час гастриту немає, але є рекомендацію – ретельно дивитися на склад. Важливо розуміти, скільки вуглеводів є в добавці і чим більше моносахаридів, тим небезпечніше приймати засіб при гастриті. На додаток до цього, гейнери часто включаються ароматизатори, що негативно відбиваються на ШКТ. Від такого продукту краще відмовитися.
  • Амінокислоти. Добавка такого роду – сильний подразник для слизової, незалежно від форми та виду. При гастриті категорично заборонено.
  • Креатин. Припустимо, але не є безпечним засобом, якщо використовувати добавку на голодний шлунок і не розділяти всю дозу на декілька частин.
  • Від такого харчування можна не відмовлятися при гастриті, але перед прийомом краще проконсультуватися з лікарем і не використовувати небезпечних засобів для ШКТ.

    Спорт – профілактика

    Фізична активність необхідна будь-якій людині, щоб виключити розвиток хвороб і порушень в організмі.

    Спорт – профілактика багатьох патологій, а при нормальної рухливості при гастриті швидше проходить запалення.

    Головне використовувати описані поради і правила для тренувань. Щоб отримувати профілактику гастриту треба:

  • Займатися легкою фізкультурою, бігом невеликий час або спортивною ходьбою.
  • Позитивно впливають грайливі види спорту, наприклад, теніс, футбол та інші.
  • Обов’язково дотримуватися режиму і правильне харчування, що при гастриті дозволяє швидко відновитися.
  • Постійні навантаження покращують активність ШКТ, а також нормалізують травну роботу.
  • Після тренування повинно бути виділено достатній час для відпочинку.
  • Людям треба слухати організм, враховувати всі збої в роботі, симптоми, щоб своєчасно розпізнавати хвороби.

    Якщо при огляді у лікаря він встановлюється діагноз гастрит, то потрібно строго дотримувати рекомендації лікаря, щоб уникнути ускладнень.

    Корисне відео