Найбільш ефективні розвантажувальні дні для схуднення
Сьогодні поговоримо про розвантажувальні дні для схуднення та очищення організму. Влаштовувати такі дні потрібно не частіше одного-двох разів у тиждень і не підряд. Розвантажувальні дні переносяться легше, ніж дієти і передбачають обмеження в споживаної їжі. У розвантажувальні дні потрібно харчуватися легкими низькокалорійними продуктами, що скорочує навантаження на шлунок, кишечник і запускає процес самоочищення організму. Один з таких салатів — «Мітелка»
Зниження ваги в такі дні незначне, але це перший крок до здорового і правильного харчування і стрункої фігури.
Регулярні розвантажувальні дні один-два рази на тиждень зменшують запаси жиру, прискорюють обмін речовин, виводять солі і шлаки.
Основна мета таких «голодних» днів не просто позбавити вас від зайвих кілограм -а привчити не переїдати!
Варіантів розвантажувальних днів досить багато – найчастіше використовуються фрукти, овочі, кисломолочні продукти, каші.
Розглянемо найбільш популярні варіанти:
Білковий день для схуднення.
НА КЕФІРІ І КУРЦІ.
300 г відвареного філе і 1 л кефіру
Петрушка і 1 л кефіру
На м’ясі:
400 р вареного м’яса без солі
На рибі:
400 г вареної і нежирної риби
На гречці і кефірі-особливо після переїдання:
250 г промитої крупи залити крутим окропом, накрити кришкою і укутати в плед.
Розділити на п’ять частин, запиваючи кожну склянкою кефіру не більше 2,5% жирності.
Така розвантаження переноситься найбільш легко.
На сирі:
600 г сиру (2-3% жирності)
60 г сметани
1,5-2 склянки кави з молоком без цукру або відвар шипшини без цукру
2 яблука
Можна 30г цукру на весь день
Кількість прийомів їжі 5-6 разів
На кашах: найкращий варіант для кишечника
ВІВСЯНА КАША:
700 г вівсяної каші розділити на п’ять прийомів, варити на воді без солі і цукру, можна додати фрукти або сухофрукти. Каша повинна бути не густий, схожа на кисіль. Рідина вживається через 30 хвилин після їжі.
ГРЕЧАНА:
Зварити 1 склянку гречки без добавок, прийом розбити на три-чотири рази.
РИСОВА:
Зварити 150 г нешліфованого рису.
На яблуках:
Півтора кілограма яблук на один день і вода.
Під час розвантажувального дня обов’язково випивати два-два з половиною літра води і уникати важких фізичних навантажень!
Після розвантажувального дня…
-Ранок краще почати з контрастного душу
-Бажано До сніданку випити медово-лимонну воду
-Харчування має бути частим, невеликими порціями і легкими за складом, нічого смаженого.
Відмовитися від таких розвантажувальних днів:
— варто під час вагітності,
-годування груддю,
-при цукровому діабеті,
-при нездужанні,
-при наявності проблем з печінкою і нирками.
Розвантажувальні дні марні, якщо після них ви переїдаєте.
Як зробити розвантаження ефективною? Все дуже індивідуально, шляхом проб ви можете підібрати свій підходящий варіант.
А які розвантажувальні дні практикуєте ви?
Поділіться в коментарях рецептами та порадами!
Будьте здорові і худніть із задоволенням!
Пишіть коментарі!
Дивіться короткий відео:
СПАСИБІ, ЩО БУЛИ З НАМИ!
ДО НОВИХ ЗУСТРІЧЕЙ!
Щоб не втратити матеріал, обов’язково збережіть його
до себе в соціальну мережу, просто натиснувши на кнопку нижче: