Підтягування на одній руці – це просунуте вправа для спортсменів, яким вже недостатньо навантаження від

Берпи (бурпи, burpee) – це складене плиометрическое вправу з дисципліни кроссфіт. Складне – тому що воно

Жим за методикою Бредфорда поєднує в собі дві вправи: жим штанги з-за голови і армійський або солдатський

Розгинання ніг у тренажері – це ізолююча вправа на квадріцепс, яке сприяє промальовування рельєфу і поліпшення

Згинання ніг лежачи – це ізолююча вправа, спрямоване на опрацювання м’язів задньої поверхні стегна.

Шраги або знизування плечима – це класичне вправа для розвитку трапецієподібних м’язів, розташованих

Вправа вакуум – це чудовий приклад запозичення бодібілдингом елементів з найдавніших практик йоги.

Махи ногами – це цілий ряд вправ для стегон і сідниць, що включає в себе безліч різних варіацій.

Жим Тейта – це чергове вправа, спрямоване на опрацювання триголовий м’язи плеча, яке можна виконувати

Місток – це гімнастичну вправу, виконуючи яке можна зміцнити м’язи спини, виправити поставу, розвинути