Підтягування широким хватом — улюблене багатьма базова вправа для розвитку найширших. Саме ці м’

Ще однією варіацією звичних підтягувань на турніку є підтягування вузьким хватом. Це також базова вправа

Гімнастичні стрибки комплексно впливають на тіло, підвищуючи тонус м’язів, гнучкість і розвиваючи

Про користь підтягувань сказано чимало. Навряд чи у когось викликає сумнів ефективність цієї вправи

Схрещені випади дозволяють ефективно пропрацювати сідничні м’язи. Завдяки перехресної постановці

Розглянемо ще одну варіацію, яка допоможе урізноманітнити класичні підтягування на турніку, скорегувати

Динамічні випади, або як їх ще називають «крокуючі» ідеально підходять для тренувань на рельєф і жиросжигание.

Жим Свенд — досить екзотичне вправа, багато в чому за рахунок того, що було винайдено давно і вважається

Жим в хаммері або важільному тренажері – це вправа, спрямоване на розвиток і шліфування форми великих

Згинання кистей зі штангою, поряд з розгинання використовується для розвитку м’язів передпліч і