Апельсин — фрукт доступний круглий рік, він смачний і корисний. Говорячи про те, які вітаміни в апельсині містяться, слід зауважити, що їх цілий джерело. Тому вони так корисні для людини.
Вітаміни, що містяться в апельсині
Оранжевий фрукт містить корисні мінерали, вітаміни групи В (В1 — В9), А, С, РР, Тобто Серед усіх цитрусових, він є одним з найбільш наповнених:
- клітковиною;
- кальцієм, калієм;
- натрієм, залізом;
- фосфором, цинком;
- міддю, магнієм;
- марганцем, селеном;
- каротином, вуглеводами;
- білками, саліцилової кислотою;
- мононенасиченими і поліненасиченими жирними кислотами.
Корисні властивості
Апельсин є яскравим представником сімейства цитрусових, містить корисні властивості. Вітаміни, які є в складі фрукта:
- сприятливо впливають на імунітет;
- поліпшують обмін речовин;
- підвищують тонус;
- очищають кров від холестерину;
- запобігають тромбоутворенню.
Застосування в народній медицині
При підвищенні температури тіла варто з’їсти помаранчевий фрукт. Природні елементи здатні нормалізувати температуру, позбавити від кашлю. Також апельсини допомагають при запорах, хворобах печінки. Свіжовичавлений сік фрукта корисний при запальних процесах в організмі.
При температурі
На основі апельсина готують велику кількість народних засобів, які тим чи іншим чином здатні позбавити від недуги. Наприклад, з допомогою фрукта можна збити температуру. Для цього необхідно розрізати цитрус, залити окропом (1/2 склянки), настоювати протягом години. Приймати рекомендується кожні 2 години.
Важливо! Даний засіб можна приймати дітям. Можлива алергічна реакція.
При застуді
Апельсинова кірка — прекрасний засіб при застуді. Для приготування народного ліки необхідно натерти фрукт і залити отриману кашку склянкою окропу. Пити відразу не потрібно, краще настояти протягом години. Потім необхідно процідити і вживати по чверті склянки після прийому їжі протягом дня.
При похмілля
Апельсин є натуральним засобом проти похмілля. Щоб впоратися з його симптомами потрібно вичавити сік з фруктів, додати в нього жовток одного яйця. Потім все добре перемішати і випити.
При рясних місячних
Вітаміни, що містяться в апельсині здатні допомогти жінкам, страждаючим від рясних місячних. Для приготування чудодійний засіб слід подрібнити його, залити окропом, залишити на годину. Після процідити напій і пити п’ять разів на день.
При запорах
Щоб з допомогою апельсина позбутися від запорів, потрібно приймати на ніч свіжовичавлений сік з м’якоттю. Завдяки елементам, які містяться в цитрусе, вранці проблема вирішиться.
Шкоди та протипоказання
Безперечно, апельсин несе в собі корисні властивості, проте він має ряд протипоказань. Бажано не їсти його при наступних захворюваннях:
- шлункових виразках;
- порушення травної системи;
- діабет.
Фрукт містить велику кількість цукру. Стоматологи радять відразу після вживання полоскати ротову порожнину, щоб не порушити структуру емалі. З обережністю слід вживати при наявності зайвої ваги.
Важливо! Надмірне вживання може викликати алергійну реакцію.
Норми споживання
Щоб апельсин приносив тільки користь, не потрібно перевищувати допустимі норми споживання. Так дієтологи рекомендують приймати дорослій людині не більше 2-6 апельсинів в тиждень.
Для дорослої вікової групи
Здоровим дорослим людям для підтримки в організмі необхідної кількості вітаміну C, рекомендується їсти щодня по два стиглого апельсина. У момент загострення ГРВІ кількість вітаміну слід збільшити до трьох, таким чином, організм отримує ударну дозу вітаміну С. Це сприятливо позначається на здатності протистояти мікробам.
Для дітей
Задаючись питанням, чи можна їсти апельсини дітям, слід розуміти, що малюкам до 2 років цитрусові не рекомендуються зовсім. Починати знайомство дитини з цитрусом слід поступово, давати не більше двох часточок в добу. Після дворічного віку кількість фрукта можна збільшувати. Максимальна добова доза не повинна перевищувати одного апельсина.
Для вагітних і годуючих жінок
Під час вагітності жінці необхідно їсти більше фруктів, в яких є вітамін С. Щоб не нашкодити шкоди слід дотримуватися всіх приписів фахівця щодо норми споживання фрукта помаранчевого. При нормальному перебігу вагітності, припустимо їсти по одному апельсину в день.
Користь
Зовсім не обов’язково їсти фрукти в натуральному вигляді. Нерідко з апельсина готують різні корисні страви.
Варення
Для приготування апельсинового варення використовують м’якоть і цедра. Вітаміни в шкірці теж є, її вживання збільшує кількість корисних елементів. Помилково вважати, що термічна обробка негативно відбивається на корисних якостях, обробка апельсинів дозволяє зберегти властивості.
Натуральний сік
Для підтримки імунітету обов’язково потрібно пити свіжовичавлений апельсиновий сік. Особливо необхідний напій в холодну пору року, коли організм відчуває нестачу вітамінів. Приблизно 250 мл соку задовольняє добову потребу організму у вітаміні C.
Ефірне масло
Апельсини не тільки приймають всередину, на його основі готуються ефірні масла, які активно використовуються для виконання масажу. Головне, щоб продукт був дійсно натуральним. Придбати ефірне масло можна в кожній аптеці без рецепта лікаря.
Апельсини містять в собі величезну кількість вітамінів. Фрукт корисно вживати всім, за винятком маленьких дітей. Він відмінно бореться з простудними захворюваннями, сприятливо позначається на імунітеті. Слід пам’ятати про непереносимість. Можлива алергічна реакція.
