Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

Цитрусові плоди з-за здатності до спалювання жирів часто використовуються в якості дієтичного продукту. Існує безліч дієт, в яких використовується грейпфрут для схуднення. Гіркий плід — дієвий засіб проти зайвої ваги. Як є грейпфрут, щоб активізувати процеси зниження маси тіла – дізнаємося прямо зараз.

Грейпфрут і схуднення – що пов’язує два поняття

Червоний плід, що зовні нагадує звичний апельсин, дійсно допомагає скинути вагу. Процеси схуднення активізуються завдяки особливому елементу, що входить в склад — биофлавоноиду наргинину. Потрапляючи в організм, воно волає прискорення обміну речовин і допомагає їжі швидше засвоюватися. До того ж калорійність продукту досить низька, що також дозволяє використовувати грейпфрут в якості основного компонента дієтичного харчування.

До складу плодів входить натрій, який сприяє схудненню за рахунок появи почуття ситості. Якщо правильно їсти корисний фрукт, він, завдяки своїм властивостям, заглушить апетит і дозволить з’їдати меншу кількість їжі.

Корисні властивості фрукта цим не обмежуються. Відомо також, що грейпфрут має сечогінну ефектом. Виведення зайвої рідини з організму – перший крок до зниження ваги і усуненню набряків.

Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

Однак як діє цитрус на того чи іншої людини з точністю сказати неможливо. Для кого-то він виявляється досить ефективним засобом позбавлення від зайвих кілограмів, на інших не впливає ніяк. Має фрукт і протипоказання:

  • захворювання ШКТ, провокують підвищення кислотності – коліт, виразка і гастрит;
  • порушення працездатності сечостатевої системи, печінки і нирок, пов’язані з виникненням гепатиту, пієлонефриту чи циститу;
  • друга половина вагітності. Грейпфрут здатний викликати алергію як у матері. Так і у плода.

Грейпфрутова дієта практично не сумісна з прийомом лікарських засобів: продукт вступає у взаємодію з діючими речовинами препаратів, посилює їх дію і провокує прояв побічних ефектів. Тому перш ніж приймати препарат і одночасно худнути слід проконсультуватися з лікарем.

Коли є цитрус, щоб схуднути

Користь грейпфрута при схудненні – давно відомий факт. Але щоб отримати результат важливо не просто ввести в меню продукт, а вживати його у відповідності з основними правилами.

В першу чергу слід визначитися в який час дня вживати даний продукт. Дієтологи рекомендують з’їдати має корисні властивості фрукт замість сніданку – відчуття ситості, подароване плодом, залишиться аж до обіднього часу.

Але можна ввечері є хоч і корисний, але містить активні ферменти продукт? На ніч в даному випадку краще з’їдати половину червоного цитрусового – це універсальний спосіб позбутися мучить голод і не набрати зайву вагу. Прийом ввечері здійснюється тільки при яскраво вираженому почутті голоду: якщо такого немає, від вживання будь-якої їжі краще утримуватися. Альтернативним варіантом є сік грейпфрута – його можна приймати перед сніданком замість м’якоті плоду. При дотриманні суворої дієти також застосовується вода з грейпфрутом. Сік в даному випадку розводиться в кількості 3:1.

Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

В якості засобу для зниження апетиту рекомендується приймати ? частину плоду приблизно за півгодини до їди. Дана методика дозволяє істотно зменшити розмір порції інших продуктів: відчуття насичення, не дозволить прийняти велику кількість їжі. Якщо діагностовано знижена кислотність у шлунку, то краще розділити порцію фрукта на 2 частини: ? плода з’їсти перед сніданком або вечерею, а решту чверть – після їжі.

Основні правила дієти

Хоча фрукт і корисний для схуднення, одного введення в раціон даного продукту недостатньо, щоб скинути ненависні для жінок кілограми. Необхідно також дотримуватися певних правил:

  • Вживання будь-якого виду їжі повинно проводитися мінімум за 2,5 години до відходу до сну. Відпочивати вночі повинен весь організм, в тому числі і шлунок. Перетравлюється під час сну їжа сприяє відкладенню жиру.
  • Калорійні соуси і майонез – союзники зайвої ваги. Для боротьби з кілограмами необхідно повністю виключити їх з раціону.
  • Натуральні напої на основі фруктів і трав – ідеальний продукт для тих, хто дотримується дієт. Смузі з грейпфрутом, трав’яний чай, чиста вода і коктейль з імбиром і цитрусовими, приготований в блендері – чудове питво, здатне наситити організм корисними речовини і енергією.
  • Силові тренування сприяють втраті енергії і підвищують апетит. При дієтичному харчуванні краще використовувати для щоденних тренувань легкі вправи: крутити обруч, присідати і робити ранкову зарядку.
  • Важливо! Нікотин і алкоголь не сумісні зі здоровим харчуванням: дані речовини не дозволять добитися результату навіть при дотриманні самої ефективної дієти.

    Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

    Яйця і грейпфрут – основні елементи дієти

    Одна з найважчих і одночасно ефективних дієт полягає в нормованому споживанні яєць і цитрусових плодів. Дані продукти не містять жирів, за рахунок яких утворюється зайва вага. Меню виглядає наступним чином:

    На сніданок:

  • На сніданок 2 яйця, чай без цукру, цитрус.
  • Сік цитруса (для пом’якшення смаку при приготуванні використовується сода і грейпфрут), яйце.
  • Яйце, склянка води.
  • Омлет із зеленню з 2 яєць.
  • Морква, змішана з зеленню і 2 яйцями.
  • Сир знежирений – 150 г, сік цитруса.
  • ? Грейпфрута, 2 яйця.
  • На обід:

  • Грейпфрут, трохи відвареного білого м’яса курки, яйце.
  • Тушкована курка, 200 мл води, 2 апельсина.
  • Грейпфрут, 200 г білого м’яса.
  • Філе курки, легкий овочевий салат без заправки.
  • 200 мл грейпфрутового соку, варена риба.
  • 2 яйця, апельсин.
  • Апельсин і 200 г курки.
  • Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

    На вечерю:

  • 200 г кефіру і стільки ж курячого м’яса на пару.
  • 2 яйця, цитрус, 200 мл молока.
  • Лимонний сік з водою, 2 яйця.
  • Грейпфрут, яйце.
  • М’ясо на пару, склянку води.
  • Вода із соком лимона.
  • Стакан води.
  • Дієта для схуднення дозволяє використовувати крім грейпфрута і яєць і деякі інші продукти. Проте їх кількість дуже обмежена. Грейпфрут, апельсин, лимон – коктейль, який є основою даної дієти, яка допомагає спалити зайвий жир. А яйця за рахунок білкової складової допомагають нарощувати м’язову масу.

    Популярні рецепти для зниження ваги

    Грейпфрутова дієта дозволяє скинути мінімум 0,5 кг за один день. Щоб урізноманітнити харчування при складанні меню можна включати в нього різні низькокалорійні страви і напої на основі червоного плода.

    Грейпфрут з медом – основа для смачного напою

    Фреш, приготований з цитрусових і меду з додаванням імбиру – натуральне дієтичне ласощі, що дозволяє наповнити організм енергією. Приготувати напій при наявності необхідних інгредієнтів дуже просто:

    • 4 см кореня імбиру потрібно подрібнити;
    • 3 часточки цитруса і нарізаний імбир залити киплячою водою. Можна додати невелику кількість лайма для додання свіжої кислинки;
    • дайте суміші настоятися 10 хвилин, потім додайте мед в кількості 2 ложок.

    Якщо ви хочете приготувати не тільки смачний, але і ефективний жиросжигающие напій, використовуйте грейпфрут, яблучний оцет і мед в якості основних компонентів. Додайте сік цитруса, корицю та інші інгредієнти в кількості 1 чайної ложки в воду і заважайте до повного розчинення.

    Існує ще один рецепт приготування напою, основне призначення якого – притупити почуття голоду: змішайте грейпфрут з кефіром і влийте невелику кількість меду. Який з них включати в раціон – вибирати вам.

    Користь грейпфрута для схуднення — популярні рецепти

    Кірки як основа для чаю

    Шкірка, в якій містяться антиоксиданти і ефірна олія – прекрасний інгредієнт для приготування ароматного чаю. Причому можна вибирати, який цитрусовий використовувати для напою, апельсин або грейпфрут, або використовувати шкірку обох плодів.

    Щоб отримати корисне пиття, необхідно висушити кірки, а потім залити окропом і дати настоятися. Масло грейпфрута, що міститься в шкірці, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і допомагає поліпшити перистальтику кишечника, завдяки чому процес схуднення проходить без неприємних наслідків для травної системи.

    Салат з грейпфрута

    Чудовим блюдом, доповнюючим корисне меню, стане фруктовий салат з додаванням цитрусових фруктів. Для дієтичного харчування підійде страву, основними інгредієнтами якого виступають грейпфрут і яблуко. Використовувати при приготуванні можна:

    • світі, помело або грейпфрут;
    • яблуко;
    • хурму;
    • грушу.

    Очистіть і поріжте наявні фрукти на шматочки. Змішайте в мисці, в якості заправки використовуйте лимонний сік. Можливі і варіанти комбінування плодів, для різноманітності можна використовувати ківі і грейпфрут або ананас і грейпфрут.

    Настанова - Корисні поради