Користь апельсинів для організму людини

Хто з нас не знайомий з жовтогарячим дивом – апельсином. Цей цитрусовий солодкувато-кислий смак знайомий з дитинства. З’їдаючи апельсини у великій кількості, ми навіть не підозрюємо що криється усередині. Апельсини, користь і шкоду яких вивчається вченими сьогодні більш активно, незамінні для організму. Причому користю наділена не тільки м’якоть, але і шкірка (цедра). Яку ж шкоду може заподіяти плід людині і чи можливо таке?

Склад і користь

Першу роль варто відвести вітамінним складом. Більше всього в цитрусе міститься вітаміну С (аскорбінової кислоти). На один плід в середньому припадає близько 70 мг. Крім цього, в ньому містяться і інші вітаміни: рибофлавін, ніацин, вітамін а, В6 і В12, тіамін.

Серед мікроелементів найбільш значущу роль для людського організму відводять цинку, заліза, кальцію, натрію, хлору.

Біохімічний склад апельсинів збалансований, в ньому є всі необхідні для людини мінерали, які відповідають надається користь. Корисні властивості такі:

Вітамінний склад дозволяє зміцнити імунну систему в період міжсезоння. Наявність аскорбінової кислоти допомагає організму побороти простудні, інфекційні захворювання.

Апельсин у своєму роді фільтр, він сприяє очищенню крові людини. Холестеринові бляшки і тромби знижуються на ні при регулярному вживанні заморського продукту.

При поїданні апельсинів під час застуди, наявність саліцилової кислоти забезпечує зниження температури тіла. Самі ж фрукти сприяють заповненню дефіциту вологи та поживних елементів.

Виступає як засіб від запорів.

Свіжовичавлений сік апельсина має протизапальну, противірусну дію.

Їх рекомендовано включати в раціон людям, що страждають анемією і недокрів’ям.

Збільшує апетит, тому включений в список продуктів, які призначаються при анорексії.

Піднімає настрій, відповідають за емоційний фон людини. Фрукт здатний усунути нудьгу, депресію, полегшити нервові розлади.

Цедра апельсина застосовується для приготування відварів і настоїв, які лікують кашель.

Та й просто це дуже смачно, особливо для маленьких дітей.

Важливо! Вчені відкрили здатність апельсина боротися з раковими клітинами грудей.

Крім цього, встановлено, що, якщо з’їсти один плід на день, можна протистояти підвищенню артеріального тиску, запобігти захворювання ротової порожнини, заповнити дефіцит вітамінів.

Апельсини дуже активно застосовуються в косметології. Благотворно впливають на нігті, волосся і шкіру, зберігаючи їх молодість і красу. Усі недоліки, пов’язані із зовнішністю, є лише проекцією того, що діється всередині організму. А апельсини здатні очистити кишечник від токсинів, що буде помітно вже через кілька днів вживання.

Наявність клітковини в продукті нормалізують травну функцію людини. Це дуже важливо для осіб, що страждають ожирінням, порушенням роботи кишечника.

Список «важливих справ» помаранчевих цитрусів можна перераховувати до безкінечності. Причому користю наділені апельсини без кісточок і з кісточками рівнозначно. Краще розглянемо, як апельсин надає дію на певну категорію осіб.

Для чоловіків

Основу фрукта для чоловічого організму становить фолієва кислота. Вона відповідає за нормальну потенцію. А що ще для чоловіка потрібно. Якщо його репродуктивні органи в нормі, значить, скарг на життя не повинно бути.

Лікарі радять, при порушеннях статевої функції, щодня з’їдати по 1 помаранчевому примірнику. При цьому потрібно відмовитися від шкідливих звичок. Таке поєднання гарантує збільшення чоловічої сили і довголіття.

Важливо! Містяться в апельсинах корисні речовини здатні оздоровити сперму, що благотворно позначиться на людське потомство.

Крім зазначеного, варто відзначити можливість апельсинів знижувати ризик виникнення інфарктів, запобігти утворенню ішемічної хвороби серця у літніх чоловіків. Для цього достатньо щодня з’їдати хоча б один плід.

Для жінок

Жіночий організм потребує більшої уваги. Це зовнішність, фігура, при вагітності, здоров’я організму в різному віці і т. д. Почнемо з фігури. Зробити її ідеальною допоможуть флавоноїди, антиоксиданти і аскорбінова кислота. Апельсини входять в раціон дієтичного харчування.

Важливо! Калорійність 100 г апельсин становить близько 47 ккал.

Це дуже низький показник. Тому при схудненні можна вводити в раціон фрукти як самостійний продукт, у вигляді соків та інших десертів.

Міститься у фруктах пектин сприяє активному розщепленню жирів, покращує роботу травлення, що в свою чергу дозволяє виводити з кишечника переварені продукти швидше. Із зайвими кілограмами доведеться розпрощатися.

Крім цього, жіночий організм отримує всі необхідні вітаміни і мінерали, здатні зберегти молодість і здоров’я. Апельсини уповільнюють процес старіння, борються з нудьгою, піднімають настрій. Загалом, екзотика корисна для здоров’я жінки, причому доведено ними ж.

Апельсини для вагітних — користь

Користь для здоров’я організму молодої матусі і її ще не народженої дитини від цитрусів неоціненна. У ньому є та необхідна доза аскорбінової кислоти, яка запобігає розвиток інфекційних захворювань. А наявність фолієвої кислоти дуже плідно впливає на розвиток майбутнього малюка. Крім цього, вона допомагає у формуванні його нервової системи.

Сік апельсина очищає організм від шлаків і токсичних речовин. Має противірусну дію, а також благотворно впливає на роботу сечовивідної системи. Частою проблемою вагітної жінки є запор. Клітковина як не можна до речі. Вона допоможе нормалізувати перистальтику кишечника.

Не маловажну роль грає шкірка плоду. Ефірне масло, яке знаходиться в ній, бадьорить, знімає денний перевтома, бореться зі стресами і депресією. Після того як апельсин з’їдений, не поспішайте позбавлятися від цедри, її можна розрізати на дольки і розкласти в кімнаті. Через деякий час ви відчуєте непередаваний аромат свіжості, що притупи погані думки.

Важливо! Лікарі радять не вживати апельсин на ніч, краще зробити це на сніданок або протягом дня, щоб організм краще засвоїв всю користь для себе.

Лікарі радять вживати апельсини з перших днів вагітності, коли мучить токсикоз. Плід здатний вгамувати напади нудоти, підняти настрій. З настанням другого і наступних триместрів кількість цитруса необхідно знизити до декількох часточок в день. Таке необхідно, щоб не спровокувати виникнення алергії.

Користь апельсинового соку

Для здоров’я людини сік цитруса необхідний. В свіжовичавленому соку міститися всі корисні речовини, які є у фруктах. Чим же корисний сік?

Багатство кальцію необхідно літнім людям. У соку воно є, тим самим запобігається розвиток захворювань, пов’язаних з опорно-руховою системою. Сік рекомендовано пити при артриті, артрозі, остеопорозі, подагрі.

При підвищеної розумової і активній роботі спостерігається хронічна втома, це позначається через нестачу вітаміну С. Сік заповнить його дефіцит. Краще, якщо зробити коктейль, використовуючи апельсини і мандарини, так як другий лише подвоїть вміст аскорбінової кислоти.

Апельсиновий фреш тонізує організм, очищає кров, знижує тиск, підвищує апетит і поповнює водний баланс.

Також сік показаний при ожирінні, при панкреатиті, для печінки. Він здатний очистити жовчні протоки, нормалізувати відтік жовчі.

При діабеті сік також має корисні властивості.

Сік показаний для дітей як протизастудного кошти.

Але перед вживанням апельсинового соку важливо знати стан свого здоров’я, на що можуть виникнути алергії, щоб положення під час хвороби не погіршилося.

Користь апельсинових кірок

Для організму людини апельсинова цедра не менш важлива. Давайте поговоримо про це. Як можна її використовувати?

Використання апельсинової цедри дуже універсально. Її використовують в кондитерських цілях, для приготування спиртних напоїв. Шкірка цитруса багата клітковиною, яка не тільки нормалізує травлення та усуває запори, але і бореться з утворенням каменів в сечовому міхурі, підвищує працездатність людини, знижує рівень холестерину в крові.

В кірках плодів також міститься велика кількість аскорбінки і ретинолу. Вони проявляють свою дію на шкірі пацієнта. Перешкоджають старінню шкіри, заповнюють всіма необхідними речовинами, що запобігають появі вугрів і акне.

Самостійно шкірку не їдять, її застосовують для заварювання чаю, роблять настої і відвари, заморожують, засушують. Їсти в свіжому вигляді її не бажано, так як вона має гіркий смак, але й шкоди особливої не статися якщо хтось її спробував.

У цьому розділі варто згадати ще про одну важливу деталь: кісточки апельсина. Вони входять до сімки найбільш корисних кісточок, після кавунових, динних, виноградних і насіння ківі. Далі йдуть насіння граната, фініків і соняшнику. Хто склав такий рейтинг і чим ґрунтувався невідомо.

Вчені виявили в насінні апельсина вітамін В17. Він здатний протистояти утворенню ракових клітин, появі грибка. Але для того щоб отримати цей рідкісний вітамін, потрібно розгризти насіння, чого ми не робимо.

Протипоказання

Самий, мабуть, головний шкоду, яка апельсин може завдати людині – алергія. Алергічна реакція може виникнути не тільки під час з’їдання часточки, але і від цедри, соку і інших продуктів, приготованих з тропічного фрукта.

Ймовірність того, що з’явиться висип або подразнення на шкірі, свідчить кількість вам з’їдене, або наявність алергену на цитруси з дитинства. Якщо таке є бажано відгородити своїх дітей від фруктів або замінити його на більш щадні.

Люди, які страждають захворюваннями дванадцятипалої кишки, шлунка, повинні взагалі відмовитися від сонячних плодів. Виразкова хвороба також може стати причиною виключення апельсинів з вашого раціону.

Сік апельсина в деякому роді надає подразнюючі дії на слизові людини, тому при будь-яких захворюваннях травної системи, його вживання заборонено.

Важливо! Сік цитруса руйнує зубну емаль, тому кожного разу після їжі необхідно ретельно прополіскувати рот водою або спеціальним зубним дезодорантом.

Хоча ми відзначали, що апельсини корисні при діабеті, все ж їх поїдання має зводитися до мінімуму з-за високого вмісту фруктози, цукру і лактози.

Перший прикорм малюків необхідно здійснювати з трирічного віку. До цього часу дитячий організм повністю перебудовується і починає сприймати будь-яку їжу. Раннє годування немовлят апельсинами може згубно позначитися на їх здоров’ї, у них може розвинутися довічна алергія на цитрусові.

Добова доза для людини – 1 стакан апельсинового соку або 1 плід. Цього вистачить, щоб забезпечити себе необхідними мінералами і вітамінами, в іншому випадку користь може перерости на шкоду. Якщо не виявлено патологій від цитрусів, то кількість можна злегка збільшити, але це, швидше за все, стосується дорослого організму. Пам’ятайте, що користь надає не тільки м’якоть, але і шкірка, масло, кісточки, тому не намагайтеся позбавитися від них.