Користь фруктів для організму незаперечна. Хурма, користь і шкода якої так само відомі, дозволяє наситити організм великою кількістю поживних речовин і вітамінів, а також допомогти у вирішенні деяких проблем зі здоров’ям.
Чим корисна хурма — склад і калорійність
Користь хурми криється в її складі. Калорійність фрукта – 66 кілокалорії на 100 р. Низька енергетична цінність продукту дозволяє вживати його під час дієт з метою схуднення, але слід звернути увагу, що різні сорти можуть відрізнятися по калорійності. Наприклад, хурма корольок містить у собі 58 ккал на 100 грам.
У найбільших кількостях у помаранчевих ягодах міститься:
- йод;
- магній;
- вітаміни групи В;
- вітаміни А, С, Н, РР;
- мінеральні сполуки (калій, кальцій, мідь, залізо, фосфор).
Хурма Шарон, як і будь-який інший сорт цього фрукта, нормалізує обмінні процеси в організмі, очищає від шлаків і токсинів, а так само сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.
Незважаючи на велику кількість цукрів, хурму можна вживати при цукровому діабеті. Вона поліпшує ослаблений імунітет пацієнтів, відновлює обмін речовин, запобігає ускладнення діабету на нирки й органи зору.
Зверніть увагу! При діабеті є обмеження по кількості з’їденого продукту. Людям з цим захворюванням не рекомендується вживати більше 2 плодів у добу інакше це може принести шкоду.
При гастриті хурма сприяє відновленню функцій шлунку і покращує травлення. Фрукт привести в норму процес вироблення шлункового соку, що дуже актуально при гастриті з підвищеною кислотністю. Крім того, фрукт сприяє пригніченню активності бактерії Хелікобактер Пілорі, яка призводить до розвитку даного захворювання.
При захворюваннях шлунка фрукти слід вживати обмежено, не більше 3 плодів в день, в іншому випадку лікувальний ефект буде заміщений негативними наслідками.
Вживання хурми при подагрі сприяє нормалізації пуринового обміну і допомагає ниркам виводити сечову кислоту, яка при цьому захворюванні затримується в організмі.
Так само хурма корисна для печінки. Містяться в ній речовини сприяють активізації захисних ресурсів, що запобігає розвитку печінкових захворювань, в першу чергу пов’язаних з ожирінням. Крім того, регулярне вживання фрукта помаранчевого активізує здатність печінки до самостійної регенерації.
Користь для жінок
Сумнівів у тому, що хурма корисна для здоров’я жінки, немає. Оранжевий фрукт є незамінним при клімаксі. Хурма містить в собі необхідні мікроелементи, що дозволяють підтримувати оптимальний гормональний фон, а також допомагає нормалізувати стан нервової системи і запобігає різкі перепади настрою.
Фрукт допомагає уповільнити процеси старіння і прискорити регенерацію клітин, що дуже актуально для жінок після 50 років. Плоди дозволяють знизити швидкість розвитку варикозного розширення вен і усунути неприємні прояви цієї хвороби, що важливо в літньому віці.
При грудному вигодовуванні дитини можна ввести в раціон харчування матері хурму, коли дитині буде 3 місяці. Це дозволить заповнити дефіцит вітамінів і мікроелементів у годуючої жінки і наситити молоко усіма речовинами, необхідними для гармонійного розвитку дитини.
Хурма використовується в косметології вже досить давно і дозволяє жінкам покращувати не тільки здоров’я, але і зовнішній вигляд. Найчастіше на основі продукту виготовляються маски для обличчя. Фрукт знімає запалення шкіри, усуває вугрові висипання і зайву жирність, а так само розгладжує дрібні мімічні зморшки.
Для приготування маски для шкіри обличчя потрібно дика хурма, підійде і будь-яка інша, 2 краплі лимонного соку і один яєчний жовток. Всі компоненти необхідно змішати між собою і нанести на шкірні покриви на 30 хвилин, після чого змити теплою водою.
Хурма може застосовуватися і для схуднення. Плоди надовго надають відчуття ситості, що дозволить уникнути зайвих перекусів. Слід звернути увагу, що сидячи на дієті можна вживати тільки свіжі або заморожені фрукти, в’ялена хурма володіє високою калорійністю.
Користь для чоловіків
Хурма корисна для чоловіка, так як сприятливо впливає на його репродуктивну систему. Калій і магній, що входять до складу фрукта, дозволяють підтримувати нормальний кровообіг в органах малого тазу, запобігаючи розвиток аденоми простати, простатиту і еректильної дисфункції.
Користь сушену хурму для організму чоловіка криється в тому, що при регулярному її вживанні молода людина, що має проблеми з потенцією психологічного характеру, може повністю від неї позбутися. Це обумовлено тим, що сухофрукти сприятливо впливають на центральну нервову систему і призводять психоемоційний стан чоловіка в порядок.
У добу досить з’їдати по 200-300 грам фруктів, щоб їх позитивний вплив на організм було істотним.
Користь для вагітних
Щоденне вживання помаранчевих плодів при вагітності дозволяє усунути необхідність прийому синтетичних вітамінних добавок, так як до складу фрукта входить все те, що необхідно для здоров’я матері і правильного розвитку плоду.
Містяться в плодах залізо дозволяє запобігти розвитку залізодефіцитної анемії у матері і дитини, що дуже важливо для вагітних. Але слід проявляти обережність і є тільки свіжі плоди, так як суха хурма може призвести до запорів.
Користь для дітей
Зверніть увагу! Хурма в дитячому віці має вживатися в обмеженій кількості і не раніше ніж з 3-х річного віку.
Дагестанська хурма дрібна або будь-який інший сорт фрукта сприяє зміцненню імунної системи дитини, не допускаючи розвитку ускладнень при простудних захворюваннях і грипі.
У дитячому віці слід вживати не терпкі плоди. Якщо придбаний фрукт в’яже, його можна помістити в морозилку на кілька годин. Це не змінить його корисних властивостей, але сприятливо позначиться на смакових якостях.
Вживання фруктів дозволяє поліпшити роботу головного мозку і центральної нервової системи, сто дозволяє успішно справлятися з навантаженнями в школі і переносити стресові ситуації.
Вітамін А і бета-каротин, що міститься в плодах, дозволяє підтримати і покращити роботу органів зору дитини. Це найбільш актуально, якщо дитина проводить багато часу за комп’ютером або планшетом.
Сушена, в’ялена, заморожена хурма — користь
Хурма заморожена, в’ялена або сушена, не відрізняється за своїм корисним властивостям від свіжих плодів. Якщо плоди не піддавалися термічній обробці, то різниця існує тільки в зовнішньому вигляді і смакових якостях.
Є деяка відмінність між споживанням сушених і свіжих плодів. Так, наприклад, чорна хурма, користь продукту не залежить від сорту, в сушеному вигляді сприяє зупинці діареї і при надмірному вживанні може викликати запор. А свіжі плоди мають зворотну дію, вони здатні впоратися з запором і при надмірному вживанні спровокувати розлад кишечника. Така різниця обумовлена кількістю рідини в плодах.
Користь чи шкода від кісточок
Не багатьом відомо, що в їжу вживається не тільки м’якоть, але і кісточки хурми, користь цієї частини продукту полягає в позитивному впливі на чоловічу потенцію. Насіння можна обсмажувати, перемелювати і заварювати як каву. Також ці частини фрукта можна використовувати у вигляді порошку або вживаючи як насіння.
Вживання кісточок при захворюваннях шлунка може призвести до загострення захворювання, тому потрібна консультація у фахівця.
Незважаючи на користь хурми, її можна вживати не всім. Негативні впливи на організм здатний чинити будь-який сорт фрукта. будь то хурма чорна дрібна, французька або іспанська.
Протипоказання:
- післяопераційний період;
- ожиріння;
- дитячий вік до 3 років.
Помірне вживання плодів дозволить зміцнити організм як зсередини, так і зовні. Але не слід забувати, що навіть у самої здорової людини, при надмірному вживанні фрукта, можуть виникнути деякі проблеми, у вигляді алергічної реакції або порушення роботи кишечника.
