Користь лохини для організму вже доведена не одним поколінням. Ягода має більшість відомих науці вітамінів, мінералів, амінокислот, антиоксидантів. Регулярне вживання ягоди зможе вберегти організм у період застудних захворювань, стане натуральної вітамінною добавкою і профілактикою хронічних захворювань. При вживанні лохини потрібно пам’ятати про те, що максимальну вигоду для здоров’я можна витягти з ягід, які не проходили термічну обробку. Відомо багато рецептів не тільки з лохиною, але і з листям рослини.
Корисні властивості ягоди
Вітамінний склад лохини:
Мінеральний склад лохини:
- кальцій. Мінерал, без якого не обійдеться нормальне формування кісткової системи;
- залізо. Один з найбільш необхідних мікроелементів для існування. Регулює кількість гемоглобіну, підвищуючи якість крові. Таким чином, регулярне вживання чорниці послужить профілактикою анемії, стресів, втоми, депресії;
- фосфор. Бере участь в обмінних процесах організму, нормальне його кількість підтримує здоров’я кісток, зубів;
- магній. Бере участь у більшості процесів в організмі: виробляє нормальний для організму людини кількість білка та сприяє його всмоктуванню, зміцнює кістки, сприяє стресостійкості;
- калій. Регулює кислотний баланс в організмі, позитивно впливає на серце і судини, печінка, нирки, допомагає швидше виводити шкідливі солі і токсини з організму;
- натрій. Рятує тіло від набряклості, регулює розподіл рідини в організмі.
Крім того, має у складі кислоти і антиоксиданти.
Чим корисна лохина для здоров’я
При частому вживанні лохина проявляє зміцнюючі властивості на імунітет, виводить шкідливі мікроелементів з організму, покращує і регулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, сприяє поліпшенню пам’яті, позбавляє від стресів, блокує зростання цукру в крові діабетиків.
Для жінок
Користь лохини для організму жінки незаперечна: вона насичує її корисними мінералами та елементами, може послужити профілактикою захворювань органів малого тазу, поліпшити роботу інших органів і систем. Під час менопаузи покращує стан.
Важливо! А ось користь при вагітності спірна: їм не варто захоплюватися цією ягодою і її соком. Не варто вживати більше 15 ягід на добу. Для вагітних і їх здоров’я — це дуже важливо.
Користь лохини для організму чоловіки доведена багатьма медиками. Допомагає налагодити репродуктивну систему, служить профілактичним засобом від простатиту, допомагає запобігти атеросклероз.
Для схуднення
Продукт для дієтичного харчування і схуднення. Має низьку калорійність – 40 ккал на 100 грам. Поліфеноли, які знаходяться в достатній кількості в ягоді, допомагають швидко розщеплювати жири і зменшувати їх кількість. Але, не потрібно очікувати, що вона миттєво дасть швидкий результат. Для цього необхідно приєднати спорт і відмова від шкідливого харчування і звичок.
Важливо! Для отримання очікуваного результату, не бажано перевищувати кількість її вживання. Скільки можна їсти чорниці в день для отримання максимальної користі? Для здорової людини ця порція не перевищує 250 грамів на добу.
У косметології
Завдяки великій кількості корисних речовин, лохина зарекомендувала себе і як відмінний косметичний засіб для поліпшення шкіри рук та обличчя.
3 корисних косметичних рецепту з використанням лохини:
Найпопулярнішим видом цих ягід є лохина садова, урожай якої потрібно збирати з особливою обережністю, щоб не пошкодити ягоди. Вона відрізняється більш високою врожайністю. Але в догляді вона примхлива. Особливої уваги вимагає і правильне зберігання. Більша кількість ягід краще вживати в період їх дозрівання. Ягоди потрібно зберігати в прохолодному місці. Краще видавити з них сік або перетерти з цукром.
Добре збереже свої корисні властивості і висушене листя лохини, які можна буде використовувати для приготування настоїв і корисного, ароматного чаю. Одним з популярних способів заготівлі є заморожування ягід. Цей спосіб дозволяє зберегти максимальну кількість корисних властивостей. У морозилці її можна зберігати близько року і готувати смачні муси, сік, желе, компоти. Тому користь замороженої чорниці також незаперечна.
Шкода лохини
При контрольованому вживання вагітними та дітьми можливо прояв низького тиску, нудота та запаморочення, порушення роботи кишечнику, алергічні прояви. Це ж стосується і годуючих мам.
Надлишок антиоксидантів, які є в голубиці, можуть призвести до зменшення кисню в м’язах. Це позначається на їх функціях. Хоча в реальному житті ці протипоказання зустрічаються дуже рідко.