Температура людського тіла є непростим показником, який характеризує стан організму в комплексі. Медики встановили, що нормальна температура здорової людини — 36.6°. Але в залежності від безлічі обставин протягом дня вона може коливатися від 35.5° до 37.4°.
Вважається, що підвищення температури свідчить про захворювання. А про що ж свідчить низька температура тіла — наприклад, 35°? Якщо така знижена температура тримається кілька днів поспіль, то слід задуматися про причини її появи.
Стійка низька температура попереджає вас про негативні чинники
Причина №1: Хронічна втома
Синдром хронічної втоми – бич сучасного світу. Низька фізична активність, сидяча робота, стреси і постійне нервове напруження, яке багато людей після трудового дня знімають алкоголем і тютюном. Також можна відзначити любов до фаст-фуду та іншої швидкої їжі, нерозумне і нерегулярне харчування… Саме так проходить життя більшості — особливо в мегаполісах.
Накопичення хронічної втоми може діагностуватися занепадом сил і зниженням температури тіла. Вирішення проблеми просте: ранкова зарядка, прогулянки на свіжому повітрі! Заняття спортом і раціональне харчування знімуть проблему і хронічної втоми, і зниженої температури.
Причина №2: Дієта
Тривале перебування на низькокалорійній дієті або захоплення монодієти може призвести до зниження температури тіла. Всі дієти спрямовані на зниження ваги, але рідко які з них дають організму необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Від нестачі жирів і вуглеводів організм слабшає, а коли внутрішні запаси закінчуються, то падає температура тіла.
Крім того, нерозумне захоплення дієтами часто призводить до анемії та зниження імунітету. Почніть харчуватися повноцінно і температура відновиться. А з зайвими кілограмами допоможуть впоратися збалансоване харчування і активні фізичні навантаження.
Правильно харчуйтеся і займайтеся спортом, не виснажуючи себе!
Причина №3: Прийом ліків
Якщо ви приймаєте якісь ліки, то уважно вивчіть інструкції до них. Багато препаратів, особливо снодійне і антидепресанти, послаблюють нервові рецептори настільки, що вони починають слабо реагувати на холод. Тому температура тіла знижується. Також при депресіях у людини відсутній апетит — багато хто взагалі не можуть їсти, поки знаходяться в пригніченому стані.
Крім того, відбувається занепад сил, що теж сприяє зниженню температури тіла. У період депресії потрібно особливу увагу приділяти харчуванню і стежити, щоб споживані продукти містили повний комплекс необхідних вітамінів.
Причина №4: Захворювання щитовидки
Тривалий збій у функціонуванні щитовидної залози може проявлятися зниженою температурою тіла. Але щоб зрозуміти, який саме гормональний дисбаланс стався у вашому організмі, потрібно негайно звернутися до лікаря-ендокринолога. Обстеження і призначене лікарем лікування допоможе швидко відновити нормальну температуру тіла та роботу щитовидки.
Пройдіть кваліфіковане медичне обстеження
Причина №5: Інші захворювання
Загострення будь-яких хронічних захворювань або внутрішня кровотеча може супроводжуватися зниженням температури. Також низька температура буде при отруєнні організму, при зниженому гемоглобіні або в період відновлення після важкої хвороби або операції.
Причина №6: Сильне переохолодження
Після довгого перебування в холодній воді часто знижується температура тіла. Але вона швидко відновлюється, як тільки людина зігрівається. Головне – зробити всі заходи з профілактики наслідків переохолодження, яке може закінчитися застуду, ангіну або запаленням легенів.
Причина №7: Вагітність
Єдиний випадок, коли температура тіла 35° може принести радість – це вагітність! Правда, крім низької температури жінка повинна відчувати й інші симптоми: нудота, запаморочення, холодні ноги, відсутність апетиту і легке нездужання. У будь-якому випадку рекомендується обстежитися у гінеколога.
Температура тіла 35 градусів часто супроводжує вагітності
Якщо ж зниження температури не пов’язано із захворюваннями, то швидко її підняти допоможе чашка гарячого міцного чаю з цукром. Також для нормалізації температури слід добре висипатись, правильно харчуватися, займатися спортом, приймати вітаміни, особливо вітамін Е.
Добре допомагають контрастний душ вранці і періодичне відвідування масажного кабінету – це допоможе нормалізувати кровообіг і терморегуляцію. А зі стресом можна боротися, приймаючи на ніч настоянку валеріани або собачої кропиви.
