Багатьом з нас не один раз снилися кошмари і погані сни. Хтось бачить в цьому поганий знак, інші намагаються не надавати цьому великого значення. Однак, якщо погані сни переслідують вас кожну ніч, варто розібратися, чому сняться кошмари. Вони заважають нормально спати, людина стає нервовою і втомленим, що неабияк вимотує загальне і емоційний стан організму. Нічні кошмари можуть бути сигналом серйозного захворювання і розлади нервової системи, тому не варто залишати це без уваги.
Причини чому сняться кошмари
Найчастіше сняться кошмари у дитячому віці із-за високої чутливості до подій. Дорослій людині теж може приснитися ужастик з різних причин. Факторами, що викликають нічні кошмари можуть стати:
- психологічні та емоційні;
- фізичні;
- алкоголь і важка їжа.
Однією з основних причин, чому сняться кошмари, є сильний стрес, викликаний роботою або негараздами у сім’ї. Вони можуть виникати на тлі глобальних і різких змін у житті, втрати або зміни роботи, проблем з фінансами і близьким людиною. Якщо людина хвилюється перед важливою подією, напередодні йому може приснитися кошмар. Емоційні переживання і потрясіння діють на нашу підсвідомість, яке відображається в наших снах. З допомогою снів людина може зрозуміти свій внутрішній стан і потаємні страхи.
Поганий сон може приснитися при прийнятті препаратів, у тому числі від депресії або безсоння. Заспокійливі ліки викликають побічні ефекти і часто впливають на якість сну. З цим легко боротися, потрібно просто попросити лікаря призначити вам інший препарат. Самостійно не можна купувати препарати від безсоння, так як вони можуть викликати порушення нервової системи і викликати звикання.
Чому ще можуть снитися кошмари. Причиною поганого і неприємного сновидіння може бути застуда або грип з високою температурою. Організм перебуває в ослабленому стані, так як всі сили витрачає на боротьбу з жаром. При отруєнні людини теж може лихоманити і його відвідують страшні сни.
Неправильне харчування, особливо ввечері і перед сном, здатне викликати нічний кошмар. Гостра їжа і спеції прискорюють процес метаболізму, тому організм не відпочиває, а працює всю ніч. У результаті людини відвідують часті кошмарні сновидіння, з’являється почуття тривоги і безсоння. Жирна їжа не менш шкідлива не тільки перед сном, але і протягом дня. Вечеря повинна бути легким і швидко засвоюватися, щоб зробити ваш сон міцним і приємним. Це позбавить не тільки від нічних жахів, але і поліпшить фігуру.
Ще одним фактором, чому сняться кошмари, може бути вплив алкогольних напоїв. Велика кількість спиртного перед сном сприяє виснаженню нервової системи і появи поганих сновидінь. Людина знаходиться в стані збудження і підвищеної тривоги, може прокидатися кілька разів за ніч. Алкоголь краще замінити склянкою теплого молока з медом.
Як боротися з кошмарами
Якщо ви страждаєте від кошмарів, варто зрозуміти причину їх виникнення. Боятися страшних снів не варто, так як вони плід нашої уяви. Підсвідомість дає сигнал про те, що в житті є проблеми, які потребують вирішення і осмислення. Це можуть бути наші потаємні страхи і переживання, страх чогось нового. Кошмари можуть повторюватися час від часу, це означає, що ви поки не розібралися з проблемою. У ситуації можна розібратися самостійно, або вам допоможе психолог. З усуненням проблеми нічні кошмари зникають.
Зрозуміти і розібратися в тому, чому сняться кошмари, допоможе аналіз образів, символів та сюжету. Після сну запишіть докладно свій сон, включаючи дрібні деталі. Це допоможе вникнути в характер сну і зрозуміти щось для себе. Сон можна обговорити з кимось із близьких людей, погляд з боку допоможе визначити приховані страхи та комплекси, яких ви не помічаєте. Розкажіть свій сон рідній людині і вам стане легше. Якщо кошмарного сну придумати щасливий кінець, мозок запам’ятає його і перестане відтворювати погане.
При поганих снах допоможе терапія з допомогою малювання. Для цього потрібно намалювати персонажів жаху, обстановку і деталі. У малюнку знайдіть персонажа або деталь, яка лякає або викликає негативні емоції. Постарайтеся зрозуміти, що можуть означати для вас дані персонажі і місце сну. Завершіть картину за допомогою яскравих фарб, нових позитивних героїв, щасливої кінцівки.
Для того, щоб вас не турбували страшні сни, необхідно дотримуватися певні правила перед сном. Ввечері треба добре провітрити кімнату, щоб спека не заважала повноцінному сну. Якщо є можливість здійсніть невелику прогулянку, це допоможе заспокоїти нервову систему і налаштуватися на сон. Обов’язкові фізичні навантаження для зняття напруги, дихальні вправи, що сприяють позитивному мисленню і розслаблення всього організму. Перед відходом до сну випийте склянку молока з медом або трав’яний збір, це заспокоїть і допоможе міцно спати.
Причиною страшних сновидінь можуть бути пізні перегляди фільмів-бойовиків або жахів. Якщо ви емоційна особистість, краще такі фільми не дивитися. Почитайте перед сном приємну книгу або просто полежіть, розслабившись. Не варто пізно ввечері читати новини і дивитися на екран телефону або планшета. Намагайтеся менше часу проводити за комп’ютером і телевізором. Це впливає на нервову систему, порушуючи її, і заважає швидко заснути.
На думку деяких дослідників кошмари можуть надавати позитивний вплив на нервову систему людини. Страшні сни можуть тренувати нашу психіку, роблячи її більш сильною і стійкою до різних стресів і потрясінь. Якщо нічні кошмари відвідують ваші сни щоночі і не дають вам висипатися, слід проконсультуватися у лікаря. Психотерапевт допоможе встановити причини, чому вам часто сняться кошмари. Вони можуть говорити про розвиток неврозів, хронічної тривозі і інших нервових захворюваннях. При таких серйозних діагнозах людина не в силах сам собі надати допомогу, йому потрібна особлива лікування і відновлююча терапія.
