Ця стаття носить ознайомлювальний характер. Якщо ви виявили у себе симптоми якого-небудь захворювання або відчуваєте нездужання — насамперед зверніться до лікаря! Поради з даного матеріалу можуть допомогти вам у невідкладних ситуаціях, коли зв’язатися з кваліфікованим медперсоналом немає можливості.
Менструація – процес природний, тому у жінок не повинно виникати хворобливих відчуттів. Але найчастіше болі під час місячних виникають з такою силою, що втрачається можливість до нормальному пересуванню і життєдіяльності. Рекомендується розібратися з причинами больового синдрому та вжити заходів для усунення болю в животі і грудях.
Зміст цієї статті:
Про болях у грудях
Якщо з болями в животі жінкам ситуація зрозуміла (цей фізіологічний процес пов’язаний з розкриттям шийки матки, а значить, буде відчуватися дискомфорт), то з больовим синдромом в грудях виникає паніка. Незрозуміло, коли варто бити тривогу, адже невеликий дискомфорт у молочних залозах відчувається і в період передменструального синдрому. Звернути увагу на груди рекомендується:
- при виникненні сильного болю при пальпації молочних залоз;
- ущільнень у грудях, шишок та інших новоутворень;
- надмірної хворобливості сосків і ареол;
- нудоти, блювоти і підвищеної температури тіла;
- больових відчуттів після закінчення менструації.
Представлена симптоматика часто пов’язана з наступними причинами:
- Діагностується зміна гормонального фону. У період між менструацією у жінки виробляється пролактин і окситоцин, під час – естроген і прогестерон. В результаті при істотному переважанні естрогену і прогестерону виникають больові відчуття.
- Розвиваються гінекологічні захворювання. До них відносять найбільш серйозні – ендометріоз матки, кісти яєчника, полікістоз або мультифолликулез. Всі представлені патології порушують синтез виробляється естрогену і прогестерону, через болі в грудях будуть виявлятися з більшою інтенсивністю.
- Розвиток позаматкової вагітності. Позаматкова вагітність означає імплантація (прикріплення) заплідненої яйцеклітини не до стінки матки, а до стінки фаллопієвій труби. Організм починає відторгати чужорідне тіло, що призводить до сильного гормонального збою.
Представлені причини болю в грудях завжди провокують сильний больовий синдром в животі, тому звертаються до лікаря для обстеження та виявлення передумов.
Причини болю в животі
Болі в животі супроводжують жінок весь період менструації. Але не звертати на симптом увагу не можна, оскільки він може бути пов’язаний з проблемами. Тут до найбільш вірогідним відносять:
- порушення гормонального фону – провокує розвиток захворювань в гінекології (ендометріоз, поліпи, кісти);
- запальний процес матки і придатків;
- ендометріоз або аденоміоз – перша патологія характеризується розростанням клітин епітелію матки за межі дозволеного, а друга вказує на розростання і вростання клітин епітелію в м’яз органу;
- міома або інші новоутворення в порожнини матки;
- поліпи в матковій області;
- порушений гормональний фон, який спровокував збільшення вироблення прогестерону;
- кісти яєчників;
- позаматкові вагітності.
Сильні болі провокують стрес і депресивні стани. Звертатися до лікаря для визначення причини слід при больовому синдромі у супроводі болю в області спини і підвищення температури тіла.
ВІДЕО: Що робити з болями під час місячних?
Сильні болі при місячних, що робити?
З таким симптомам, як сильний біль під час місячних, стикається кожна третя жінка. В такі дні важко працювати, і хочеться залізти з головою під ковдру. Лікарі стверджують, що головне – це не панікувати, коли стикаєшся з цим вперше.
Поширені способи усунути болі
Існують загальні методи, як усунути болі під час менструації. В даному питанні виділяють:
- Дотримуватися розпорядку дня – спати не менше 8 годин на добу, уникати перевтоми, робити перерви під час робочого дня. Правильний розпорядок дня допомагає відновити нервову систему, що призводить до загального оздоровлення організму.
- Уникати переохолоджень. Представлені проблеми спричиняють розвиток запального процесу, через болі посиляться.
- Дотримуватися дієти – уникати мучного і смаженого, відмовитися від вживання газованих напоїв. Скорочують споживання продуктів, які провокують газоутворення. «Надутий» кишечник буде тиснути на матку і яєчники, чому болю тільки посиляться.
- Необхідно пити чисту воду в кількості 2 літрів в день – стабілізація водного балансу приводить до кращого обміну речовин на клітинному рівні. Це запобігає розвиток гормонального збою.
- Потрібно відмовитися від куріння і алкоголю – хоча б під час менструації не слід провокувати збільшення циркуляції крові. Це сприяє більшій вироблення кров’яних згустків, їх швидкого відшарування, що також призведе до додаткових болів.
- Займатися спортом. У представлену категорію входять як силові тренування, якщо раніше жінка займалася ними тривалий час, так і плавання або йога. В сучасних фітнес-центрах існують спеціальні програми, призначені для занять жінкам під час менструації.
- Відвідувати парну. Більшість лікарів запевняє, що парна корисна для кровообігу і допомагає знизити гормон стресу (кортизолу). Але представлені дії дозволяється виконувати тільки при відсутності запалення.
- Масаж – краще відвідати сеанси за кілька днів до початку менструації. Користь пов’язана з поліпшеною роботою внутрішніх органів.
- Приймати вітаміни – робити це слід на регулярній основі, щоб нормалізувати роботу організму. Рекомендується пити вітаміни групи В і Е, магне В6.
- Знижують болю фізіопроцедури – тут мають на увазі електрофорез з новокаїном на область сонячного сплетіння. Починають сеанси за кілька днів до менструації, їх кількість не повинна бути менше 6-7.
Прийом вітамінів, електрофорез та інші рекомендації необхідно попередньо обговорювати з лікарем, особливо якщо у жінки є хронічні захворювання. Нехтування спровокує загострення.
Як зменшити біль під час менструації
Далі слід докладніше поговорити про те, як зменшити хворобливі відчуття під час місячних. Представлені методи допоможуть усунути дискомфорт у животі та в області грудей.
Лікарські засоби
Жінки при виникненні больового синдрому на початку менструації звертаються саме до лікарських препаратів. Їх рекомендується приймати тільки з призначення лікаря, оскільки нерідко виявляється факт алергії або хронічна патологія (загостренням на тлі вживання ліків).
До поширеним і безпечним засобам відносять:
- Заспокійливі препарати – настій пустирника, валеріани або снодійні, але тільки з призначення лікаря. Методи допомагають впоратися з проблемою підвищеної дратівливості жінки під час менструації. Все пояснюється збій гормонального фону, чому гормон радості – ендорфін – не виділяється в необхідному для нормального стану кількості.
- Спазмолітики – ліки є знеболюючими, що знімають спазм м’язів, що відбувається під час критичних днів. До безпечних відносять Но-шпу або її аналог Дротаверин (Папаверин). Свічки Папаверину рекомендується використовувати ректально під час вагітності і протягом всього передменструального синдрому.
- Знеболюючі засоби – рекомендується приймати Ібупрофен, Кетанов, Пенталгін, оскільки ці лікарські препарати мають протизапальну дію.
Лікарі прописують пацієнтам гормональні засоби, які допомагають відновити фон і знизити больові відчуття. Зниження болю пояснюється додатковим вживанням дидрогестерон – ці жіночі гормони знаходять у звичайних протизаплідних таблетках. Допомагають вони у настанні вагітності, що може відбуватися лише при регулярному циклі і своєчасно виділення яйцеклітини.
Це цікаво: Ознаки вагітності на 1-му тижні: що відбувається в цей час
Народні засоби
Не рекомендується відразу вживати лікарські препарати. Краще звернути увагу на народні кошти, які можуть зменшити біль у животі і грудях. Рецепти засновані на використанні трав, що володіють протизапальними, спазмолітичними та заспокійливими властивостями.
До ефективним відносять наступні рецепти:
- Настій меліси – нормалізує менструальний цикл, допомагає впоратися з безсонням і знизити загальну дратівливість. Щоб правильно прийняти засіб, необхідно столову ложку подрібненого збору залити окропом в кількості однієї склянки і дати настоятися протягом півгодини. Проціджений настій пити по третині отриманої кількості тричі на день.
- Малина – використовуються листя – є народним знеболюючим засобом. Для приготування настою необхідно 3 чайні ложки в подрібненому вигляді залити склянкою окропу і залишити для настоювання протягом чверті години. Випивають склянку протягом дня, ділячи вміст склянки на невеликі порції.
- Настій ромашки нормалізує нервову систему. Можна взяти ефірне масло і додати його в гель для душу, прийняти з ним ванну. Рекомендується дихати парами складу в чистому вигляді – це допомагає позбутися стресів і нормалізувати менструальний цикл.
- Настій з кореня оману – засіб розраховане на відновлення гормонального фону, а також знеболення. Для виготовлення настою використовують чайну ложку подрібненого кореня, який заливають склянкою окропу. Після настоювання протягом 1 години необхідно процідити вміст і пити по столовій ложці тричі на день.
- Настій хвоща польового допомагає впоратися із запаленням і болем у животі і грудях. Для цього потрібно столову ложку збору залити склянкою окропу і залишити для настоювання протягом години. Отриманий настій приймати 4-5 разів на день, розділивши вміст на рівні частини.
Народні засоби приймають з обережністю, оскільки більшість рослин є алергенними. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Трохи про фізичних навантаженнях
Велика частина жінок під час менструації з болями в животі і грудях воліє постільний режим. Але гінекологи запевняють у користь фізичних навантажень – вони повинні проходити з обережністю і без підйому тягарів. В даному випадку розглядається навантаження у вигляді гімнастичних вправ, оскільки підйом тяжкості в період менструації спровокує опущення матки.
Серед ефективних вправ виділяють наступні:
- Лежачи на спині на підлозі необхідно зігнути ноги в колінах і зробити глибокий вдих. Далі потрібно відірвати стегна від підлоги, підняти їх вгору. Після нетривалої затримки дихання потрібно видихнути і одночасно опуститися на підлогу.
- Лежачи на спині повернутися до стіни і закинути ноги на поверхню, щільно притиснувши ступні. На вдиху тиснути ногами в стіну, на видиху розслаблятися.
- У положенні стоячи на четвереньках потрібно прогнути спину вниз на видиху, а на вдих вигнути її вгору. Вправа нагадує імітацію стандартної «Кішечки», яку можна доповнити обертальними рухами головою, але з вихідного положення (без прогинання спини).
- Лягти на живіт і зачепити руки на потилиці. На вдиху піднімають голову вгору і ногами намагаються доторкнуться рук, що лежали на потилиці. На видиху опускаються у вихідне положення.
Подібні вправи відносяться до статичного навантаження. Виконувати їх слід з 5-ю повторами кожного руху. Аналогічними є вправи з комплексу йоги, пілатесу і каланетики.
Масаж живота
Значно зменшити біль у животі допоможе масаж, який виконують у відповідності з послідовністю:
- Для початку рекомендується лягти на бік і піджати ноги – це поза ембріона, яка самостійно допоможе впоратися з больовими відчуттями.
- Своєю долонею починають масажувати живіт за годинниковою стрілкою – важливо дотримати інтенсивність і не перестаратися в представленій затії.
- Починають з легких погладжувань – так, щоб не виникало хворобливих відчуттів.
- Потім можна перейти до несильному натисканні, що також відбувається за годинниковою стрілкою.
- Закінчують масаж погладжуванням, аналогічними підготовчим руху.
Масаж роблять протягом 5-10 хвилин, але найчастіше жінки виконують його до усунення больового синдрому.
Масаж грудей також проводитися з акуратністю і в положенні лежачи на спині. Грудей просто погладжують руками по колу. Тут важливо уникнути натискань і сильної пальпації.
Читайте також: Варикозне розширення вен на ногах: причини, симптоми, лікування + ТОП-5 кращих способів позбутися варикозу
Тепло
Больовий синдром під час місячних можна усунути за допомогою грілки або термопластыра – цей спосіб застосовується тільки для зменшення болю в животі, до грудей прикладати тепло категорично забороняється. Теплу грілку прикладають до живота на 10-15 хвилин.
Представлений спосіб пояснюється можливістю знизити больовий синдром за рахунок розслаблення м’язів – черевних і маткових. В результаті збільшується кровообіг, шийка матки швидше і безболісно розкривається.
Тепло категорично забороняється використовувати при наявності запалення, кісти яєчника або міоми. Якщо жінка не знає про їх наявність, термічне вплив призведе до розвитку загострення – підвищеного кровотечі, посиленого росту новоутворень. Тому використовувати метод прикладання грілки рекомендується тільки після консультації у лікаря.
Харчування
Зменшити больовий синдром під час менструації допоможе правильне харчування, а саме обмеження у вживанні певних страв. У представленому питанні виділяють наступні рекомендації:
- До критичних днів і під час рекомендується обмежити вживання молочних, борошняних і м’ясних продуктів і страв. Щоб відновити цикл, їх слід їсти в меншій кількості завжди – знижене кількість білка і вуглеводів дозволяє нормалізувати вироблення гормонів.
- Важливо вживати овочеві соки – самостійно приготовані і свіжі в момент вживання. Це необхідно для боротьби з запальними процесами, оскільки зелені овочі і ягоди містять велику кількість антиоксидантів.
- Обов’язково виключити зі свого способу життя алкоголь і куріння. Алкоголь сприяє затримці рідини в організмі, в результаті чого збільшується ризик розвитку гормональних порушень. Куріння провокує звуження судин – це недостатнє надходження кисню в організм і порушене кровопостачання матки.
- За день до критичних днів можна зробити розвантажувальний день – це допоможе в очищенні кишечника і виведення зайвої рідини. В результаті організм не буде «перевантажений», і критичні дні пройдуть з меншими болями.
Важливо виключити з раціону продукти алергени і віддати перевагу легку їжу – супи, каші, овочеві гарніри. Страви рекомендується запікати в духовці, але не смажити на рослинній олії.
Чого робити не можна
Болі під час критичних днів змушують жінок вдатися до кардинальних заходів. Дії виявляються помилковими і лише провокують ще більше виникнення болів. До найбільш поширених таких способів відносять:
- Лід на животі. Лід знижує больові відчуття – цей факт знають всі. Але під час критичних днів він стає небезпечним, бо призведе до переохолодження і спровокує запальний процес статевих органів.
- Тепло до грудей. Поширена думка, що біль може усунути тепло, в даному випадку є недоречним і небезпечним. Часто жінка не підозрює про наявність у неї в грудях ущільнень і невеликих атипових кіст. Вплив тепла призведе до їх збільшення і запалення, через болі в грудях тільки збільшаться.
- Вживання алкоголю. Алкоголь допомагає притупити біль, що пов’язано з розширенням судин і впливом на мозок, чому відчуття слабшають. Але під час критичних днів алкогольні напої тільки погіршать ситуацію, спровокувавши сильне кровотеча.
- Вживання спазмолітиків у збільшеній дозі. Спазмолітики розраховані на усунення спазму, що позитивно впливає на роботу внутрішніх органів під час менструації. Але надмірне вживання призведе до розвитку побічних ефектів – нудоти, блювання, запаморочення, підвищення артеріального тиску.
Представлені кардинальні способи можуть привести жінку на лікарняне ліжко. Тому не слід експериментувати і використовувати всі методи разом.
ТОП-10 кращих способів зняти біль
Підводячи підсумки, необхідно перерахувати найбільш ефективні способи усунення больового синдрому в животі і грудях під час менструації. Тут виділяють наступні способи:
- Нормалізація розпорядку дня – правильний режим зі своєчасним прийомом їжі дозволяє запобігти гормональний збій.
- Повноцінний сон – дорослій людині необхідно спати не менше 8 годин на добу. Мова йде про повноцінний сон в зазначеній кількості часу, а не про короткочасному відпочинку. Навіть якщо в добу «набирається» 8 годин сну, це не убезпечить від розвитку стресових ситуацій і депресій.
- Важливо вдатися до фізичних вправ. Особливою ефективністю володіє плавання – цей вид спорту сприяє правильному кровотворенню, кровопостачанню і нормалізації роботи внутрішніх органів.
- Правильне харчування – допомагає позбутися від шлаків і токсинів, що теж провокує розвиток гормонального збою.
- Вживання покладеного кількості чистої води – не менше 1,5-2 літрів. Вода допомагає впоратися з набряками і своєчасно виводить токсини з організму.
- Рекомендується відмовитися від алкоголю і куріння – це допоможе запобігти загострення кровотечі та збільшення спазму.
- Жінці важливо розслаблятися і отримувати задоволення – викид гормону радості залежить від стану людини. Тому під час критичних днів рекомендується балувати себе солодким (у невеликих кількостях), відвідувати спа-процедури та інші жіночі радості.
- Вдатися до физлечению з новокаїном або акупунктурі – голковколювання запускає кровопостачання, чому внутрішні органи працюють в правильному режимі.
- Пити заспокійливий чай – в звичайний чай слід додавати ромашку, мед.
- Приймати ванни з ефірними маслами – лежати в гарячій ванні під час менструації категорично забороняється, але використовувати ефірні масла для ароматерапії або додавання їх в рідке мило корисно.
ВІДЕО: Як позбутися від болю під час критичних днів
Як позбавитися від болю в критичні дні?
Як олівець може допомогти жінці позбавитися від болю в критичні дні? Досвідчений невролог дав цікавий відповідь! Відшукавши болючі точки, ви швидко нормализируете стан!