Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП-10 кращих способів зняти біль

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Ця стаття носить ознайомлювальний характер. Якщо ви виявили у себе симптоми якого-небудь захворювання або відчуваєте нездужання — насамперед зверніться до лікаря! Поради з даного матеріалу можуть допомогти вам у невідкладних ситуаціях, коли зв’язатися з кваліфікованим медперсоналом немає можливості.

Менструація – процес природний, тому у жінок не повинно виникати хворобливих відчуттів. Але найчастіше болі під час місячних виникають з такою силою, що втрачається можливість до нормальному пересуванню і життєдіяльності. Рекомендується розібратися з причинами больового синдрому та вжити заходів для усунення болю в животі і грудях.

Зміст цієї статті:

  • Про болях у грудях
  • Причини болю в животі
  • ВІДЕО: Що робити з болями під час місячних?
  • Поширені способи усунути болі
  • Як зменшити біль під час менструації
  • Лікарські засоби
  • Народні засоби
  • Трохи про фізичних навантаженнях
  • Масаж живота
  • Тепло
  • Харчування
  • Чого робити не можна
  • ТОП-10 кращих способів зняти біль
  • ВІДЕО: Як позбутися від болю під час критичних днів

Про болях у грудях

Якщо з болями в животі жінкам ситуація зрозуміла (цей фізіологічний процес пов’язаний з розкриттям шийки матки, а значить, буде відчуватися дискомфорт), то з больовим синдромом в грудях виникає паніка. Незрозуміло, коли варто бити тривогу, адже невеликий дискомфорт у молочних залозах відчувається і в період передменструального синдрому. Звернути увагу на груди рекомендується:

  • при виникненні сильного болю при пальпації молочних залоз;
  • ущільнень у грудях, шишок та інших новоутворень;
  • надмірної хворобливості сосків і ареол;
  • нудоти, блювоти і підвищеної температури тіла;
  • больових відчуттів після закінчення менструації.

Представлена симптоматика часто пов’язана з наступними причинами:

  • Діагностується зміна гормонального фону. У період між менструацією у жінки виробляється пролактин і окситоцин, під час – естроген і прогестерон. В результаті при істотному переважанні естрогену і прогестерону виникають больові відчуття.
  • Розвиваються гінекологічні захворювання. До них відносять найбільш серйозні – ендометріоз матки, кісти яєчника, полікістоз або мультифолликулез. Всі представлені патології порушують синтез виробляється естрогену і прогестерону, через болі в грудях будуть виявлятися з більшою інтенсивністю.
  • Розвиток позаматкової вагітності. Позаматкова вагітність означає імплантація (прикріплення) заплідненої яйцеклітини не до стінки матки, а до стінки фаллопієвій труби. Організм починає відторгати чужорідне тіло, що призводить до сильного гормонального збою.

Представлені причини болю в грудях завжди провокують сильний больовий синдром в животі, тому звертаються до лікаря для обстеження та виявлення передумов.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Види позаматкової вагітності з вірогідністю утворення

Причини болю в животі

Болі в животі супроводжують жінок весь період менструації. Але не звертати на симптом увагу не можна, оскільки він може бути пов’язаний з проблемами. Тут до найбільш вірогідним відносять:

  • порушення гормонального фону – провокує розвиток захворювань в гінекології (ендометріоз, поліпи, кісти);
  • запальний процес матки і придатків;
  • ендометріоз або аденоміоз – перша патологія характеризується розростанням клітин епітелію матки за межі дозволеного, а друга вказує на розростання і вростання клітин епітелію в м’яз органу;
  • міома або інші новоутворення в порожнини матки;
  • поліпи в матковій області;
  • порушений гормональний фон, який спровокував збільшення вироблення прогестерону;
  • кісти яєчників;
  • позаматкові вагітності.

Сильні болі провокують стрес і депресивні стани. Звертатися до лікаря для визначення причини слід при больовому синдромі у супроводі болю в області спини і підвищення температури тіла.

ВІДЕО: Що робити з болями під час місячних?
Сильні болі при місячних, що робити?

З таким симптомам, як сильний біль під час місячних, стикається кожна третя жінка. В такі дні важко працювати, і хочеться залізти з головою під ковдру. Лікарі стверджують, що головне – це не панікувати, коли стикаєшся з цим вперше.

Поширені способи усунути болі

Існують загальні методи, як усунути болі під час менструації. В даному питанні виділяють:

  • Дотримуватися розпорядку дня – спати не менше 8 годин на добу, уникати перевтоми, робити перерви під час робочого дня. Правильний розпорядок дня допомагає відновити нервову систему, що призводить до загального оздоровлення організму.
  • Уникати переохолоджень. Представлені проблеми спричиняють розвиток запального процесу, через болі посиляться.
  • Дотримуватися дієти – уникати мучного і смаженого, відмовитися від вживання газованих напоїв. Скорочують споживання продуктів, які провокують газоутворення. «Надутий» кишечник буде тиснути на матку і яєчники, чому болю тільки посиляться.
  • Необхідно пити чисту воду в кількості 2 літрів в день – стабілізація водного балансу приводить до кращого обміну речовин на клітинному рівні. Це запобігає розвиток гормонального збою.
  • Потрібно відмовитися від куріння і алкоголю – хоча б під час менструації не слід провокувати збільшення циркуляції крові. Це сприяє більшій вироблення кров’яних згустків, їх швидкого відшарування, що також призведе до додаткових болів.
  • Займатися спортом. У представлену категорію входять як силові тренування, якщо раніше жінка займалася ними тривалий час, так і плавання або йога. В сучасних фітнес-центрах існують спеціальні програми, призначені для занять жінкам під час менструації.
  • Відвідувати парну. Більшість лікарів запевняє, що парна корисна для кровообігу і допомагає знизити гормон стресу (кортизолу). Але представлені дії дозволяється виконувати тільки при відсутності запалення.
  • Масаж – краще відвідати сеанси за кілька днів до початку менструації. Користь пов’язана з поліпшеною роботою внутрішніх органів.
  • Приймати вітаміни – робити це слід на регулярній основі, щоб нормалізувати роботу організму. Рекомендується пити вітаміни групи В і Е, магне В6.
  • Знижують болю фізіопроцедури – тут мають на увазі електрофорез з новокаїном на область сонячного сплетіння. Починають сеанси за кілька днів до менструації, їх кількість не повинна бути менше 6-7.

Прийом вітамінів, електрофорез та інші рекомендації необхідно попередньо обговорювати з лікарем, особливо якщо у жінки є хронічні захворювання. Нехтування спровокує загострення.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Запалення матки і прилеглих органів стає забороною для відвідування парної

Як зменшити біль під час менструації

Далі слід докладніше поговорити про те, як зменшити хворобливі відчуття під час місячних. Представлені методи допоможуть усунути дискомфорт у животі та в області грудей.

Лікарські засоби

Жінки при виникненні больового синдрому на початку менструації звертаються саме до лікарських препаратів. Їх рекомендується приймати тільки з призначення лікаря, оскільки нерідко виявляється факт алергії або хронічна патологія (загостренням на тлі вживання ліків).

До поширеним і безпечним засобам відносять:

  • Заспокійливі препарати – настій пустирника, валеріани або снодійні, але тільки з призначення лікаря. Методи допомагають впоратися з проблемою підвищеної дратівливості жінки під час менструації. Все пояснюється збій гормонального фону, чому гормон радості – ендорфін – не виділяється в необхідному для нормального стану кількості.
  • Спазмолітики – ліки є знеболюючими, що знімають спазм м’язів, що відбувається під час критичних днів. До безпечних відносять Но-шпу або її аналог Дротаверин (Папаверин). Свічки Папаверину рекомендується використовувати ректально під час вагітності і протягом всього передменструального синдрому.
  • Знеболюючі засоби – рекомендується приймати Ібупрофен, Кетанов, Пенталгін, оскільки ці лікарські препарати мають протизапальну дію.

Лікарі прописують пацієнтам гормональні засоби, які допомагають відновити фон і знизити больові відчуття. Зниження болю пояснюється додатковим вживанням дидрогестерон – ці жіночі гормони знаходять у звичайних протизаплідних таблетках. Допомагають вони у настанні вагітності, що може відбуватися лише при регулярному циклі і своєчасно виділення яйцеклітини.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Молекула дидрогестерон – гормонів, які відповідають за жіночу репродуктивну функцію

Це цікаво: Ознаки вагітності на 1-му тижні: що відбувається в цей час

Народні засоби

Не рекомендується відразу вживати лікарські препарати. Краще звернути увагу на народні кошти, які можуть зменшити біль у животі і грудях. Рецепти засновані на використанні трав, що володіють протизапальними, спазмолітичними та заспокійливими властивостями.

До ефективним відносять наступні рецепти:

  • Настій меліси – нормалізує менструальний цикл, допомагає впоратися з безсонням і знизити загальну дратівливість. Щоб правильно прийняти засіб, необхідно столову ложку подрібненого збору залити окропом в кількості однієї склянки і дати настоятися протягом півгодини. Проціджений настій пити по третині отриманої кількості тричі на день.
  • Малина – використовуються листя – є народним знеболюючим засобом. Для приготування настою необхідно 3 чайні ложки в подрібненому вигляді залити склянкою окропу і залишити для настоювання протягом чверті години. Випивають склянку протягом дня, ділячи вміст склянки на невеликі порції.
  • Настій ромашки нормалізує нервову систему. Можна взяти ефірне масло і додати його в гель для душу, прийняти з ним ванну. Рекомендується дихати парами складу в чистому вигляді – це допомагає позбутися стресів і нормалізувати менструальний цикл.
  • Настій з кореня оману – засіб розраховане на відновлення гормонального фону, а також знеболення. Для виготовлення настою використовують чайну ложку подрібненого кореня, який заливають склянкою окропу. Після настоювання протягом 1 години необхідно процідити вміст і пити по столовій ложці тричі на день.
  • Настій хвоща польового допомагає впоратися із запаленням і болем у животі і грудях. Для цього потрібно столову ложку збору залити склянкою окропу і залишити для настоювання протягом години. Отриманий настій приймати 4-5 разів на день, розділивши вміст на рівні частини.

Народні засоби приймають з обережністю, оскільки більшість рослин є алергенними. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Звичайний чай з ромашкою допоможе зменшити болі в грудях і животі

Трохи про фізичних навантаженнях

Велика частина жінок під час менструації з болями в животі і грудях воліє постільний режим. Але гінекологи запевняють у користь фізичних навантажень – вони повинні проходити з обережністю і без підйому тягарів. В даному випадку розглядається навантаження у вигляді гімнастичних вправ, оскільки підйом тяжкості в період менструації спровокує опущення матки.

Серед ефективних вправ виділяють наступні:

  • Лежачи на спині на підлозі необхідно зігнути ноги в колінах і зробити глибокий вдих. Далі потрібно відірвати стегна від підлоги, підняти їх вгору. Після нетривалої затримки дихання потрібно видихнути і одночасно опуститися на підлогу.
  • Лежачи на спині повернутися до стіни і закинути ноги на поверхню, щільно притиснувши ступні. На вдиху тиснути ногами в стіну, на видиху розслаблятися.
  • У положенні стоячи на четвереньках потрібно прогнути спину вниз на видиху, а на вдих вигнути її вгору. Вправа нагадує імітацію стандартної «Кішечки», яку можна доповнити обертальними рухами головою, але з вихідного положення (без прогинання спини).
  • Лягти на живіт і зачепити руки на потилиці. На вдиху піднімають голову вгору і ногами намагаються доторкнуться рук, що лежали на потилиці. На видиху опускаються у вихідне положення.

Подібні вправи відносяться до статичного навантаження. Виконувати їх слід з 5-ю повторами кожного руху. Аналогічними є вправи з комплексу йоги, пілатесу і каланетики.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Вправа «Кішка» допомагає в усуненні болю в хребті, животі і грудях

Масаж живота

Значно зменшити біль у животі допоможе масаж, який виконують у відповідності з послідовністю:

  • Для початку рекомендується лягти на бік і піджати ноги – це поза ембріона, яка самостійно допоможе впоратися з больовими відчуттями.
  • Своєю долонею починають масажувати живіт за годинниковою стрілкою – важливо дотримати інтенсивність і не перестаратися в представленій затії.
  • Починають з легких погладжувань – так, щоб не виникало хворобливих відчуттів.
  • Потім можна перейти до несильному натисканні, що також відбувається за годинниковою стрілкою.
  • Закінчують масаж погладжуванням, аналогічними підготовчим руху.

Масаж роблять протягом 5-10 хвилин, але найчастіше жінки виконують його до усунення больового синдрому.

Масаж грудей також проводитися з акуратністю і в положенні лежачи на спині. Грудей просто погладжують руками по колу. Тут важливо уникнути натискань і сильної пальпації.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Замість масажу можна зайняти зручну позу – підкласти під живіт подушку і розслабитися

Читайте також: Варикозне розширення вен на ногах: причини, симптоми, лікування + ТОП-5 кращих способів позбутися варикозу

Тепло

Больовий синдром під час місячних можна усунути за допомогою грілки або термопластыра – цей спосіб застосовується тільки для зменшення болю в животі, до грудей прикладати тепло категорично забороняється. Теплу грілку прикладають до живота на 10-15 хвилин.

Представлений спосіб пояснюється можливістю знизити больовий синдром за рахунок розслаблення м’язів – черевних і маткових. В результаті збільшується кровообіг, шийка матки швидше і безболісно розкривається.

Тепло категорично забороняється використовувати при наявності запалення, кісти яєчника або міоми. Якщо жінка не знає про їх наявність, термічне вплив призведе до розвитку загострення – підвищеного кровотечі, посиленого росту новоутворень. Тому використовувати метод прикладання грілки рекомендується тільки після консультації у лікаря.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Грілку з теплою водою кладуть на живіт в області розташування пупка

Харчування

Зменшити больовий синдром під час менструації допоможе правильне харчування, а саме обмеження у вживанні певних страв. У представленому питанні виділяють наступні рекомендації:

  • До критичних днів і під час рекомендується обмежити вживання молочних, борошняних і м’ясних продуктів і страв. Щоб відновити цикл, їх слід їсти в меншій кількості завжди – знижене кількість білка і вуглеводів дозволяє нормалізувати вироблення гормонів.
  • Важливо вживати овочеві соки – самостійно приготовані і свіжі в момент вживання. Це необхідно для боротьби з запальними процесами, оскільки зелені овочі і ягоди містять велику кількість антиоксидантів.
  • Обов’язково виключити зі свого способу життя алкоголь і куріння. Алкоголь сприяє затримці рідини в організмі, в результаті чого збільшується ризик розвитку гормональних порушень. Куріння провокує звуження судин – це недостатнє надходження кисню в організм і порушене кровопостачання матки.
  • За день до критичних днів можна зробити розвантажувальний день – це допоможе в очищенні кишечника і виведення зайвої рідини. В результаті організм не буде «перевантажений», і критичні дні пройдуть з меншими болями.

Важливо виключити з раціону продукти алергени і віддати перевагу легку їжу – супи, каші, овочеві гарніри. Страви рекомендується запікати в духовці, але не смажити на рослинній олії.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Вживання овочевих салатів стабілізує роботу кишечника, який часто призводить до запорів під час критичних днів

Чого робити не можна

Болі під час критичних днів змушують жінок вдатися до кардинальних заходів. Дії виявляються помилковими і лише провокують ще більше виникнення болів. До найбільш поширених таких способів відносять:

  • Лід на животі. Лід знижує больові відчуття – цей факт знають всі. Але під час критичних днів він стає небезпечним, бо призведе до переохолодження і спровокує запальний процес статевих органів.
  • Тепло до грудей. Поширена думка, що біль може усунути тепло, в даному випадку є недоречним і небезпечним. Часто жінка не підозрює про наявність у неї в грудях ущільнень і невеликих атипових кіст. Вплив тепла призведе до їх збільшення і запалення, через болі в грудях тільки збільшаться.
  • Вживання алкоголю. Алкоголь допомагає притупити біль, що пов’язано з розширенням судин і впливом на мозок, чому відчуття слабшають. Але під час критичних днів алкогольні напої тільки погіршать ситуацію, спровокувавши сильне кровотеча.
  • Вживання спазмолітиків у збільшеній дозі. Спазмолітики розраховані на усунення спазму, що позитивно впливає на роботу внутрішніх органів під час менструації. Але надмірне вживання призведе до розвитку побічних ефектів – нудоти, блювання, запаморочення, підвищення артеріального тиску.

Представлені кардинальні способи можуть привести жінку на лікарняне ліжко. Тому не слід експериментувати і використовувати всі методи разом.

Болі під час місячних: як зменшити болі в животі і грудях + ТОП 10 кращих способів зняти біль

Грілка з холодною водою на животі тільки збільшить болю внаслідок запального процесу

ТОП-10 кращих способів зняти біль

Підводячи підсумки, необхідно перерахувати найбільш ефективні способи усунення больового синдрому в животі і грудях під час менструації. Тут виділяють наступні способи:

  • Нормалізація розпорядку дня – правильний режим зі своєчасним прийомом їжі дозволяє запобігти гормональний збій.
  • Повноцінний сон – дорослій людині необхідно спати не менше 8 годин на добу. Мова йде про повноцінний сон в зазначеній кількості часу, а не про короткочасному відпочинку. Навіть якщо в добу «набирається» 8 годин сну, це не убезпечить від розвитку стресових ситуацій і депресій.
  • Важливо вдатися до фізичних вправ. Особливою ефективністю володіє плавання – цей вид спорту сприяє правильному кровотворенню, кровопостачанню і нормалізації роботи внутрішніх органів.
  • Правильне харчування – допомагає позбутися від шлаків і токсинів, що теж провокує розвиток гормонального збою.
  • Вживання покладеного кількості чистої води – не менше 1,5-2 літрів. Вода допомагає впоратися з набряками і своєчасно виводить токсини з організму.
  • Рекомендується відмовитися від алкоголю і куріння – це допоможе запобігти загострення кровотечі та збільшення спазму.
  • Жінці важливо розслаблятися і отримувати задоволення – викид гормону радості залежить від стану людини. Тому під час критичних днів рекомендується балувати себе солодким (у невеликих кількостях), відвідувати спа-процедури та інші жіночі радості.
  • Вдатися до физлечению з новокаїном або акупунктурі – голковколювання запускає кровопостачання, чому внутрішні органи працюють в правильному режимі.
  • Пити заспокійливий чай – в звичайний чай слід додавати ромашку, мед.
  • Приймати ванни з ефірними маслами – лежати в гарячій ванні під час менструації категорично забороняється, але використовувати ефірні масла для ароматерапії або додавання їх в рідке мило корисно.

ВІДЕО: Як позбутися від болю під час критичних днів
Як позбавитися від болю в критичні дні?

Як олівець може допомогти жінці позбавитися від болю в критичні дні? Досвідчений невролог дав цікавий відповідь! Відшукавши болючі точки, ви швидко нормализируете стан!